健康生活方式推薦官|體重管理很簡單,小小改變也能行

封面新聞 發佈 2022-11-30T12:47:57.442201+00:00

大家好,我是本期健康生活方式推薦官王作斌。我是1968年出生,健康生活早已變成了我的習慣。從最開始只喜歡躺在家裡,油膩飲食、晚睡晚起,到現在主動運動健身,清淡飲食、規律作息……健康生活的方式已經逐漸紮根在我的潛意識中。

大家好,我是本期健康生活方式推薦官王作斌。

我是1968年出生,健康生活早已變成了我的習慣。從最開始只喜歡躺在家裡,油膩飲食、晚睡晚起,到現在主動運動健身,清淡飲食、規律作息……健康生活的方式已經逐漸紮根在我的潛意識中。

現在我發現,原來生活習慣、飲食習慣、運動習慣的一個小改變,也能讓你的人生發生巨大的、積極的變化。更令人開心的是,在我的影響下越來越多的人在快樂中找到了自己的健康生活方式。

快樂減重:從80kg到69kg

從前,我因為工作的原因需要經常外出應酬,加上自己也沒有這方面的意識,所以從來不克制飲食,也不喜歡運動,我身高168cm,最胖的時候體重達到了80kg,BMI值(身體質量指數)高達28.3,我的腰圍也有110cm。那時我總覺得胖點也無所謂,反正身體熬得住,但肥胖帶來的負面影響是一連串的,肥胖讓我的身體處於免疫力低下的狀態,夏季時,我的身上經常長疹子,非常瘙癢,忍不住去抓,同時,我也常常感覺呼吸不順暢,身體發軟、乏力。這時,我才意識到我應該做出改變,維護自己的健康了。

體重管理,是我健康生活最重要的部分。而我開始改變的第一步就是飲食。我每天早餐從以碳水為主變成以蛋白質為主,午餐晚餐從大魚大肉變成清淡粗糧。在長久的堅持下,我形成了較好的飲食習慣,免疫力也有了一定的提升。

第二步就是加強身體鍛鍊。我選擇每天早上通過40分鐘的散步來作為每天的運動指標,這樣的運動量對我來說剛剛好,再加上健康的作息時間,我可以在沒有心理壓力的情況下,輕鬆減重。

說實話,我從前嘗試過很多次減重,但都因無法堅持放棄了,現在這種模式簡單方便,又在我自己可以接受的強度內,所以非常容易堅持。通過一年的努力,我的體重已經從80kg成功減重到69kg,體脂率也逐漸達到了健康的水平。

傳遞健康生活接力棒

因為自己的成功減重,我想要把從中吸納的健康生活經驗種草給更多的人,所以我和夥伴們一起玩起了體重管理社群,並取名「悅變」,顧名思義,就是想要大家在快樂的前提下主動做出改變,最後能夠愛上健康的生活方式。

現在,通過「悅變」進行體重管理的人越來越多,我們不斷豐富社群的內容,邀請運動、纖體、飲食方面的能人為大家分享知識乾貨,幫助大家更加科學地找到適合自己的減重方法。我們也會相互激勵,彼此分享自己的減重心得。

曾經有位體重將近200斤的朋友深受健康問題困擾,自他加入社群以來,便開始學習如何科學計算基礎代謝、熱量消耗等,嚴格控制每日的卡路里攝入,我們也從飲食、運動等方面為他量身定製了一套易執行的減重計劃。經過近一個月的堅持,他就成功瘦身了8斤,他自己也表示隨著體重下降,明顯感覺呼吸更順暢,身體也有能量了。

體重管理是健康生活的一部分

作為安利大健康創業者,深入學習了健康知識之後,我發現生活中很多人總會有種誤區,認為越是纖細的身材越好,實則不然。我們總是會發現一些明明很瘦體重很輕的人卻患有脂肪肝或者高血脂,而一些微胖的人可能他的狀態非常好,不需要過多調整。事實上只有肌肉和脂肪達到一個健康的比例才是最佳狀態,而這個比例是因人而異的。我們可以到專業機構檢測或者通過一台體脂秤,在家裡來檢測自己的體脂狀態。

健康的模樣不止一種,不是只有苗條才代表身體健康。健康生活是一種生活模式更是一種態度,我會帶著愉悅的心情,積極主動的態度繼續堅持健康的生活方式。

安利紐崔萊健康小貼士:

減肥初期效果很明顯,但恢復飲食或者沒有堅持相應的運動量以後,體重可能迅速反彈!這幾個誤區快來看看你中招了嗎?

小貼士來源於安利官方微博

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【天阿!我的頭髮明顯變多了】我以前才不敢這樣綁頭髮...

2021-10-04T06:18:18.760114+00:00

我從小髮量就偏少,尤其是額頭側邊,所以我很不愛綁頭髮,因為看起來會超級無敵空!明明我才28歲,為什麼可以這樣稀少(大概是天生的

FB上有不少網友都講【乳鐵蛋白洗髮乳】很值得使用,尤其是在「養髮和防落髮」的部分,所以我透過網路買了1瓶使用看看

洗完的當下發現,我髮尾最容易打結的部分變順了,大概4星期,額頭比較空的地方生了「幼毛」讓我更期待自己持續使用的結果!

還有本來只要一梳頭,頭髮一定掉滿地... 現在整個「堅固」很多哈哈 

隨便亂抓亂甩,都不會再那麼容易掉,後來就真的濃密了很多,特別是最近看了以前的照片,完完全全感受到超大的落差...

而且頭髮不容易出油 

 

有時比較偷懶,2天才會洗1次... 結果隔天居然也沒什麼油耶,所以不會很扁

我現在也慢慢敢把馬尾放進自己的造型之一了,所以真心認為,不管幾歲都一樣需要照顧,才可以養出有堅固的頭髮,用好的洗髮乳還是很重要的哦

 

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