導語：蘋果是一種非常常見的水果，口感清脆，吃起來酸酸甜甜，無論男女老少，都很喜歡，不僅味道極佳，營養也非常豐富，是一種「全方位的健康水果」。
蘋果中含有有機酸，多種維生素和微量元素以及豐富的膳食纖維，還含有多酚，黃酮等天然的抗氧化物質，經常吃蘋果，身體可以收穫很多好處。
正所謂「一天一個蘋果，醫生遠離我」，由此可以看出，人們對蘋果是有多麼的喜愛，不過最近網上流傳，蘋果雖好，可是吃得太多容易影響血糖水平，那麼這種說法究竟是否正確呢？經常吃蘋果身體又可以收穫哪些好處？下面我們一起去了解一下。
我們先來了解一下吃蘋果對身體的好處
一、防止皮膚的老化，蘋果中的維生素種類非常的豐富，含有的多肽有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老的速度。
二、減肥去脂肪，低卡路里的蘋果中豐富的可溶性膳食纖維能夠促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素c等成分能夠幫助身體的各項保持平衡。
三、有助於睡眠，蘋果芳香成分中一般來說醇類的含量為92%，被人體吸收以後可以舒緩神經，是非常的有助於提高睡眠的質量的。
四、補充能量，早晨起床以後覺得睏倦，需要補充能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解，蘋果中的果糖進入人體以後會轉化成葡萄糖被身體吸收。
每天吃一個蘋果，對血糖有什麼影響？聽一下醫生是怎麼說的
蘋果屬於含糖量較高的一種水果，每100g的蘋果中約含有10-20g的糖，不管是普通人還是血糖高的人群，吃蘋果對血糖均有影響，因此，血糖高的人群需要避免大量吃蘋果，以免造成血糖進一步升高。
血糖正常的人吃一定量的蘋果以後，可能會有一定程度的血糖波動，但一般通過自身的血糖調節即可逐漸恢復正常，並不會導致血糖升高失去控制。
如果是血糖高的人群，在血糖控制得比較理想的時候，也可以在兩餐之間或者是運動後吃少量的蘋果，以不造成血糖明顯增高為宜，如果血糖控制欠佳，仍然處於偏高的狀態，不建議吃蘋果等含糖量較高的水果。
血糖高的人群在飲食控制方面，要儘量選擇升糖指數比較低的食物，而在吃含糖高的食物後也要注意進行血糖檢測，並且建議選擇對自身血糖影響較小的食物。
血糖高吃什麼食物比較好
1、洋蔥
洋蔥含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亞碸等成分具有降血糖、降血脂的作用。
尤其是洋蔥中的磺脲丁酸，能夠經過促進細胞對糖的使用而有用下降血糖，另外，所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑，可對抗兒茶酚胺等升壓物質，促進鈉鹽排泄，有降血壓作用，洋蔥可生食或炒食。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖作用，動物試驗標明，木耳多糖能夠下降糖尿病小鼠的血糖，黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
3、苦瓜
苦瓜中含有豐富的維生素C，並且有研討發現苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素，有著非常明顯的降血糖的作用，並且還能刺激胰島素開釋，高血糖的患者能夠每天食用，這樣能夠很好的操控住血糖。
4、西紅柿
西紅柿，也就是西紅柿，西紅柿中含有很多的天然抗氧化劑，除了維生素C之外還含有西紅柿紅素，西紅柿紅素是一種讓西紅柿自然變紅的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人能夠適量食用。