知名影星楊紫瓊拿下奧斯卡「最佳女主角」獎，網友們紛紛在社交平台上歡欣鼓舞，恭喜楊紫瓊成為亞洲首位奧斯卡影后。
#楊紫瓊奧斯卡影后# 的詞條很快就上了熱搜前三。
然而，莫名出現了一些不明所以的網友，跑去祝福楊紫。
實在夠尷尬的……
不知道這些網友是故意的，還是不小心的，還是故意不小心的。但不管是哪種，這些言論一出來，無疑是在給楊紫招黑。以至於網友，故意cue到楊紫，稱「從小很喜歡看她的家有兒女，這次拿到奧斯卡影后，真是實至名歸。」
還有故意調侃她，拿下「瓊奧斯卡」；還祝福她：雖然現在只是海南的地方獎，但以後一定能登上全國乃至世界大舞台。
確實是有億點搞笑在裡面。
說起來也很奇怪，不知為何這兩年網絡上出現了很多diss楊紫的聲音，有說她演技越來越不行的，也有說她長相太普，造型還常常翻車。不光紅毯造型被吐槽，拍攝的寫真照也常被一些網友挑毛病。就說這組白色長裙照吧，明明造型很適合楊紫，氛圍感也不錯。
但還是有人挑剔其他的地方。
雙腿交叉是不是真的顯矮，這坐著咱也看不出來。反倒是覺得，這條裙子襯得楊紫的臀型還挺好看的，一下子就有了S曲線。
都說「女人身材好不好，臀型占一半」，看來還是挺有道理的。像是瑪麗蓮夢露、斯嘉麗詹森、碧姬芭鐸和碧昂絲等國際知名女星，她們的「沙漏」身材能夠讓無數人青睞有加，也正因為有好看的臀型來襯托。
左上：斯嘉麗；右上：夢露左下：碧昂絲；右下：碧姬
不難發現，她們的整體結構都是偏纖細的，瘦腰翹臀的特徵尤其明顯。
而在同樣是瘦腰的情況下，是不是覺得右邊飽滿的臀部會更加性感好看？
左邊的扁平臀則差了點意思，而且還有下垂的趨勢。這種情況一般是出現在久坐且平時基本不鍛鍊的人身上。缺乏運動+久坐，臀肌缺乏力量，尤其是負責勾勒臀型的臀大肌，如果長期無力就容易出現凹陷、下垂、扁平臀等問題。
另外，臀部夠翹也會顯得腰圍更加纖細。一般來說，女性的腰臀比在≤0.7時，身材比例最為完美，曲線感也最明顯。
要計算出自己的腰臀比 (WHR)，請先測量最窄處的腰圍和最寬處的臀圍，如下所示：
然後用腰圍除以臀圍，得到腰臀比。
擁有完美的腰臀比不僅意味這這個人非常具有吸引力，同時她看起來也很健康。擁有強壯的臀部表明女性肌肉發達且運動能力強；細腰則說明她沒有超重，屬於一個雙贏的結果。
所以，為了自己心目中理想的身材，開始運動起來吧！下面，分享6個翹臀的訓練動作，塑造你的臀部曲線。
阻力帶橫向走
將環狀阻力帶放在雙腿膝蓋上方；雙腳分開與肩同寬；稍微彎曲膝蓋並向後移動臀部；上半身向前傾30~45度之間，雙手抱拳置於胸前；呼氣，右腳向右側邁出，保持左腳就位，保持膝蓋彎曲，使用臀部、臀部和核心的力量來抵抗力量；保持寬站距一秒鐘，然後左腳向右邁出，回到起始位置；重複這個過程，右腳崽前向右走十步，然後反方向，左腳在前向左走十步。
驢踢
四肢著地開始，確保背部在一條直線上；呼氣，向後和向上筆直抬起右膝，直到股四頭肌與地面平行並且腳掌筆直指向空中，抬起膝蓋時，保持膝蓋彎曲成90度角，下背部不要下沉；收緊核心和臀部，保持膝蓋抬起1-2秒，再慢慢將膝蓋收回；右腿重複10-12側後，換左腿重複。
消防栓
驢踢鍛鍊臀部肌肉，消防栓鍛鍊臀部外側和側臀部的肌肉。四肢著地開始，全程保持背部平坦；呼氣，右膝向側面抬起，打開下半身；抬起膝蓋時，保持右腿彎曲成90度角；抬起膝蓋，直到它到達臀部的高度，擠壓臀部肌肉1-2秒，然後慢慢降低收回；右腿重複10-12側後，換左腿重複。
臀橋
仰臥屈膝；雙腳拉向臀部，手臂放在身體兩側；壓入腳後跟，將臀部抬離地面，想像有一根繩子系在髖骨上，將自己拉向空中；抬起臀部，直到從膝蓋到脖子形成一條長線；在頂部擠壓臀部，支撐在橋上1-2秒，然後慢慢放低回到起始位置；重複10-12次為一組，做2-3組。
側弓步
雙腳分開與臀部同寬，雙手在胸前握拳；左腿向一側邁出一步，使雙腳分開的寬度大於肩寬；呼氣並彎曲右膝，將臀部向右側推；彎曲膝蓋時，保持左腿伸直，雙腳平放在地板上；吸氣，通過伸直右膝將臀部帶回中心；一側重複10-12次為一組，做2-3組後，換側重複。
深蹲側向抬腿
以起始下蹲姿勢站立，雙腳分開與臀部同寬，上身挺直，雙手握拳放在胸前；呼氣，下蹲，在底部保持一秒鐘；吸氣退出下蹲，同時橫向抬起右腿向側面伸直，抬起腿與身體的其他部分保持一致，保持腿抬起一秒鐘；呼氣，慢慢將右腿和右腳放低至起始下蹲位置；重複抬右腿10-12次後換左腿重複。
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