芒種時節的到來，意味著長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節，此時雨量較多，氣溫逐漸升高，空氣也比較潮濕。中醫認為，濕為陰邪，易困阻脾陽，阻遏氣機，致脾陽不振，運化無權，從而容易產生食欲不振、口甘、腹脹、泄瀉、大便黏滯不爽、舌苔厚膩等症狀。上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院內分泌科鄭敏主任醫師告訴記者：芒種時節，養生應注意健脾清熱利濕。那麼應該從哪些方面注意養生呢？

鄭敏提醒市民，芒種養生要根據節氣的氣候特點，在精神調養上保持輕鬆、愉快的狀態。隨著太陽直射點越來越靠近北回歸線，夏日晝長夜短，居民起居宜晚睡早起，以順應陽氣的充盛，這樣有利於自身氣血運行。由於芒種時節濕氣較重，易困阻人體陽氣，使人處於慵懶的狀態，中午休息30分鐘，可以幫助人們有效緩解疲憊感，保持良好的精神狀態。鄭敏提醒，患有關節疼痛及麻木病者，尤其要注意儘量保持居住環境濕度適中，減少疾病的復發。陰雨天氣，家中如果過於潮濕，可在家中使用抽濕機或放置乾燥劑以祛除濕氣。外出遊玩時不要坐在陰冷潮濕的地方，避免濕邪入侵。

芒種時節雨水增多，氣候炎熱，鄭敏建議市民在飲食方面宜清補，注意清熱祛濕、健脾益氣。菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等蔬果，是芒種時節的上佳選擇。另外，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，不宜過食生冷油膩，以免助濕傷脾。強調飲食清補的同時，飲食不宜過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉蓄積過多，會使血壓升高。吃甜食油膩過多，易引起糖脂的堆積，導致高脂血症，誘發糖尿病。若濕困脾胃時，可經過醫生辨證後服用健脾化濕藥物，如藿香正氣丸、保和丸等。

鄭敏建議：芒種時節應注意勞逸結合，避免過度疲勞而致濕邪乘虛而入，要合理安排作息時間，並且記得注意加強身體鍛鍊，易筋經、太極拳等傳統養生功法都是很好的選擇。適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。但需要注意的是，切不要聲稱「現在不減肥，夏天徒傷悲」而過度劇烈運動，尤其是血壓不穩定的患者，要防止劇烈運動導致的血壓波動過大，增加心臟負擔。

作者：左妍

來源： 新民晚報