吃喝拉撒睡是我們日常生活中最普遍最常見的一種行為，每個人都無法避免，但是就是這些在大家看來微不足道的事，有時候就是我們患病的一種預兆。
有些人確實養成了多喝水的習慣，但同時他們也發現了許多問題，如果喝更多的水，排尿量也會更多，每次喝水之後都會上廁所，這讓他們內心感到不安，尤其是繁忙的時候，經常上廁所，簡直太浪費時間了。
水是生命之源，多喝水能稀釋血液，降低血液粘稠度，提高新陳代謝速度和血液循環。但一部分人喝水後就不停地跑廁所，這讓他們甚是困惑，難道說明腎臟功能不好嗎？
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一喝水，尿就多，代表腎臟好還是不好？看完漲知識了
1.平時喝水少
一般不怎么喝水的人，平時上廁所的次數通常也比較少，因為尿液的產量還未達到上廁所的需求。
但如果突然間改變喝水的習慣，從很少喝水變成喝水較多，這時候尿液濃縮的膀胱，更加敏感，尿液量稍微比原來多一些，便會出現明顯的尿意，喝水後更容易上廁所小便。
2.膀胱體積小
尿液是通過腎臟形成的，然後經過輸卵管進入膀胱內部儲存，只有當膀胱內部儲存量達到一定的標準之後，才會刺激大腦產生排尿反應。
如果說膀胱體積過大的話也是決定了尿量比較多，對一些一喝水就上廁所的人群來說，說明膀胱體積相對較小，所以就會出現排尿頻繁的情況。
3.喝水太快
有一些人在之前也可能會出現喝水多，但並不頻繁上廁所的現象，偶爾出現了一喝水就尿多的現象，可能是由於喝水太快所導致的。
腎臟部位主要是通過合成抗利尿激素和釋放來控制水量的排出，一旦喝水速度過快，就會導致全身的液體量增加，從而導致滲透壓降低，腎臟通過對尿液的稀釋會讓身體排出更多的水分，從而出現一喝水就尿多的現象。
4.總是憋尿
有一些人白天比較的忙碌，為了減少上廁所的次數，幾乎是很少喝水，即便是有尿意的時候，也會一忍再忍，主要是擠出更多的時間工作和學習，長時間憋尿，沒有及時的排尿，就導致人體腎功能異常。
這個時候的腎臟敏感度比較高，膀胱當中稍微儲存一點點尿液，它就會給你的大腦發送信號，抓緊時間去排尿，所以憋尿這件事情對男性身體健康影響比較大，甚至會增加男性患前列腺炎。
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腎臟出現問題，還可能會伴隨著哪些症狀？
1.排尿異常
如常見的尿頻、尿急、尿痛，比如時刻想解小便，排尿後尿道或者尿道口有時疼痛，還有尿失禁就是自己不能控制排尿，尿瀦留是膀胱內的尿液排不出去或排不乾淨。
2.尿量變化
少尿，即每天尿量少於400ml；多尿，即每天尿量超過2500ml；甚至無尿，每天24小時的尿量大概在100ml以內；夜尿增多，即晚上6點到第二天早上6點的尿量超過白天全天尿量的一半以上，單純夜尿次數增加不代表夜尿增多。
3.食欲不振
患者腎功能受損後，還會出現食欲不振的症狀，隨著腎功能的下降和毒素的積累，患者會出現噁心、嘔吐等不適症狀。
4.高血壓
腎臟是血壓的重要調節器，如果30歲以下的患者患有高血壓，或者高血壓患者在診斷時血壓過高，就可能表明有腎臟問題。
5.水腫
腎功能差的患者，腎功能下降會導致血管內膠體滲透壓降低，腎小球濾過率降低，導致體內多餘的水積聚，從而導致水腫。
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如何呵護腎臟健康？
1.飲食調節
患者平時應以低鹽、低脂飲食為主，以及多喝水，不要吃高鹽、高脂的食物，如鹹菜、鹹魚、肥肉等，因為高鹽、高脂的食物可以加重腎臟負擔，不利於保護腎臟。
還要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、油菜、冬瓜、桃、蘋果等，患者還可以補充蛋白，應以優質動物蛋白為主，如瘦肉、牛奶、雞蛋等；都可以有效的保護腎臟。
2.避免熬夜
想要有效保護自己的腎臟，平時需要養成早睡早起的好習慣，現在大部分人都有熬夜的行為。由於長期熬夜的影響，健康容易出現問題。
熬夜時器官不能休息，負擔可能會惡化，長期體內毒素不能正常排泄，通常會影響健康。如果能保證充分的睡眠，在夜間深度休息腎臟，白天就能更好地投入工作，保持健康狀態。
3.睡前熱水泡腳
俗話說，腳是人體的第二心臟。一天的工作疲勞和壓力，回家後可以採取熱水泡腳的方式，可以有效改善睡眠質量，消除壓力刺激，同時保養腎臟。
泡腳的底部有很多穴位，可以加入一些艾草等藥材進行，可以有效提高免疫力，促進局部血液循環，直達病灶，呵護腎臟健康。
4.適度運動
對於5-17歲的青少年，每天累計至少60分鐘以有氧運動為主的中高強度運動。
對於18-64歲的人群，每周至少完成150分鐘中等強度的有氧運動或每周至少75分鐘高強度有氧運動，每次時間應該大於10分鐘。對於老年人，每周至少150分鐘中等強度的有氧運動。