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文章來源：甘草學園
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作者：陳亮
原理+具體表現+藥物+食療+按摩穴位：
熬夜容易上火。如果人體著火了，會怎樣？肝屬木，腎屬水。要睡覺不睡覺，或應該休息沒有休息，那麼肝木被點燃，那麼就需要腎水來滅火。長期這樣，肝血就容易不足，腎精就虛耗，導致陰液虧耗，肝腎都傷了。那麼常常出現這種情況，原本性格很好的人，變得動不動就發火、生悶氣。精力旺盛的人呢？可能變得失眠健忘，手足煩熱；腸胃好的，變得不想吃東西或者胃不舒服。尤其女性尤其不能熬夜，因為在中醫看來，女性屬陰，長期熬夜，就會極大的損耗陰液，皮膚容易鬆弛，眼袋增加，皺紋悄悄出現。很多職業女性容易衰老也就是這個原因。
具體看呢？免疫力下降，容易感覺疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。再比如皮膚變差，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。傷害心臟，長期熬夜會導致心臟遭受損害。受人體生物鐘的影響，心臟在夜晚應當是逐漸趨於平緩，心臟跳動的速度變慢，可以得到很好的休息。但熬夜會讓心臟工作壓力增加，長此以往，心臟的健康就會被破壞。所以想要避免心腦血管疾病、心臟疾病最好不要熬夜。視力也容易變差，熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，會導致視力下降。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。熬夜也常常導致失眠抑鬱，因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。
介紹一個中成藥：生脈飲，組成很簡單，人參、麥冬、五味子三味中藥組成，有益氣、養陰、生津的作用。治療氣陰兩虛引起的胸悶、心慌、氣短等症。
氣陰兩虛包括氣虛和陰虛，氣虛時會表現為少氣懶言、神疲乏力、倦怠納差，甚至是腹脹、便溏，陰虛時會表現為兩顴紅赤、五心煩熱、腰膝酸軟等症。偏於氣陰兩虛時就可以用生脈飲來進行加減運用，在服用生脈飲時要注意，所有的中藥都要忌食生冷辛辣之品。
現代研究證實 ，生脈散有強心 、改善微循環、抗休 克 、抗 心律失常 、調節血壓 、鎮靜 、解熱等多種藥理作用 。因此，近來醫家將其用於心 、 肺疾病之氣陰兩虛型所致的心悸 、胸悶、氣短等症、有較好的療效 。生脈散有多種劑型的成藥可供選擇 ，如生脈散口服液 、生脈顆粒 、生脈飲口服液等 ，都對證選用。 藥理研究發現人參對心臟有興奮作用，可以提高心臟的收縮能力，且人參小劑量可以收縮血管，大劑量可以擴張血管，生脈飲可以升高血壓，藥劑量不要超過10g。麥冬也有收縮心肌，提高泵血能力，脈動有抗氧化作用，可以提高心肌、抗缺氧能力，五味子可以雙向調節血壓。
但是任何疾病，陳醫生主張該做的檢查一定要先做檢查。有些隱蔽的危險因素一定要提前檢查防範未然，尤其心腦血管的很多疾病。絕對不能掉以輕心。
本方用散劑比湯劑效果好，組成比較平穩，尤其對於低血壓不能升壓太快。
生脈飲常見的有幾個組成。各有偏重。比如：
黃芪生脈飲：
主要成分有黃芪、黨參、麥冬、五味子，主要功效是益氣滋陰、養心補肺，用於氣陰兩虛、心悸氣短的冠心病、中風、慢性肺部疾患。加重了補氣作用。
紅參方生脈飲：
主要成分有紅參、麥冬、五味子三種，紅參補益力量強，所以本方益氣作用較其他強，但是容易上火。
黨參方生脈飲：
主要成分有黨參、麥冬、五味子，主要功效為益氣、養陰生津，用於氣陰兩虧，表現為心悸氣短、自汗者。容易上火的患者，可以選擇黨參生脈飲。
有口服液，有顆粒劑，一般來說。口服液吸收效果更好一些，但是藥效波動大；顆粒的吸收效果差一點，但藥效波動較小。兩種劑型總體上藥效不會差太多。大家選擇合適口感的就可以。
另外，我有時候在夏天也會準備一點生脈飲喝。夏天時應該適當喝點生脈飲，特別是老年人、容易出汗的體弱者。生脈飲方中除了有人參之外，還有五味子和麥冬，五味子有收斂的作用，防止汗出太多而傷元氣；麥冬補陰，幫助補充失去的陰液。生脈飲適合夏天體質虛弱的人服用。
（注意事項：1.忌不易消化食物。2.感冒發熱病人不宜服用。3.糖尿病患者及有高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。4.兒童、孕婦、哺乳期婦女應在醫師指導下服用。5.心悸氣短嚴重者應去醫院就診。6.服藥4周症狀無緩解，應去醫院就診。7.對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。8.本品性狀發生改變時禁止使用。9.兒童必須在成人監護下使用。10.請將本品放在兒童不能接觸的地方。11.如正在使用其他藥品，使用本品前請諮詢醫師或藥師。）
簡單的說，在喝生脈飲的同時，應該注意在飲食上禁忌油膩食物，同時配合飲食調理；注意生活作息，規律生活，全方位調理機體氣陰，促進健康，提高生活質量。
針對平時飲食，食療：
補充維生素 A，能夠防止視覺疲勞。還要補充優質蛋白質，動物蛋白質含人
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