因為隨著年齡的增加，很多老年朋友出現了三高的問題，三高跟我們平時的飲食是有很大關係的，所以很多老人飲食越來越清淡，一點肉食都不敢吃。
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老年朋友一點肉都不吃，真的好嗎？
老年朋友不吃肉，剛開始的確會給身體帶來一定的好處，比如體重下降，三高也會有所降低，但是長時間不吃肉就會給身體帶來一定的問題。
1、營養不良
我們機體的運轉是需要蛋白質的支撐的，在平時雖然含有蛋白質的食物比較高，但是肉食當中含有更多的蛋白質，而且也更有利於消化和吸收，如果長時間不攝入肉食只吃素食的話，會導致蛋白質和脂肪的攝入減少，肌肉的力量減小，四肢關節靈活度就會下降，也容易導致營養不良。
有很多人發現60歲之後不吃肉可能會出現脫髮，口腔潰瘍肌無力和低血糖等情況，還可能會影響到器官的正常功能。
2、免疫力下降
身體缺乏營養，肌肉力量減弱，隨之而來的就是抵抗力下降，只有營養充足了，才能保證免疫系統正常抵禦病毒和細菌的侵襲，增強自身的抵抗力，如果長期不吃肉，抵抗力下降，很容易出現感冒發燒等症狀，小病長期不愈就容易拖成大病。
3、加重更年期綜合徵
女性朋友到了一定年紀之後就會進入絕經期進入絕經期，由於雌激素分泌驟然減少，女性朋友會出現各種各樣的不適感，也就是我們常說的更年期綜合徵，比如焦慮，精神恍惚，失眠多夢等情況。
如果是激素流失嚴重，會加大患上骨骼疾病，骨質疏鬆，骨質流失骨，量流失過快，肌肉萎縮等疾病很容易一不小心摔倒，發生骨折，但是適當補充蛋白質可以在一定程度上增加骨密度，減輕骨質疏鬆的現象。
4、缺鐵性貧血
肉類當中含有豐富的蛋白質，維生素，膳食纖維，脂肪不飽和脂肪酸優質類，其中所含的鐵元素，鋅元素，鋅元素也是比較突出的，對於存在缺鐵性貧血的患者來說，適當吃肉可以補充鐵元素，而且肉當中的鐵元素含量遠高於複合型維生素等。
肉類當中還含有維生素B族元素，可以增強人體造血功能，預防血液病，如果長期不吃肉，就會增加罹患缺鐵性貧血的概率。
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年齡越大，越要多吃肉？
1、通過吃肉能夠增強骨骼肌和心肌的力量
根據不同年齡健康人肌肉的分析，在老年人的肌肉組織里，肉鹼含量明顯減少，如果讓70~92歲的老年人在一個月內每天補充4克肉鹼，他們的肌肉力量就會明顯增加，同時體內脂肪也會減少。
通過研究證明，免疫功能會隨著年齡的增加而下降，肉鹼也在保持免疫功能過程當中起著重要作用，因為脂肪氧化比碳水化合物的氧化更能滿足免疫細胞對能量的需求。
2、通過吃肉能夠延緩大腦衰老
老年人的記憶力下降是由於膽鹼減少而引起的，相關的實驗證明與服用安慰劑相比，每天補充4克肉鹼，老年人的精神狀態就能得到明顯改善。
這是因為肉鹼的結構與乙醯膽鹼的結構非常類似，補充肉鹼能夠恢復腦組織里起神經傳遞作用的乙醯膽鹼酯酶的活性，動物實驗也表明，大鼠腦組織里與年齡有關的脂類氧化過程，會隨著補充時間的增加而減弱，而補充肉鹼可以使老年人體內的抗氧化物質濃度增加。
所以老年人在平時應該適當吃點肉食，對身體是有利無害的。
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醫生建議：過了50歲，可以多吃這3種肉
1、魚肉
魚肉是餐桌上最為常見的美食，魚肉當中含有大量的脂肪酸能夠促進大腦的發育，減少大腦炎症，保證大腦的正常血液供應，而且魚肉特別容易消化吸收。
對於老年朋友來說，多吃魚肉不僅不會引發三高的問題，還可以預防心腦血管疾病，預防老年痴呆，如果有條件的話，可以適當吃深海魚。
2、雞肉
雞肉的營養價值也是比較高的，雞肉同樣也屬於一種高蛋白低脂肪的肉食，雞肉當中含有豐富的維生素C維生素E蛋白質，特別容易被人體消化和吸收。
肌肉當中還含有對人體腎臟發育起重要作用的磷脂類物質，適當吃雞肉能夠促進生長發育，尤其對於營養不良，疲勞乏力，貧血體虛的人來說，吃雞肉能夠達到溫中益氣，健脾養胃活血通絡，強筋健骨的功效。
3、牛肉
古有「牛肉補氣，功同黃芪」之說，雖然牛肉的售價相對比較高，但是牛肉的營養價值也是比較高的，牛肉當中不僅含有豐富的蛋白質，而且牛肉當中的積氨酸含量也比其他食品都高。
這種物質能夠增長肌肉增強力量，對於肌肉功能減退的中老年人來說，適當吃牛肉能夠強健骨骼，還能夠抵抗病菌的侵入，提高自身的免疫力。