導語：根據我們國家的心血管疾病中心所發布的《中國心血管健康和疾病報告》顯示，中國心血管疾病患者人數大約是3.3億，在這其中高血壓患者就占據了2.25億左右，除此之外，還有許多數據都顯示中國18歲以上的成年人，高血壓的患病率大約是26.9%。
高血壓也就是血壓水平升高，是血液在血管里流動時對血管壁所帶來的壓力，持續高於正常值就屬於是一種臨床病症，而高血壓也被稱為是心腦血管疾病的「無聲的殺手」。
絕大多數的高血壓患者會在沒有任何症狀的情況下發病，並且血管壁長期承受著高於正常的壓力，也會容易使自身誘發某一些嚴重的心血管疾病出現。
高血壓的發生機制
血壓是由於心輸出量以及外周血管阻力這兩個基本因素所決定的，心輸出量，又受到了心臟收縮功能、血容量、心率以及回心血量等因素的影響。
而外周血管阻力主要決定於血液黏度以及血管口徑，而血管口徑又受到了體液、神經、血管本身等各種複雜因素的相關影響。
而上述各種因素就會對血壓有著一定的作用，而大致可以分為以下這兩類：
- 增加外周阻力以及或者是心量輸出，使血壓水平升高；
- 降低外周阻力以及或者是心輸出量，使血壓水平下降。
在正常的情況下，這兩者保持在一個動態平衡里，就能夠使血壓維持在正常的範圍之內，並不會使其波動，但若是上述某一些因素或者是多種因素導致加壓作用，並且大於減壓作用時，就會容易使血壓水平升高，並且會容易帶來高血壓問題。
血壓高，先控制「心率」？若心跳不低於這個範圍，不用擔心
我們的心臟一旦停止了跳動，也就意味著生命已經結束了，心臟主要功能其實就是泵血，輸送血液以及營養物質，同時也會把身體裡的多餘代謝雜質以及垃圾排出身體之外。
這也可以說心臟與血管緊密相連，血壓起源於身體，心臟對於後者的影響可以說是非常大的。
特別是當血管壁的壓力持續增大之後，動脈血管、毛細血管以及靜脈血管，都會因此而受到相應的牽連，導致全身血液回流量減少，此時心跳就會容易出現異常問題。
對於血壓水平偏高的人群而言，如果想要更好的去穩定身體裡的血壓值，我們大家首先就要穩定控制好個人的心率，若是心率持續增長也會容易增加對於個人血管壁的壓力，從而使血壓水平處於一個持續升高的狀態。
高血壓患者如果想要更好的去穩定心率，大家首要做的是那就是要控制好自己的情緒，如此一來才可以很好的避免身體裡的腎上腺激素過度分泌。
腎上腺激素過度分泌的話，就會容易大量的刺激血管，此時也會容易影響到心臟，並且會使心跳有所加快，這樣反而會容易帶來血管刺激，影響血壓水平。
在正常的情況下，人們的心率應該是60~100次每分鐘，如果你的心率每分鐘超過了100次或者是低於60次，則說明心臟很有可能存在著異常問題。
所以對於高血壓患者而言，應該把自己的心率控制在60~80次每分鐘，如果你的心率保持在這種狀態，說明你的身體健康是非常不錯的。
高血壓不聲不響，但也會「背叛」你：3個併發症不是小事
心腦血管病
高血壓這種疾病是腦出血、腦溢血、腦梗死的主要危險因素，如果想要減少心腦血管疾病的出現，大家首要做的是控制好自己的血壓水平。
冠心病
高血壓這種疾病最常見的症狀，那就是動脈粥樣硬化，而此類病症會容易堵塞血管腔，所以血管流動的空間會有所變小。
甚至會容易影響冠狀動脈功能而發生改變，而此類狀況會容易直接導致心肌缺血、缺氧問題出現，嚴重的情況下還會容易帶來冠心病。
腎病
高血壓性腎損害，也可以說是高血壓患者經常會出現的一種問題，正如發展比較緩慢的小動脈性腎硬化。
還會出現惡性小動脈性腎硬化以及慢性腎功能衰竭等方面的腎臟疾病。
平穩血壓，穩定心率，3件小事就能幫助你
穩定心情
在臨床方面穩定控制血壓以及減少高血壓併發症的出現，最怕患者出現大起大落的情緒。
如果情緒總是不平穩，那麼大腦神經細胞以及心理都會容易受到高壓反應，此時就會使新陳代謝激素水平以及營養激素作用於血管壁上，這就會不利於穩定血壓和心率。
所以如果想要更好的平穩血壓，穩定心率，在日常生活里就要穩定好自己的情緒，最好是保持在樂觀的狀態當中。
健康飲食
我們身體的健康離不開合理健康的飲食，如果想要更好的保持血壓和心臟的健康，平時就要做到健康飲食，最好是清淡飲食，三餐定時定量。
要做到低鹽、低糖、低脂飲食，多吃新鮮水果與蔬菜，合理攝入優質蛋白，適當多吃穀物粗糧，每頓飯只吃八分飽，可以更好的減輕體重，也能夠幫助我們穩定血壓和心率。
多運動
對於高血壓患者而言，大家可以根據個人的血壓波動值和最近的血壓紊亂狀態，去制定一個適合自己的運動計劃。
在運動的過程當中，能夠使全身的血管和肌肉的運行集中在大腦神經，元可以有效的提高心肺功能，還有助於改善個人的血壓和心率指標。
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