水本來就是人體的一部分，相信沒有人離得開水。只有保證足夠的飲水量，機體才能滿足需求，而且喝水的禁忌比較少，不管是普通人還是生病的人，都離不開水。可是，有的人卻說空腹喝水不好，比不吃早餐危害還大，是真的嗎？
一大早，秦大爺和沈大媽就爭論起來，吵架的動靜樓上下都能聽到。原來沈大媽起床後想喝一杯水滋潤嗓子，便叫老伴給自己倒一杯，但是秦大爺卻說空腹喝水不好，比不吃早餐危害還大，這句話聽在沈大媽的耳朵里，就是他不想給自己倒水找的藉口。
「你生病的時候我給你端茶倒水，現在讓你給我倒杯水喝，你就心不甘情不願。」沈大媽非常生氣，她下床自己去廚房倒水，嘴裡還說：「活了六十多年，沒聽說空腹不能喝水的，我現在就喝，你看我是不是好好的？」
秦大爺百口莫辯，他在網上看到一篇文章，說晨起後嘴巴裡面有很多細菌，喝下去會傷害身體，所以最好刷牙後再喝，但是他嘴笨，不知道怎麼解釋，倒是讓老伴誤會了。那麼，我們就來聊一聊，空腹喝水到底會有什麼問題。
口腔里的細菌的確不少
細菌多到數不清，尤其是口腔停止活動後，裡面的細菌繁殖速度更快。有牙菌斑、牙結石的人應注意口腔衛生，它們是細菌的大本營，不僅會產生臭味，還會帶來很多口腔疾病。用舌頭舔一舔牙齒，感覺滑溜溜，牙縫之間有黃黃的污垢，就可以懂了，這裡有很多細菌。
有什麼辦法能讓口腔中的細菌減少？
細菌會減少，但是不會消失，而且減少後很快又會增長，無法根除。一般用牙膏清潔牙齒、去醫院洗牙，都能減少口腔細菌，此外，平時喝水也會有一部分細菌進入人體，最終被胃酸殺死而減少。不過，當你吃甜食、酸食、肉食的時候，細菌遇到這些可口的食物，它們又會開始大量繁殖。
請放心，口腔中的細菌不會對人體產生太大影響
一般大家都會清潔牙齒，比較講究的人還會用漱口水，所以細菌不會無邊際繁殖下去，再加上還有唾液的幫助，細菌總體會保持平衡，不會作威作福。
喝水前，先了解你的體質是否適合喝水
濕氣重、脾虛的人要減少飲水，這類人通常有腫眼泡、面部浮腫、舌苔白、大便稀、晨起乏力等跡象，喝太多水會加重濕氣，讓身體困頓。
陽虛患者也要減少飲水，水是陰柔的，陽虛應補充陽氣，生發陽氣，可在晨起後曬會太陽，打打拳，等到身體出汗後再補水，而不是一醒來就喝。
胃酸不足的人，晨起飲水過多可能會影響吃早餐，要減少飲水量。
晨起一杯水，不宜喝什麼？
溫度超過65度的水
口渴了打開杯蓋一看，還冒著熱氣，於是一邊吹涼一邊喝進嘴裡。冒著熱氣的水溫度一般高於65度，會傷害食道黏膜，哪怕是在冬天，也不宜喝熱水。最好等不燙手、不燙嘴了再喝。
冰過的碳酸飲料
天氣炎熱，早晨起床嘴巴很乾，這時很多人都想來一杯冰水，尤其是甜甜的飲料，可是這種水糖分很高，溫度很低，不僅容易影響空腹血糖，還有可能造成脾胃虛弱。如果女性正處於月經期，更不能喝冰水，要懂得忌口。
自製的檸檬水
檸檬水口感微酸，不建議大家晨起飲用，因為此時還沒有吃早餐，胃酸濃度高，而酸味會促進胃酸增多，引起反酸、燒心。夏季檸檬水容易變質，當天泡的當天要喝完，儘量放在餐後或下午茶時間，不宜空腹飲用。
晨起後適宜喝一杯溫開水，長期堅持的人3個煩惱會遠離你
滋養腸道，便秘遠離你
晨起後很多人都會上廁所排便，可是總感覺腸道動力不足，缺少一點便意。其實就是一晚上過來腸道缺水了，糞便乾結在一起不容易下來，在排便前喝上一杯溫水，讓糞便軟化一點，腸道黏膜濕潤，再加上蠕動之力，糞便就能順利排出。
稀釋胃酸，胃潰瘍遠離你
胃潰瘍就是胃黏膜受傷了，少了一塊，雖然能修復起來，但是在它沒有修復好前，會感覺燒心、脹痛，潰瘍患者三分治、七分養，養護的方法之一就是多喝溫水，稀釋胃酸，減少胃酸刺激。
稀釋血液，血栓遠離你
中老年人很怕出現血栓，如果它出現在腦動脈，會影響血液回流，引發中風，如果影響了視網膜靜脈，則有可能造成視力下降，對心臟動脈也有很大危害。究其原因，是血液的黏稠度增加了，因此要適當補水，改善血液流動情況，預防血栓形成。
總結一下，空腹喝水沒有問題，但是不要喝熱水、檸檬水、飲料一類的水，對食道和腸胃的影響比較大，溫開水經濟實惠，和人體比較協調，適宜長期飲用。飲水後注意觀察尿液，如果呈現淡黃色，說明飲水量比較合適。
中老年人通常會有心血管問題，喝水不能急，一杯水可以分四五次喝完，喝水後起來稍微活動一下，讓水分隨著循環流到身體各處，開始發揮作用，便秘的人此時可以揉一揉肚子，喚醒腸道活力。如果身體情況比較特殊，每天飲水有限制，要諮詢醫生，不可大量飲水。
參考資料：
[1]早晨起床先喝兩杯救命水!關於喝水的這些小常識，一定要牢記!·人民網.2019-01-23
[2]陽氣不足者 晨起別喝水.新華網.2017-09-11
[3]晨起第一杯水不要亂喝，喝水不當等於慢性自殺!·健康之路官方.2019-04-10