俗話說，一日之計在於晨，一年之計在於春，春季也是養生的好時候，可以為之後的健康生活打下基礎。本期節目我們就來說說這方面的話題。
上線大醫生：梅之凌
福建中醫藥大學 國醫堂
中醫養生專家
本期話題：立春時節話養生
早起早睡，以養肝氣
「肝屬木，應於春季」，肝氣通達，身體才會輕鬆、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞睏倦、眼乾目澀等不適。
因此，春季首先要讓肝「休息」好，過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。
「人臥則血歸於肝」，立春時應早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床。
早上起床後伸個大大的懶腰，在日出後到戶外散散步，身體動了起來，陽氣也就被鼓動了起來。
少酸加辛，助陽養肝
中醫認為，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品。
如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病，最適宜立春節氣食用。
而在飲食藥膳方面，針對立春的時節特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯的選擇。
此外，春季容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。
因此，不妨適當攝入些甘味食物以滋補脾胃，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。
春捂護陽，下厚上薄
諺語云：「春不減衣，秋不戴帽」，這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。
立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。
此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱」的現象。
所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」，以助春陽升發之勢。
大 醫 生 介 紹
梅 之 凌
中醫養生專家，《傷寒論》學者，執業中醫師，現為中華中醫藥學會體質分會青年委員，福建中醫藥大學講師，福建中醫藥大學國醫堂專家。師從國家中醫名師、福建省名中醫張喜奎教授，長期致力於《傷寒論》和中醫養生的教學、科研和臨床，擅長治療失眠、焦慮、咳嗽、腫瘤術後調理等內科疾病。從事中醫養生理論和實踐研究十餘年，專注慢性疾病的發病規律探索，構建出以氣血理論為核心，以陰陽平衡為目標的疾病預防和慢病調理體系，以中醫四診理論結合現代檢驗檢測手段，早期發現疾病徵象，並進行針對性干預。臨床實踐表明，該理論體系具有防治疾病的顯著效果。受邀到共青團福建省委、福建省編辦、福建省證監局、福建省投資集團、福州交建集團、福建省直團工委、福建電視台、中國人壽福建省分公司等單位開展數十場養生講座，廣受好評。