放屁，雖說是一種不可避免的生理現象，卻時常令人陷入尷尬處境——
- 本想放得悄無聲息，但「忍耐」之後的聲響卻出乎意料地引人注意；
- 以為沒人發現，但眾人循著味道還是不約而同將目光轉向了你；
- 比這還尷尬的是：放完一個仍沒結束，還有接二連三的「連環屁」……
為什麼有些人特別會放屁？有些屁特別臭，又是什麼原因？長時間不放屁真的好嗎？今天可可就來和大家聊聊我們生活中的那些「屁事兒」~
一、屁，究竟是從何而來？
簡單來說，屁的來源主要有兩個：
1、大部分→消化產生
我們吃下去的食物，有一部分會成為腸道菌群的「口糧」，此時會產生一些氣體，當其隨著胃腸蠕動排出體外，就成了屁的一部分。
2、小部分→從口而入
吃飯、喝水、講話時，也會順勢吞下去一些空氣，雖然不多，但它們一路向下通行，也要由肛門來排出體外。
據統計，每人每天平均要放14個屁。[1]而且一般來說，男性比女性放屁多，男性平均每天放屁17次，女性約9次。[2]
如果你放屁非常頻繁，遠超這個平均水平，看看是不是有以下5個習慣。
二、5個習慣會讓屁增多
趁早改，少尷尬
1、產氣食物吃太多
醫學上把在結腸里更容易被細菌分解，並生成氣體的食物叫高FODMAP食物，這類食物吃多了，體內產氣增加了，自然更容易放屁。主要包括：
◎奶製品：牛奶、酸奶、奶酪中的乳糖是細菌的「口糧」，特別是缺乏乳糖酶的人群，可使屁量大增。而奶製品中的蛋白質，分解後會生成硫化物，讓屁變得很臭。
◎豆類：黃豆、綠豆、扁豆等豆類中含有大量寡糖，會產生大量氣體，也會增加屁的臭味。
◎高纖維低聚糖的蔬菜：如玉米、芹菜、捲心菜、蘑菇等。
◎含單糖的水果：蘋果、西梅、無花果、梨、桃子、西瓜等都含有天然糖醇。
◎未成熟的香蕉：含有較多澱粉（屬於聚合醣類），可直接通行至結腸進行消化。
◎全穀物食材：包括全穀物麵包、麩皮、燕麥等。
【建議】對於愛放屁的人來說，適當減少高FODMAP食物。乳糖不耐受者可以選擇零乳糖牛奶。
2、愛嚼口香糖
很多人閒來沒事就喜歡嚼口香糖，不僅能清新口氣，還能緩解緊張的情緒。但嚼口香糖的同時，會吞下大量空氣，容易打嗝或放屁。
更何況，一些口香糖中還含有木糖醇、山梨糖醇等多元醇甜味劑，也會增加氣體的產生。
【建議】口香糖偶爾嚼一下可以，但不要長期嚼，特別是腸胃不好的人，以免加重病情，引起噁心、反酸等不適。
3、吃飯聊天、狼吞虎咽
吃飯太急太快，或在吃飯時一直說話，空氣會隨著食物一起被吞入，增加放屁的可能性。
因此，吃飯要儘量細嚼慢咽，不僅能減少放屁次數，對控制食慾、維持體重、穩定餐後血糖都有好處。
【建議】一口飯最好咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人適當增加次數。
4、久坐不活動
成天坐著不鍛鍊，會讓胃腸也變「懶」，腸道氣體難以順利排出。而當你活動起來時，身體的活躍或帶動消化道的肌肉群，會加速氣體排放。
【建議】每坐1小時最好就站起來活動活動，也可以按摩一下腹部、勾勾腳尖這些簡單的小動作。
5、壓力過大
壓力過大、精神過於緊張時，流入胃腸的血液會減少，消化速度會減緩；再加上重壓之下，呼吸變得粗重，會比平常吸入更多的氣體，也就更容易脹氣、放屁。
【建議】可以通過深呼吸、聽音樂、種花養草等活動、愛好來放鬆情緒，有必要時可以求助於專業的心理諮詢。
如果沒有以上5個習慣，但還是經常放屁，建議儘早去醫院檢查一下。特別是當屁帶有下面這3種異味時，可能預示身體已經出現了一些問題，更需要警惕！
三、出現這3種「臭屁」要警惕
可能預示身體出問題
1、臭雞蛋味
當進食大量富含蛋白質的食物，如牛奶、肉類、豆子等，腸胃消化時易產生硫化物，就有可能出現臭雞蛋味道的屁。
但如果沒有進食太多蛋白質，屁還是總帶有臭雞蛋味，特別是伴有腹瀉、腹痛等症，可能提示腸道內有腫瘤組織脫落的細胞壞死，需及時做腸鏡篩查。
2、腥臭味
消化道內有破潰、出血時，血液被胃酸和腸道細菌分解，就會產生一種類似於魚蝦腐爛般的腥臭味，排出的便便顏色還會發黑。
另外，當腸道有惡性腫瘤時，由於癌組織糜爛、剝落、出血，再加上細菌的分解發酵作用，放的屁也帶有腥臭味。
上述無論哪一種情況都很危險，一定要儘快到醫院檢查。
3、惡臭味
明明沒吃什麼特別的食物，但放出來的屁卻奇臭無比，這種情況可能提示腸道內有細菌感染，腸黏膜受到細菌毒素的破壞。此時患者還可能出現絞痛、發熱等症狀。
4、無「屁」可放，也得要小心！
屁多容易引起尷尬，屁臭可能預示健康問題，那屁少、甚至長時間不放屁，是不是就沒事了呢？
答案當然是否定的！
如果新生兒從來不放屁，那可能是無肛症或肛門發育不全所致。
如果成年人長時間不放屁，多半是胃腸道阻塞或蠕動障礙所致。比如腸粘連、腸扭轉、腸套疊等引起的腸梗阻，會使腸腔變得狹小或不通暢，屁堵在這裡出不去，時間久了就可能造成腹脹、腹痛甚至嘔吐等症狀。此時也需要立即就醫。[3]
總的來說，大家都別把「屁」不當回事，屁多、屁臭、不放屁都需要引起注意~