最近，無論是線上還是線下，大家討論得最多的問題可能就是：~
甚至段子都編了出來：未來幾個月，所有人的狀態幾乎都是「敵」——「過」——「康」——最後變成「王重」……
但玩笑之後，也有不少困惑：
日常居家，到底該儲備些什麼藥？
不同種類的藥物如果同時服用，都有什麼禁忌？
可以提前吃點感冒藥預防病毒感染嗎？
最近炒得很火的日本「神藥」EVE，效果是不是更好？
發燒會燒壞腦子嗎？
腰疼背疼是因為它們在抗病毒？
我們該如何提高自己的免疫力？
……
這些問題，其實並不一定非要當面見到醫生才能問清楚，我們自己在平時通過一些靠譜書籍的閱讀，照樣能具備一些基本常識。
一旦特殊情況發生，我們照樣可以做到心中有譜，按照專業知識的建議按部就班地來，不用驚慌失措。
如果你家裡的書架上還不知道應該備上哪幾本「健康工具書」，阿信今天就為你整理了一份「居家健康書單」，希望在今後的生活中，能幫到你。
《張曉樂藥學通識講義》
張曉樂 藥學通識編委會 著
通過最近網絡上熱議的話題，大家不難發現，其實大部分人對藥學，是缺乏一些基本常識的。
什麼藥里的有效成分是什麼？針對的是什麼疾病或者症狀？為什麼有的藥不能同時服用？
關於這些疑問，張曉樂以多年從業經驗入手，用通俗語言和獨特視角闡釋藥物與藥學發展脈絡，結合實際案例，探討藥學、醫學、人、社會之間的關係，相互作用與影響，為你提供一些必備的藥學基礎知識、提升藥學基本認知。
作者張曉樂，是原北京大學第三醫院藥劑科副主任，副主任藥師。現任中國藥師協會患者教育工作委員會主任委員、中國藥學會醫院藥學專業委員會用藥安全專家組顧問、藥品安全合作聯盟副理事長。
在他看來，實際上，很多藥物服用後的不良反應，往往來源於不正確的用藥習慣。
即使在沒有疫情的冬天，流感也正值高發期，不少人選擇先要吃點感冒預防一下，但其實感冒藥只能治病，並非能起到預防的作用。
保健品不可依賴，更不可濫用。其實絕大部分人並不存在營養攝入不足的情況，在膳食平衡的情況下，不需要額外服用保健品或膳食補充劑。
《薄世寧醫學通識講義》
薄世寧 著
這是一本阿信家獲獎無數的書。
作者薄世寧醫生在一線工作近20年，光看看他的各項榮譽，你也能猜出這本書的分量了：
2003年「北大抗非英雄」
2013年雅安地震國家首批抗震醫療專家組成員
2015年柳州連環爆炸傷員救治專家組成員
2016年鹽城龍捲風救治專家組組長
……
這部歷經3年打磨的作品是他從醫多年的總結，不是講怎麼才能治腰酸腿疼，而是告訴我們一個醫療系統的全貌，讓我們對疾病、對健康、對醫患溝通、醫療決策有更全面的認識。
數據顯示，如果每個人看醫生的時間都是相同的，如果對醫學知識和醫療系統有著更完備的知識，那麼溝通效率將是其他患者的20倍。
畢竟，我們每個人，一輩子可能都不會跟法院打一次交道，不會跟公安局打一次交道，但一輩子中一定會跟醫院打交道。
這本書，你可以用幾個小時的時間來閱讀它，可能需要幾個月時間來領會它，但，你和家人的終生，必將受益於它。
《優雅的守衛者》
[美] 馬特·里克特 著
這是一本普立茲獎得主的傾情力作，如果想深入了解自己的免疫系統，那你一定不能錯過這本書。
人為什麼會發燒？感染病毒之後，為什麼身體會有這麼多病痛？這是好事還是壞事？我們為此又都可以採取哪些措施？我們應該怎樣保護自己的免疫系統？
作為一位傑出的記者、作家，普立茲獎得主馬特·里克特以紮實的材料和動人的筆觸，為我們講述了屬於科學的偵探故事，書寫了四段人生與人類的希望、勇氣和愛。
免疫系統經過幾千年的發展，它已經過不斷磨鍊，以面對所有可能的威脅。然而，儘管免疫系統是如此複雜精妙，但它依舊容易因疲勞、壓力、營養不良甚至過度衛生等因素而受到損害。
免疫系統是人體的一件脆弱而神奇的武器。
通過講述長達數個世紀的科學探索，一個個真實故事編織在一起，以抽絲剝繭般的寫作方式介紹人類的免疫系統，解開疾病和健康的奧秘。
《希望與恐懼之間》
[美] 麥可·金奇 著
疫苗，一個最近幾年在公眾話語中高頻活躍的熱詞，卻也是受到各種陰謀論攻擊最為頻繁的事物。
打疫苗究竟有沒有用？不同技術開發的疫苗，都有什麼區別？我們究竟應該如何看待疫苗的副作用？
美國聖路易斯華盛頓大學副校長、醫學院教授麥可·金奇這部專門為疫苗而寫的傳記，你一定不能錯過。
這本書回顧了疫苗和疾病的對抗歷程，以及人體免疫系統和病原體之間的「軍備競賽」，告訴我們現代疫苗是如何相繼問世並得到應用的，它們如何挽救無數人的性命，又面臨什麼樣的挑戰。
更重要的是，安全、有效的疫苗可以定向清除有害微生物而不破壞有益微生物，由此避免抗生素耐藥性帶來的惡果，帶給我們成功對抗源源不斷的變異新病毒的希望。
然而，在過去的十年中，傳染病發病率急劇上升，因為人們開始質疑疫苗的效用和接種的必要性。這種對疫苗接種的忽視或抵制情緒之下埋藏的恐懼，常常能與新疫苗帶來的希望相抗衡，危及公共安全。
《救命飲食3：營養學的未來》
[美] T.柯林·坎貝爾 納爾遜·迪斯拉 著
只要吃對了就能少生病，你的健康只關乎三件事：早餐、午餐、晚餐。
即使是感染病毒之後，只要你注重營養配比，也照樣能減輕症狀，有利於縮短病程，早日恢復。
本書是營養學權威、被譽為「世界營養學界的愛因斯坦」的柯林·坎貝爾的收官力作。
他花費十年時間，講透60年營養學研究成果，回答了長期以來困擾公眾的核心問題：「什麼值得吃？什麼是好的營養？飲食與疾病和健康究竟有什麼關係？
他針對這樣的問題提出一系列的建議，意在通過為公眾賦能，改善人們自身的健康、社會的健康及全球的健康狀況。
這本書所關注的話題關乎人類的健康生活，也關乎營養學的思維範式、制度改革，這些都是我們在當下所處的時代面臨和需要正視的，也是一場改變我們思考方式的營養學前沿之旅。
《張文宏說傳染》
張文宏 著
這本書的作者，阿信就應該不用再多做介紹了吧？
科學防控傳染病，已成為一種生活新常態。
《張文宏說傳染》不是一本短期時效的防疫手冊，而是一部提供系統性知識的科普經典。這是張文宏面向大眾的科普書，用大眾樂於接受的方式普及醫學專業知識，每一個沒有醫學背景的普通人都能看得懂、信得過、用得上。
《張文宏說傳染》將28種常見傳染病劃分為7大類別，觸及不同的人體部位、生活場景，並從「傳染病的前世今生」「傳染病知識小科普」「張爸敲黑板」等視角，娓娓道來每一種疾病的歷史、特性和防護手段，解答我們的常見疑問。
讓我們既在歷史中看清未來的走向，也在現實生活中過得更加安全。
《「超級大腦」系列2冊》
陳磊 · 混知團隊、張文宏、鍾南山院士團隊 著
混子哥攜手張文宏醫生、鍾南山院士，為青少年打造有趣有料的大科普！
《超級大腦在想啥？漫畫病菌、人類與歷史》混子哥X張文宏醫生，圍繞傳染病與人類的關係，穿越顛覆世界的9大瘟疫，超級有趣+超級專業，用科普漫畫共同講述病毒以及傳染的故事。
《超級大腦在想啥？漫畫醫學大突破》混子哥X鍾南山院士， 用9個故事立體呈現跨度2000多年的人類醫學大突破。數十位悉數出場人物，還原人類與疾病抗爭史名場面！
《如何預防下一次大流行》
[美] 比爾·蓋茨 著
比爾·蓋茨2022年新書，談技術與投資創新、公共衛生與全球健康。
如何才能防止下一次大流行？我們有希望實現這一目標嗎？
比爾·蓋茨的答案是肯定的。在這本書中，他清晰有力地闡述了世界應該從這次疫情中吸取的教訓，以及我們可以做哪些準備來抵禦另一場類似的災難。
書中的每一章都闡釋了一個我們需要採取的行動，它們共同構成了一項計劃，旨在消除大流行對人類的威脅。如果政府、資助者、企業都能做出正確的選擇和投資，我們就能做到這一點。
《長壽的科學》
[美] 史蒂文·R·岡德里 著
人到了一 定年齡後，身體的細胞就開始老化。活得越長，你就越要學會與這樣的自己相處。如何解決長壽和衰老所帶來的不便？如何做到既長壽又保持較好的身體和心理狀態？如何提高晚年的生活質量？本書將回答這些問題。
研究顯示，健康與現代人的飲食密切相關。
美國著名心臟病專家史蒂文·R.岡德里醫生以此為出發點，寫出了《長壽的科學》一書，被一眾美國明星奉為飲食寶典，適合所有人的延緩衰老、提高晚年生活質量的飲食指南。
普通人拿來即用的健康建議，實操性極強的有用規劃。
核心觀點其實非常簡單：延緩衰老、保持健康，有賴於我們的腸道。
健康的腸道帶來的第一個好處就是：擁有一顆更年輕的心臟，畢竟那句話怎麼說的來著——你的動脈有多柔韌，你就有多年輕。
研究發現，不僅心臟病和自身免疫性疾病相關，甚至所有的疾病乃至心臟病都是從腸道開始的。
So，要想避免心血管老化、病變，我們首先要從健康飲食開始抓起。