夜深知雪重，時聞折竹聲。12月7日，我們將迎來二十四節氣中的大雪，也預示著進入寒冬，氣候更加寒冷。山東省立三院針灸推拿科主任白田雨介紹，從中醫養生學角度來說，「春種、夏長、秋收、冬藏」，做好大雪養生，能提高人體免疫力和抵抗力，為來年的良好身體機能做好儲備，因此稱大雪為「黃金養生期」一點也不為過。白田雨還特意為大家準備了一份「養生秘籍」，供大家收藏。
《黃帝內經》中提到:「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光....此冬氣之應，養藏之道也。」意思就是冬天的三個月，氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。水寒成冰，大地龜裂，我們應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要輕易擾動陽氣。
另外，冬季的早晨，還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒，吸進肺里對人體健康非常不利。所以，冬日清晨，賴被窩不僅是件幸福的事，對身體健康也有益處。
大雪時節天氣寒冷，首先應注意防寒保暖。早晨室外氣溫低，如果有晨起鍛鍊習慣，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛鍊結束，則要及時穿好外衣，避免受涼。
冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛鍊要注意避免大汗淋漓，運動不要過於劇烈，鍛鍊時運動量應循序漸進，逐漸增加。
中醫認為，大雪時節，應以溫補為主。平時的菜餚中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝—杯熱牛奶，適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。可食用柔軟甘潤的食物，如豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、百合等，不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。
大雪食補應根據自身狀況來選擇。如面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皺裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人，應以防燥護陰、滋腎潤肺為主。如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
除了通過日常養生來增強免疫力外，大雪節氣您還可以通過節氣灸來提升正氣，增強免疫力。
初冬時節陰氣漸盛，陽氣漸弱，此時進行艾灸則為增補陽氣的好時機，溫補者，莫過於灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。白田雨推薦大家可進行督脈火龍灸治療，強力補充陽氣。督脈火龍灸施術於背部督脈區域，可以覆蓋上中下三焦，貫通陽脈之海，促進體內陽氣的流通，不僅可以峻補元陽，而且因為貫通了三焦，陽氣可以在體內循環往復，而不至於陽氣鬱積，虛火上炎。督脈火龍灸不僅對很多寒濕痹證、腎陽虛衰等症效果頗佳，未病之時，可以鼓舞正氣，強壯身體，具有很好的強壯保健作用，達到「正氣存內，邪不可干」的作用，臨床應用十分廣泛。
溫馨提醒：大雪節氣艾灸在節氣當天及前後三天為宜。
就診地址：山東省立三院門診樓4樓435室（濟南市天橋區無影山中路11號）
諮詢電話：81656295
專家介紹：
白田雨
針灸推拿科主任，卵巢早衰多學科診療中心主任，副主任醫師，醫學碩士，碩士研究生導師
擅長應用針灸、艾灸、浮針、埋線、貼敷等手段治療肥胖、脂肪肝、胃腸功能障礙、體質虛弱、亞健康等疾病。
兼任中國針灸學會婦科生殖專業委員會常務委員，山東針灸學會耳穴診治委員會副主任委員、外治分會委員，山東中醫藥學會小兒推拿委員會副主任委員，山東中西醫結合學會治未病專業委員會副主任委員，山東省康復醫學會中醫、中西醫結合委員會委員，山東省醫師協會針灸專業委員會委員，濟南針灸學會特殊刺灸法專業委員會副主任委員，濟南中西醫結合學會針灸專業委員會副主任委員。近年在國家級核心期刊發表論文10餘篇，專利3項。主持省廳級課題5項，參與國家十三五課題1項，作為主研人獲山東省中醫藥科技進步三等獎2項，獲山東省藥學會科學技術三等獎1項，獲山東省基層衛生科技創新三等獎1項，獲山東省中醫藥技能大賽一等獎1項。獲「山東省優秀醫師」、「山東省優秀科主任」、全省保健工作先進個人、濟南市優秀科技工作者、濟南市衛健委先進個人、「崗位技術標兵」等榮譽稱號。入選齊魯衛生與健康「傑出青年人才」、山東省中醫藥高層次人才培育項目等。
出診時間：周一、周三、周四、周五上午，周二下午
來源：山東省立第三醫院