當身體浸泡在冰水中時，冰凍的水溫可能會讓我們喘不過氣來，當我們踏入水中時，身體會立即開始「過度換氣」，因為我們沒有適應，身體會因為冷休克而進入「戰鬥」或「逃跑模式」。身體的每一個細胞都會受到這種壓力的影響，這對我們非常有益。微壓力可能會在瞬間感到疼痛，但從長遠來看是好的，這將通過增加新陳代謝來幫助整體的健康。它將有助於肉類的恢復和脂肪的儲存，甚至心理上的平衡。
當皮膚開始感覺冷時，他會向大腦發送信號，體溫調節中樞一接收到「在是緊急情況！」它會立即增加體內腎上腺素，為了激活我們的戰鬥或者逃跑模式。在幾分鐘內將腎上腺素會急速增加至2.5倍。腎上腺素來自一種叫做棕色脂肪，這種脂肪是通過分解體內的葡萄糖和脂肪分子來保持體溫。
當皮膚開始感到寒冷時，他會向大腦發送信號，溫度調節中心會收到「緊急情況！」為了激活我們的戰鬥或逃跑模式，它會立即增加體內腎上腺素。腎上腺素在幾分鐘內迅速增加到2.5倍。腎上腺素來自一種叫做棕色脂肪的脂肪，它通過分解葡萄糖和脂肪分子來保持體溫。
冷休克不僅激活棕色脂肪，還會導致手臂和腿部的血管收縮，使我們溫暖的血液能夠保持體內的溫度，因為它可以保護我們的重要器官。從長遠來看，激活棕色脂肪是有益的。科學發現，如果能通過激活棕色脂肪來改善新陳代謝，實際上可能是一種預防，比如二型糖尿病。
冰水中停留的時間越長，身體的熱量就會流失得越多，然後肌肉就會被激活，胸部和股肌（大腿上的大肌肉群）就會開始顫抖。當發現肌肉開始顫抖時，是時候該起來了，因為冰浴的好處已經得到了。
浸泡冰浴的次數越多，身體的好處就越多，包括多巴胺的增加，浸泡冰浴產生的多巴胺的興奮不亞於尼古丁和古柯鹼，所以這絕對是最自然的hight感覺。 多巴胺能帶來興奮和積極的動力。體內多巴胺的分泌量將超過基線的2.5倍，並且不會從冰水離開而立馬消失，它將持續數小時，並增加血清素。
三、四次冰浴後，也會激活迷走神經張力，這是會給人一種精神平衡感，因為大腦中的血清素增加，這不是簡單地沖個冷水澡就可獲得的，要浸泡在冰水才行的，而且催產素也會增加，這是科學家在老鼠研究中看到的，他們在冰浴後催產素增加了。催產素可以說是愛的神藥，是我們大腦中的天然藥物。它的釋放通常是在墜入愛河、進行性行為、吃巧克力、被喜歡的人撫摸等。