隨著生活水平的提高，出現了越來越多的富貴病，富貴病其實就是飲食質量提高，運動越來越少而引起的慢性代謝類疾病，其中包括高血壓，高血脂，糖尿病，高尿酸血症等。
今天我們所說的是其中一種糖尿病，我國是世界上的糖尿病大國，根據相關數據統計，糖尿病的患病率高達11.2%，尤其是近幾年糖尿病的患者越來越趨向於年輕化，而且在我國有一半以上的人並不知道自己的血糖偏高，這樣才會導致糖尿病的情況越來越嚴重。
01
哪些情況容易誘發糖尿病？
超重與肥胖
肥胖是糖尿病的早期症狀，又是糖尿病的主要誘因，隨著肥胖程度的增加，糖尿病的發病率也會明顯增加。
飲食因素
不健康的飲食是誘發糖尿病的原因之一，在平時經常吃一些高糖，高油，高鹽，高脂肪的食物，就很容易導致血糖升高，如果飲食過於精細，經常吃一些精米白面的話，也很容易導致血糖升高。
社會環境因素
現在雖然經濟越來越發達，但是生活節奏越來越快，各項競爭越來越激烈，再加上空氣污染噪音等等因素，很容易誘發基因突變。
體力勞動
增加體力勞動可以防止肥胖，增加胰島素的敏感性，使血糖被充分利用，減少糖尿病的發生，但是現在大多數都是辦公室里勞作，很少有重體力勞動活，所以導致糖尿病的發病率越來越高。
病毒感染和自身免疫因素
病毒感染以及機體的自身免疫反應，已經成為胰島素依賴型糖尿病發病的重要因素。
遺傳因素
糖尿病也會受到遺傳因素的影響，有很多患者都是有糖尿病家族史的。
02
2023血糖新標準已公布，不再是3.9-6.1，或許你血糖並不高
血糖一般是指血液當中葡萄糖含量臨床常用的血糖數值為血清血糖值，是指抽取靜脈血測量的血糖值，一般空腹血糖應該是在3.9~6.1毫摩爾每升，餐後血糖根據時間不同，正常的數值也不同。
空腹血糖：正常值3.9-6.1mmol/L。
空腹血糖在測量前需要8個小時內禁食禁水，空腹血糖如果在6.1~7.0mmol/L稱之為空腹血糖受損，空腹血糖＞7.0mmol/L可診斷為糖尿病。
餐後血糖：餐後1小時血糖應＜11.1mmol/L，餐後2小時血糖應為3.9-7.8mmol/L。
糖尿病的診斷需要採用糖耐量試驗，餐後兩小時血糖在7.8~11.1mmol/L稱為糖耐量減低。餐後2小時血糖在＞11.1mmol/L可以診斷為糖尿病。
不過世衛組織表示血糖的標準不能一概而論，需要根據不同的年齡進行不同的區分：
青少年：
青少年的身體狀況是比較好的，幾乎不會出現血糖偏高的現象，但是如果青少年飲食不注意的話，也可能會導致血糖升高，對於青少年而言，血糖的標準應該為4.4~6.1mmol/L，餐後血糖水平只要低於8.0mmol/L就屬於正常。
中年：
中年人的生活和工作壓力是比較大的，而且這個時候身體狀況也開始逐漸走下坡路，對於血糖的要求也是比較嚴格的中年人，空腹血糖如果能夠維持在7.0mmol/L以內，一般都不屬於血糖偏高。
所以如果你是一位中年人，血糖水平超過了6.1mmol/L，但沒有超過7.0mmol/L，不用太擔心，其實不能稱之為高血糖。
老年人：
老年人身體各部分功能逐漸走下坡路，對於血糖的調節能力也有所下降，所以老年人的血糖標準會比中年人更加注意，但是相對來說老年人的標準也會比較寬鬆一些，如果空腹血糖能夠維持在9.0mmol/L以內，一般是不能判斷為高血糖的。
03
血糖偏高的人在平時應該如何調整？
飲食調理
對於血糖偏高的人，在平時一定要採用少食多餐的方式，這樣既可以避免餐後血糖升高，也可以避免營養不良，多吃一些高膳食纖維的食物，適當多吃苦蕎麥，芹菜，木耳，胡蘿蔔等，可以適當多吃白肉，比如魚肉，蝦肉，雞肉，注意粗細糧搭配。
運動調理
血糖偏高的人在平時一定要養成良好的運動習慣，堅持每周至少運動5次，每一次維持在30分鐘左右，規律的運動是控制血糖的一個基礎方法，但是大家一定要注意不要採用劇烈運動，而是要採用一些柔和的運動，比如散步和慢跑等。
藥物治療
如果通過飲食和運動不能降低血糖，就需要服用藥物了，主要有兩種方式，口服降糖藥和注射胰島素，在治療血糖的過程當中，大家一定要嚴格按照醫生的要求，正確合理服用藥物。
定期檢測血糖
定期監測血糖、尿糖、酮體，這樣可以及時有效地了解自己血糖水平和血糖的變化，可以根據具體的情況，調整具體的治療方案。