1、早上起床
起床不要急著下床，在床上清新三到五分鐘，要心腦清醒。
2、空腹一杯水
洗漱之後空腹喝杯溫開水，給身體補液，清理身體廢物。記得只是溫開水，淡鹽水，茶，檸檬水，涼水等都適合。
3、早上一個水煮蛋
特別強調是水煮蛋，水煮更好保留營養，也避免油、鹽等過度，充分補充蛋白質，對免疫，皮膚都更好。
4、早餐一杯現磨豆漿
豆類是蛋白質等重要來源，豆漿可以調節雌激素，女性更有女人味，皮膚好，身材緊緻，飽滿，勻稱。
5、烹煮方式
自己學著做飯，少吃外賣，培養自律，控制能量，烹煮以蒸、煮、清炒、涼拌為主，控油，控鹽，控糖。
6、三餐都有1-2個素菜
合理搭配，餐餐有素菜，多吃綠葉子青 菜，可以很好補充膳食纖維，綠葉素等調節腸胃功能，內分泌很好。
7、要吃肉
吃肉身體才更有力量，線條更勻稱飽滿。每天三兩就可以，少吃腥燥紅肉，多吃高蛋白白肉。
8、控油炸燒烤，重辛香醬料
注意這個點，可以控油，控鹽，降低熱量，降低黑色素活躍。
9、控糖/防黑/防老
糖化是老化重要因素之一。糖分子會跟皮膚膠原分子鉸鏈，要皮膚色澤渾濁，膠原鍛鍊，皮膚老化。放開那杯奶茶，肥宅水吧!
10、十點到十一點睡覺
這個是科學研究的美容覺時間，對心腦，身體代謝都好。
11、多喝溫開水
其實溫開水是個很溫情的關懷，中國人口養觀念，體質來說都更好。一天八杯，補液，調節代謝。
12、堅持防曬
防曬，防老，防黑。物理防曬，化學防曬靈活安排，四季都注意哦。
13、注意皮膚的清潔
乾淨通透的皮膚是好皮膚的基礎。洗臉一天兩次就可以，用溫和點，也注意衛生死角等地方。適當去角質，用周期面膜就可以。
14、偶爾喝些美容花茶
一來可以多喝點水，二來利水，清火，消炎，抑制和促進黑色素代謝。
15、注意保護皮膚屏障
好的屏障功能是好皮膚的基礎，在這個基礎上才有提升的護理。
16、注重抗氧/抗衰護理
皮膚的護理，預防很重要。日常適當注重抗氧，抗衰護理，要皮膚的耐受更好，色澤更好。
17、應季滋補
順著季後轉化，要適當的滋補，可以更好調節氣血，調理代謝。
18、面部瑜伽
臉部的瑜伽可以促進面膜的代謝，對水油功能調節，黑色素的調節，皮膚紋理調節等都很好。
19、好的護膚細節
洗臉以後馬上擦臉，皮膚濕潤的時候保濕，擦乳霜等按摩到潤而不膩，好的護理細節，吸收好。
20、堅持運動
運動要你美的更有活力，線條更勻稱。每周150分鐘，每天20分鐘左右。