運動減肥的好處，減肥一直是公認的最健康、最科學的減肥方法
古人云：流水不腐，戶樞不蠢。可見我們的祖先早就認識到運動與健康的密切關係。
現代醫學也證明，運動對人體健康有許多的好處。
以下小編為大家分析下運動減肥對人體的五大好處
①.運動能明顯地增強肌肉和關節的功能，可以提高關節的柔韌性和靈活性。運動還對內臟功能有良好的影響，尤其對心血管系統和呼吸功能都有好處，可以增強心臟收縮力量，增大心搏輸出量，使血管系統保持良好的彈性，減少膽固醇等代謝物在血管壁的沉澱，降低血脂。
②.運動可增強呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺活量通氣與換氣功能，有利於更多地氧化、燃燒掉多餘脂肪。
③.運動對人體的消化功能、泌尿功能以及新陳代謝都有良好的作用，對增強食慾、改善睡眠、調節情緒也都顯示了積極作用。
④.體育運動可以改善和增強中樞神經系統 對全身的指揮和調節功能。如果肥胖者進行一定量的運動，就可以作用於神經內分泌系統，使之產生消耗脂肪，進而促進脂肪代謝，減少肥胖程度。
⑤.運動可以促進脂肪庫中脂肪的燃燒，以減少脂肪，增加肌肉
那麼給大家分享一下如何去運動
、慢跑或快步走
每天慢跑一小時能消耗600卡熱量，慢跑時能讓全身肌肉得到活動，幫助燃燒脂肪，達到減肥目的。另外快步走也能消耗體內多餘的熱量，促進脂肪燃燒。快步走能保護心血管，維持身材，每天需快步走30分鐘，每分鐘走150~180步。
2、游泳
游泳屬於很好的減肥方法，能讓全身肌肉得到運動。游泳一小時能消耗800卡熱量，消耗熱量多且減肥效果好。春天減肥期間每周可抽出2~3天游泳，每次游泳時間在一個小時以上。
3、騎單車
春天騎行也能消耗體能，幫助燃燒脂肪，達到瘦身減肥的功效。騎單車時能讓全身得到運動，幫助瘦腰和瘦腿，同時也可塑造後背和手臂曲線。騎單車的速度及強度決定消耗的卡路里，一般騎單車一小時可消耗1000卡熱量。
4、爬山
春天負離子多，是爬山的好時期，不妨約著朋友爬山，能加快新陳代謝速度，消耗體內多餘脂肪，達到瘦身美體效果，而且能提高心肺功能，幫助釋放壓力。
5、跳舞
隨時隨地可以跳舞，跳舞能幫助燃燒脂肪和瘦身，幫助塑造體型，跳舞時需要全身肌肉配合，每跳舞一小時能消耗600千卡熱量。
6、跳繩
很多人認為，跳繩會對下肢關節造成損害，其實這是一種認知誤區。
跳繩對膝關節的不良影響與這項運動本身無關，而是與鍛鍊方式和運動場地的選擇有關。
姿勢要點
跳繩的基本動作有單腳跳、單腳換跳、雙腳並跳、雙腳空與左右分跳等。
正確的跳繩姿勢為前腳掌起跳和著地，膝蓋微微彎曲，避免大幅度彎曲膝蓋。
跳繩過程中保持呼吸勻速，起跳不要太高，高度在2~4cm、保證跳繩剛好從腳底通過即可，速度不宜過快，可根據具體情況調整。
搖動跳繩時要用手腕力量抖動繩子，前臂自然彎曲，保持大臂貼近軀幹。
注意：胖人和中年婦女應採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
也可以先試著每天做一定數量的踮腳提踵運動，待體重下降或身體適應以後再開始跳繩鍛鍊。
如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家裡空間不大，擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音，
小編給大家安利這個
「無繩跳繩」
其實大家都把健身局限於健身房裡了，其實健身的形式可以有很多，比如跳繩在家
就可以鍛鍊起來。
鍛鍊就從現在開始吧，還不算太晚!!
那就由跳繩解決你的煩惱吧！
跳繩是一項適合大多數人的有氧運動，燃脂效率遠高於跑步和游泳同時增強全身的協調
性，不受到運動損害，全身都可鍛鍊到，手臂、腹部、臀部、腿部
跳繩運動用時短、消耗多！
如果是負重跳繩，效果會比沒有負重的跳繩更加有效。
如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家裡空間不大，擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音
小編給大家安利這個無繩跳繩
對！你沒看錯，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！
在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆倒自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。
對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開
這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！
這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。
不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到家具，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。
隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得更簡單。
另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。
減肥貴在有耐心，並且要有目標！
高清顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏幕上
把運動數據化，每天需要運動數據一目了然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力
負重跳繩，提高燃脂效率
無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉
每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗
每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感
運動最重要的是堅持後的你
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