工作壓力大、精神緊張、經常性失眠、總是感覺累等，這些似乎都已經成了現代人的代名詞，很多人表面上幹勁十足，實則身體已經「被掏空」。數據顯示，目前我國70%以上的人都處於亞健康狀態，上班族屬於其中的主力軍，如何改善？湖南省康復醫學會常務委員、副教授、谷醫堂醫師薛麗君為大家支招。
氣血不足的表現
薛麗君教授揭秘：皮膚乾燥、無光澤，睡眠質量差，脫髮嚴重，總是感覺身體很累，大多屬於氣血不足的典型表現，同時提醒大家，氣血不足並非女性專屬，男性同樣可能出現。
1、皮膚乾燥到什麼程度，屬氣血不足？
薛教授提醒，只要感覺到皮膚乾燥、沒有光澤都可能是氣血不足引起的，因為皮膚需要足夠的營養才能正常發揮它的功能，表現出滋潤、有光澤的狀態。如果氣血不足，皮膚得不到足夠的營養，狀態自然不佳。
2、睡眠不好也是氣血不足造成的嗎？
中醫認為睡眠由心主持，氣血不足時可能導致心臟供血不足，從而影響到睡眠。很多人都有所謂的「晚睡綜合症」，白天上班太忙，晚上報復性刷手機，睡眠也越來越不好，氣血不足有可能引起失眠的發生。
3、氣血不足還會讓身體感覺特別累？
不想說話，感覺連說話都提不起力氣，中醫稱之為懶言；另外有些人感覺自己全身乏力，站著的時候想坐著，坐著的時候想躺著，都是屬於身體累的表現。
氣血不足如何改善？
1、多喝改善氣血的茶飲
①黨參大棗茶
取黨參和大棗各10克，用養生壺煎煮20-30分鐘即可。有助補氣血，健脾胃，適合氣血不足且脾胃虛弱的人群。
②桑葚蓮子茶
取桑葚10克、蓮子10克煎煮即可。這款茶飲最大的特點就是味道比較清淡，適合容易累、脫髮的人群。
③黃精枸杞茶
取黃精、枸杞各10克即可，兩味藥材除了補氣血，還有補腎精、抗衰老的作用。
2、加強版調理法——穴位保健法
①氣海穴
氣海穴位於肚臍下方1.5寸處。以艾條在穴位上方熏灼，每次熏20-30分鐘為宜，但因為艾灸過於溫燥，要注意多喝水避免上火。
②血海穴
屈膝在髕骨內側上緣上2寸。以拇指按壓，每次按5分鐘左右，能幫助補血。