面宜常搽：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，搽到額部兩手向兩側分開，經兩頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱為度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
發宜常梳：用雙手十指伸入發間，用手指梳頭；從前到後按搓頭部，每次梳頭50—100次。可以流通氣血，清醒頭腦。
目宜常運：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻。每日可做4—5次。可以清肝明目。
耳宜常凝：兩手掩耳，低頭、仰頭5—7次，頭腦清淨，驅除雜念。常做這種動作，可去頭眩之疾。
齒宜常叩：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。可令人牙齒堅固不痛
神意常有：經常保持心情舒暢，神志安寧，無煩惱憂愁，性格樂觀。從而保持身體健康。
口宜常閉：每日經常閉口調息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。
背宜常暖：背部為督脈巡行的主要部位；保持背部溫暖 ，一可預防感冒；二可以強腰壯腎。
腹宜常摩：每於飯後，用手按摩腹部，用掌心在以臍為中心的腹部順時針方向按摩，可按摩30次左右。以幫助消化，消腹脹。
胸宜常護：心肺位於胸部，因此宜多加保護，避免各種外傷。並可經常用手按摩胸部，以寬胸理氣。
囊宜常裹：常以兩手兜裹外腎，閉目調息。可以固腎強腰。
言語宜簡默：為養生平時講話不宜過多，以免耗傷真氣
皮膚宜干沐：將兩手搓熱，從頭頂百會開始搓摩，依次為面部、肩臂、胸部、腹部、脅部、腰部、腿部等。每日一到兩次，可舒暢氣血。
肢體骨節宜常搖：每日伸展手腳，搖動軀體，以幫助氣血流通。
足心宜常摩：每日臨睡前，以拇指按摩足心，左對右，右對左，順時針方向按摩100次，有強腰固腎的作用。