吸菸有害健康，這句話我們從小聽到大。但是在高壓社會下，越來越多的人仍然選擇吸菸釋放壓力，菸民的數量與日俱增。各種因為吸菸導致的病症也日漸增多，禁菸、戒菸的呼聲也日益高漲。其實你可能想像不到，吸菸算是一種疾病，學名叫做菸草依賴症。菸草裡面的尼古丁會讓人上癮，雖然比不上毒品給人的依賴性，戒掉也是非常困難的。那麼假如你開始戒菸，身體會發生什麼變化？
其實很多人都是偶然走上吸菸道路的。像是身心還未發育成熟的青少年就非常容易受到周圍人的引誘開始抽菸，一根一根成長為老菸民。另一部分人單純就是為了解壓消愁。現在人的工作學習、生存生活壓力都非常大，香菸中的尼古丁可以刺激大腦產生興奮感，小小一根煙就能很直接的短暫忘卻煩惱。還有相當一部分人就是出於炫耀心理。除了車子、手錶這些東西可以展現人的權勢地位，小小並不起眼的打火機也可以。點菸時不經意的展示出昂貴的打火機，整個人格調拉滿。
抽菸會上癮這句話是很多人不停抽菸時的辯白，這有科學依據嗎？其實菸草中含有的尼古丁，會有刺激我們大腦持續不斷的分泌多巴胺的作用，讓人感到十分快樂。但是尼古丁的代謝速度也非常快，通常不到4個小時就代謝完了。這時候如果想繼續快樂，只能一根接著一根。雖然刺激多巴胺感到快樂的事有很多，但是吸菸無疑是最輕鬆地，也不怪會有越來越多的菸民。吸菸讓人多快樂，戒菸就會有多痛苦，身體和精神上都備受折磨。很多人可能不知道戒菸會讓人發胖。仔細觀察下，很多吸菸上癮的人都會日漸消瘦。
但這種瘦是非常病態的，不健康也不美觀。尼古丁刺激著身體不斷處於興奮狀態，代謝水平非常高。同時尼古丁也會抑制食慾，整個人都沒有胃口。一方面快速代謝，另一方面減少進食，可不就是日漸消瘦嘛。等到開始戒菸後，身體各方面機能開始恢復正常，就會逐漸長胖。當然不會到肥胖的程度，就是把自己抽菸前的體重撿回來了。在剛開始戒菸後整個人也非常容易陷入抑鬱狀態，畢竟快樂源泉沒有了。所有的失眠、焦慮、狂躁都會在戒菸後找上門來，但這都是短暫性的。第一天不抽菸，會發現自己咳嗽的更加厲害。因為此時你由於抽菸已經發黑的肺部開始進行自我清理了，慢慢在療愈身體。
兩天後身體裡面殘餘的尼古丁已經完全消失，這個時候可以發現舌頭變得更加靈敏了。很多以前因為吸菸錯過的好滋味，也能體會到了。到第三天，戒菸的所有反應都到達了高峰期。頭疼、焦慮的感覺席捲你全身，這時候是關鍵期，一定要堅持。萬事開頭難，熬過了前期接下來就會容易很多。成功熬過一個月後，你會發現身體都變好了一點，更精神了。記住所有因為戒菸而產生的不舒服都是短暫性的，戒菸成功後給身體帶來的變化卻是長期有益的。
一定要知道戒菸是個長期的大工程，要循序漸進。當你菸癮上來非常煩躁時，可以嘗試用其他東西吸引注意力。像是有很多專為戒菸生產的餅乾，使用吸管喝水，給自己一個緩衝。隨身攜帶著無糖口香糖，那個勁一上來就吃一個消散注意力。針對戒菸長胖的困擾，多泡泡健身房發汗，減肥的同時也會讓你的身體更加興奮，更加快樂。當然這個過程會比較痛苦，也有好多人會問有什麼工具可以藉助嗎？市面上現在流行依靠電子菸來戒菸，這可行嗎？其實也是不行的。電子菸一經面世就大受歡迎，迅速打入了老菸民的市場，他們試圖藉此來幫助自己戒菸；還有一種就是那種愛裝愛現的年輕人。畢竟電子菸的外表非常炫酷時尚，價格也是要遠遠高於普通香菸的價格，拿出來顯擺一下、吸上兩口感覺挺厲害的。
但大家不知道電子菸的危害比起傳統香菸真的是不相上下。電子菸裡面也含有尼古丁，而且在使用時，那個加熱過程中裡面的有害物質更容易被人體吸收。電子菸霧化後也會產生甲醛等有害物質，那些東西全部依附在你的肺里，殘害著你的健康。可以這樣說，電子菸比傳統的香菸還要更毒、更上癮。所以說，靠天靠地不如靠自己，老老實實的戒菸最靠譜。好啦，本期文章就到這裡了，有什麼想說的評論區見哦！