我們每個人都會考慮基本的生存需求，如水、空氣、食物和住所。滿足這些生存需求意味著你可以活下去，但要賦予生命意義還需要更多，那就是情感需求。例如，友誼、感情、安全感或欣賞之類的東西你看不見也摸不著，但它們同樣有價值，感覺被傾聽或被重視也是如此。
在一段關係中，你們之間的紐帶強度可以對你們雙方的需求是否得到滿足，產生很大的影響。
儘管每段關係看起來都有些不同，但下面這10種情感需求是一個很好的起點，可以幫助你考慮你和你的親友、同事等是否從這段關係中得到了各自的需求。
1.親密感
大多數關係都涉及不同類型的感情，例如：身體接觸，性親密，情話，善意的手勢等。
感情可以幫助你與他人建立聯繫並增加親密感，但並非每個人都會以相同的方式表達愛意。例如，有些人會通過說「我愛你」等言語來直接表達愛意，而那些不說「我愛你」的人可能會通過其他方式來表達他們的愛意。
如果你們關係中的感情水平突然發生變化，你可能會開始擔心。許多關係問題源於缺乏感情，這也是為什麼曾經深愛著的伴侶疏遠或離開的重要原因之一。
如果他們看起來不像平時那麼親密，那麼談話是一個很好的開始。記住，你不問，你就永遠也不知道發生了什麼。
嘗試一種非對抗性的方法：
「我最近注意到了我們之間產生了一些距離。當我們無法像以前那樣親密聯繫時，我感到孤獨和惶恐。我想知道我們之間到底怎麼了，如果你現在不喜歡跟我說話的話，那咱們可以試著通過寫信來交流。」
2.接受
知道你的親友接受你本來的樣子，可以幫助你在這段關係中建立歸屬感。
不過，接受並不僅僅意味著他們接受了你，這也意味著你覺得自己與他們所愛的人融為一體，屬於他們的生活。
當他們：
·把你介紹給家人和朋友；
·計劃一起做的活動；
·分享未來的夢想和目標；
·做決定時徵求意見；
如果你覺得自己不被接受，你可能會覺得自己徘徊在他們生活的邊緣。這對你來說，不是一個舒服的地方。
有些人不容易敞開心扉，他們可能有其他原因不讓你參與他們生活的某些部分。儘管如此，感覺自己沒有歸屬感，會讓你很難在這段關係中長期看到自己。
3.傾聽和關注
即使是最親密的夥伴也不總是意見一致，這沒關係。但是，當你不完全同意時，你仍然想知道他們已經聽到你的擔憂並了解你的想法。
根據2016年的一項研究顯示，大多數夫妻發現彼此在「同一個頻道」上很重要——當你的另一半完全看不到你的觀點時，你可能會感到被誤解；如果他們完全忽視你的感受，你可能會感到被忽視或不尊重。
無論如何，在人際關係中進行對話並分享你的感受，並沒有什麼壞處。但是，如果你一直覺得自己沒有被傾聽或被關注，你可能會開始產生一些怨恨，所以最好儘快解決這個問題。
4.保持自我意識
隨著關係的加深，你的親友通常會開始和你分享興趣、活動和日常生活的其他方面。你可能會注意到，隨著你們的關係越來越親密，你們變得越來越像一個整體。
但無論你們的關係變得多麼牢固，保持自我意識是必不可少的。雖然你們可能有很多共同點，但你們是兩個獨立的人，有著獨特的目標、愛好、朋友和價值觀——這是一件好事。
如果你的身份開始與他們的身份模糊，請停下來立刻檢查自己的情況。這種「自我融合」會隨著你們的親密而自然發生，但也可能發生在你認為自己需要變得更像他們才能使關係成功時。
事實上，保持個人興趣可以激發對彼此的好奇心，這可以加強你們的關係並保持樂趣。如果你在戀愛之前就忘記了自己，留出一些時間與朋友重新聯繫或重新開始一個舊的愛好。
5.安全感
健康的人際關係應該讓人感到安全，但安全可能意味著很多事情。
如果你在你們的關係中感到安全，你通常會：
·知道他們尊重你的界限；
·放心地和他人分享你的感受；
·和他人在一起感到安全和放鬆；
·相信他人會支持你的選擇；
·覺得他人能夠分享你的感受；
新概念心理專家榮新奇教授表示，設定清晰的界限有助於增強你的安全感。如果你的人際關係中的另一半開始虐待行為，請尋求專業的幫助和支持。身體虐待通常很容易識別，但情感虐待也會讓你感到不安全，即使你說不清原因。
6.信任
信任和安全感通常是「齊頭並進」的。與你不信任的人在一起，你是很難在身體上或情感上感到安全的。當你信任某人時，你就會知道他們在照顧你和他們自己。
如果你開始懷疑他們，請嘗試提出具體的行為，例如坦誠布公地溝通，深入了解你所懷疑的事情。
一般來說，信任不會立即發生，你會隨著時間的推移培養它，但你也可以在瞬間失去它。有時可以修復破碎的信任，但這需要雙方的努力，而這往往也比較艱難。
坦率地說明你將如何處理關係中信任的破壞。雖然你的具體反應可能會根據給定情況的背景而有所不同，但你可能很清楚自己不能接受的行為，例如不忠或說謊。
7.同理心
有同理心意味著你可以想像別人的感受，這種能力對於人際關係來說至關重要，因為它可以幫助人們相互了解並建立更深層次的聯繫。
舉例來說，你有幾個好朋友，他們忘記了你的生日，因此你感到憤怒和受傷，你可能會想：他們怎麼能這樣？你永遠不會忘記他們的生日，但他們卻忘了你的生日。
但在你最初的失望和憤怒之後，你會開始考慮他們的立場和遺忘的原因——可能是他們的工作壓力特別大，壓力和焦慮已經開始影響他們的睡眠，他們的大部分情感、精力都花在了完成工作任務上……
考慮到所有這些，你可能就會更容易理解他們為何會忘記你的生日了。你知道他們這不是故意的遺忘，你也知道他們自己的感受也很糟糕。
你對他們處境的了解，有助於你接受所發生的一切，並給予他們同情和寬恕，這可以拉近你們的距離。另一方面，繼續糾結可能會導致你們產生爭論，或以其他方式使你們的關係發生破裂。
8.優先次序
很多人在人際關係（尤其是親密關係）中都希望對方把自己放在首位，這是很正常的。你想知道你是第一位的，在他們滿足自己的需求後，你的需求排在第二位。
當然，大多數人都有一些（或更多）重要的關係。有時，他們生活中的其他人可能需要排在第一位，例如經歷危機的朋友或經歷艱難時期的家庭成員。
不過，總的來說，如果你覺得自己不是他們生活中的重中之重，你可能會覺得他們似乎並不真正重視你的存在。這會讓你想知道為什麼他們還要為這段關係煩惱。
談話通常會有所幫助。首先，說說為什麼你覺得自己沒有被優先考慮——試試I-statement來避免聽起來像是在評判。也許他們一天左右不回覆你的簡訊，或者不斷地重新安排約會之夜以趕上朋友。
然後提出一個可能的解決方案，比如每天晚上回復簡訊或打電話，或者選擇一個固定的約會之夜。
9.保持聯繫
榮教授強調，保持不同的興趣和個人空間，對個人的心理健康以及你們之間的關係的健康都是有好處的。但你可能又想同時感受到聯繫，這是完全可以理解的。如果不分享你的生活，再好的關係又有什麼用呢？
沒有聯繫，即使你們大部分時間都在一起，你也會感到孤獨。看起來你們只是碰巧共享一個生活空間，或是有時一起度過時光的兩個人。很有可能，這不是你希望你們的關係繼續下去的方式。
但值得慶幸的是，如果你缺乏這種人際關係中的聯繫感，完全有可能重新建立聯繫並再次產生互動。
一些有用的建議包括：
·就他們日常生活的某個方面，提出你以前從未真正想過的問題；
·建議一起嘗試一項新活動；
·通過一日游或周末旅行打破常規；
·建立共同的回憶或交換各自的過往經歷等；
10.個人空間
榮教授認為，在人際關係中，保持聯繫很重要，但擁有自己的個人空間也很重要。
人際關係中的個人空間意味著每個人都可以自由地做自己想做的事。你感到親友的關懷和支持，但你也知道你可以做出自己的選擇，這也意味著你仍然享有一些自己的隱私。這種隱私可能意味著，你在家裡、學校或工作場所中有能夠放鬆的自我空間，但它也意味著你有屬於自己的情感隱私空間。
我們從小就被教導「要誠實」，但誠實並不意味著你需要分享你腦海中閃過的每一個想法。例如，如果你感到惱火，獲得一些身體和情感空間可以幫助你以健康的方式處理這些想法，並避免你對你的親友發泄自己的憤怒和不滿。
說到個人空間，問問自己「需要什麼」是關鍵。例如，你可以這樣做：
·每天抽出一點獨處時間；
·在家裡為自己創造一個私人空間，無論是單獨的房間還是小角落；
需要牢記的幾件事
榮教授表示，在我們深入探討一段關係中的一些關鍵情感需求之前，考慮一些事情很重要。
1.情感需求不是一成不變的
你一生中可能有不同的情感需求，你的情感需求也可能在一段關係中發生變化。當你通過個人成長或與你的親友更多地了解自己時，可能會發生這種情況。
隨著時間的推移，適應是完全正常的，即使是發現你以前從未考慮過的情感需求也是如此。過去的經歷也會產生影響，例如，你在以前一段關係中的經歷，可能已經告訴你「溝通」是多麼重要。
2.人們可以有不同的情感需求
同樣，情感需求因人而異。例如，有些人可能更看重歸屬感而不是愛，或者是信任而不是欲望。
雖然你可能會優先考慮某些事情，例如注意力和聯繫，但你的親友可能會更重視隱私和獨立性。
然而，這並不意味著你們之間的關係註定要失敗，你可能需要在溝通情感需求和討論如何在中間滿足方面付出額外的努力。
3.沒有人必須滿足你的情感需求
情感需求在關係滿意度中，起著重要作用。如果你的情感需求得到滿足，你可能會感到滿足、興奮或快樂；而另一方面，當你的情感需求沒有得到滿足時，你可能會感到沮喪、受傷或困惑。
也就是說，人際關係中的另一方沒有任何責任來滿足你的所有情感需求。
一些情感需求，例如信任和溝通，確實會影響人際關係的穩定。沒有信任和開放，人際關係通常不會長久持存。但它們無法滿足所有情感需求，你也不應期望它們能滿足。即使在戀愛關係中，探索滿足情感需求的其他途徑也很重要，無論是靠自己還是通過與他人建立有意義的人際關係。