山西省中醫院老年病科 劉愛軍

近幾年研究表明，耳鳴越來越年輕化，甚至性別差異也不是很明顯。究其原因，在當今節奏高速發展的社會，內卷充斥各個角落，人們生活學習壓力也隨之不斷增加，耳鳴作為一種主觀性為主的症狀，也越來越常見。

耳鳴一詞最早見於《黃帝內經》，中醫認為耳為清空之竅,清能感音,空可納音,若實邪壅塞清竅,使耳竅失去清空之性,或臟腑虛損,清竅失去濡養,均可導致耳鳴。可見耳鳴的病機較為複雜，我們一定要走出片面理解「腎開竅於耳」理論的誤區,切勿盲目相信補腎的方法統治一切耳鳴。如果發現不適，休息後仍不緩解，一定要及時就醫，早期干預。

目前，中醫外治法進展迅速，針刺、穴位注射、貼灸法、按摩（推拿）、耳穴、穴位貼敷等都有一定的治療作用。大家一定要在醫生指導下進行治療。面對現在耳鳴越來越年輕化的趨勢，耳鳴的預防與保健顯得尤為重要。

如何預防耳鳴和耳鳴如何保健

耳鳴的預防

（1）儘量避免使用耳毒性藥物如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、萬古黴素、新黴素等藥物。

（2）患傷風鼻塞時應及早治療。若鼻內分泌物多時，應注意每次清理一側鼻腔，或用倒吸入法後吐出分泌物，不可過分用力，以防分泌物進入耳竅而引起耳病，耳鳴。

（3）保持心情舒暢，避免過度憂鬱，惱怒，以免肝火上擾而生耳鳴。

（4）飲食方面, 要減少脂肪的攝入, 尤其是中老年人, 日常飲食要注意少糖少鹽少油，預防動脈硬化，保持內耳的微循環暢通。聰耳的食物有黑棗、核桃、芝麻、香蕉、花生、海帶、紫菜、牛奶、大豆、魚、豬肝、豬血、羊肝、牡蠣、洋蔥、牛肉等，也可製作成核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，以鹽入味，經常食用，對補腦聰耳頗有裨益。

（5）注意適當調養，勞逸結合，規律作息，不熬夜，不因疲勞日久而致腎元虧虛而耳鳴。

（6）長期的飲酒，尤其是酒精濃度高的烈酒，酒精蓄積也可以損傷耳蝸而致耳鳴。

（7）在使用隨身聽時最好不用塞入耳內的聽器和過高的音量。

（8）遠離噪音和爆炸現場。

耳鳴的保健

點按耳穴法

用拇指或中指點按耳周( 耳門、聽宮、聽會、翳風穴） ，用力點按，至局部穴位有酸脹感，每穴30s。

梳頭抹耳法

雙手十指由前髮際向後梳頭，梳到頭後部時兩掌心貼住耳廓後部，兩手分別向左右兩側抹耳廓至面頰為1次，連續梳抹幾十次。

鼓膜按摩法

用中指尖插入外耳道口,輕輕按壓,一按一放,待外耳道的空氣排除後即突然拔出。如此反覆多次。

耳鳴對人體的危害是多方面的，心理上煩躁不安、失眠多夢，注意力不集中、無法專心學習做事，精神壓力大，久之嚴重影響身心健康。但是目前，仍無特效藥物和治療方法能讓耳鳴消失，所以預防和自我養生保健尤為重要，如果大家身邊有困擾於耳鳴的朋友，一定要分享這些預防保健小技巧，讓他們能更好的享受生活，他們一定會非常感謝你！