中美專家曾針對1000多名中國寶寶進行了近7000次的臨床研究。

結果表明：只有保證寶寶的睡眠時間，提高寶寶的睡眠質量，才可以幫助他們改善和媽媽的互動，提高他們從環境中學習的能力，同時對寶寶的情商發展有重要的影響。

由此可見，寶寶的睡眠對於寶寶來講有多麼的重要。

不過，很多人形容睡眠質量好，會用「睡得像嬰兒一樣香甜」來表達。仿佛寶寶香香甜甜的睡眠是他們的專屬一樣。

事實上，寶寶的睡眠質量嚴謹地說，並不香甜。因為他們的睡眠總是以淺睡眠居多，深度睡眠相對應的時間並不長。

如果一個成人的睡眠像嬰兒的睡眠質量一樣，那簡直就是一種睡眠災難，可不是香香甜甜哦。因為成人的睡眠是由深度睡眠和淺睡眠交替而成的，在深度睡眠中，人體才得以充足的休息。

想要寶寶睡眠質量越來越好，就需要父母未雨綢繆，提前做好規劃。

1、良好的作息習慣

寶寶規律的作息時間非常重要，因此越早建立作息規則越有利於寶寶的成長，最好在寶寶出生後3個月內就把這件事情給搞定。

減少對寶寶作息的干擾，哪怕寶寶看起來再可愛，自己和家人怎麼都親不夠、抱不夠，也要確保在寶寶該睡覺的時候，給他一個良好的睡眠環境，得到充足的睡眠。

有的新手爸爸媽媽會認為，想要寶寶晚上睡得好，白天就要睡得少，這樣才有效。

然而，寶寶遵循的是「睡眠促進睡眠」的準則，如果寶寶白天睡不好，實際上只會讓晚上的睡眠更差，對寶寶來說，前面一覺沒有睡過癮，是會影響接下來的睡眠質量的。

另外，每個寶寶都是獨一無二的，睡眠也是如此。爸爸媽媽不要羨慕別人家孩子的睡眠時間，更不要照抄別人的作息時間表。只要是符合自家寶寶的，只要他是符合生長發育標準的，只要他是開心的，那麼就不必過於憂慮寶寶的睡眠時間。

只不過年輕父母不要帶著寶寶熬夜就好，因為生長激素是大腦在睡眠中進行分泌的，睡眠保證了，身高體重智商等才能得到保障。

2、減少夜晚的強行喚醒模式

有些新手父母會特別緊張寶寶晚上會不會因為拉了、尿了而讓自己不舒服，不惜定鬧鐘來喚醒自己為寶寶檢查、清理、更換尿不濕。

看起來父母好辛苦，寶寶也總是會半夜哭鬧。

其實真的沒有這個必要。小寶寶的睡眠本就是以淺睡眠為主，晚上還會需要「加餐」1-3次，每次都是寶寶主動用自己的模式來呼喚親愛的爸爸媽媽。

所以，聽寶寶的「召喚」比定鬧鐘強行喚醒要有效得多。等寶寶再次吃飽喝足，更換完新的紙尿褲，他就能夠迅速地進入到香甜的夢鄉。

減少寶寶夜間睡眠中斷的頻率，還有利於寶寶白天的活動水平、直覺敏感程度等。

3、寶寶並不見得非要在媽媽懷裡才能睡好

有些媽媽的辛苦在於，不得不每夜每夜地抱著寶寶哄睡，似乎沒有這個過程，寶寶很難入睡，而費勁九牛二虎之力等寶寶睡著了，小心翼翼的往床上一放，寶寶立即就會被驚醒，嚎啕大哭起來。媽媽不得已，只能再重來。

其實，媽媽哄睡得越多，寶寶的自主睡眠能力就會越弱。

0-3個月是寶寶學習安撫的關鍵時期，也是培養寶寶自主睡眠的好時機，媽媽不妨多試幾種辦法，引導寶寶學會自我安撫和自行入睡，這是他們優質睡眠的基礎和保障。

千萬別以為，小時候寶寶睡眠不好，長大了就會改變。寶寶要是小時候有很嚴重的睡眠問題，且第一時間沒有改變，長大之後睡眠問題依舊會存在，且有可能會嚴重。

另外，寶寶在嬰兒時期骨質密度低，骨骼發育快，所以在發育過程中很容易受到外界條件的影響。就睡眠來講，寶寶出現「睡偏頭」的情況，比比皆是。

這是因為寶寶睡眠時習慣性地把頭側向一邊，受壓的一側枕骨就變得扁平，從而出現頭顱不對稱的現象。

要預防這種情況，就要注意寶寶睡眠時的頭部位置，保持枕部兩側受力均勻，這樣就不會睡偏頭啦。在寶寶1歲半之前調整最好，超過了調整起來就比較麻煩，影響孩子的外形美觀。