明天我們將迎來冬天的第三個節氣——大雪。「小雪封地，大雪封河」，進入大雪後，天氣越來越冷，養生也要根據節氣的變化及時做出調整。
起居養生
大雪時節，養生應遵循《黃帝內經》「早臥晚起，必待日光」的原則，保證充足睡眠。起居調養宜早睡晚起，並要收斂神氣。早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒，用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發做好準備。
室內要經常通風，白天要開門窗，讓空氣對流。此外，室內要保濕，房間溫度太高而濕度太低，會引起身體不適，極易發生疾病。冬季室內保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外，也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣濕潤。
運動養生
大雪節氣，天氣寒冷，風寒之邪容易損傷人體，故應做好防寒保暖工作，尤其應保護好胸腹和關節部位。因為胸部受寒之後，易傷體內陽氣，從而引發心臟病。腹部受寒則易引起胃腸疾患。頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位，出門時應注意這些部位的保暖。
晨練不宜過早。待日出後再起床，能躲避嚴寒，涵養人體陰氣。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛鍊，可改在室內進行。
飲食養生
民間素有「冬天進補，開春打虎」的說法，大雪也是「進補」的好時節。根據地域、天氣，吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加禦寒能力。
冬季吃羊肉是進補必備的，羊肉性溫，富含蛋白質，冬季多吃可以增加抵抗力，以抵禦嚴寒。但羊肉屬於高熱量食物，並且在消化的過程中會消耗體內大量的水分，所以在食用時應當適量，不可貪多。
「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方」是一句大家耳熟能詳的民間諺語。大雪時節，經過霜打之後的白蘿蔔格外甜、特別有營養。
艾灸養生
大雪節氣，艾灸溫通經絡，能使氣血更好地封藏於腎中。
大椎穴：艾灸大椎穴具有通陽解表，疏風散寒，清腦安神的功效。
神闕穴：艾灸神闕穴有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫，益氣延年的功效。
每個穴位艾灸15至20分鐘，每日一次。皮膚紅腫、破潰、感染急性期，不應艾灸。
作者：高林
見習編輯：劉文文
審核：喬惠琳 策劃：李佳