在咱們中國人的觀念里，腳和健康分不開。熱水泡腳高居三大養生潮流之首——保溫杯里泡枸杞，和吃紅棗味雪糕的前面。
有人說腳是人體的「第二心臟」，因為只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利地送往各個器官。
那麼，作為傳說中的「第二心臟」，腳，到底和健康有什麼關係？
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雙腳透露的健康秘密
一旦腳出現一些異常的表現，很可能是我們的身體敲響了「警鐘」！
1乾裂蛻皮
雙腳乾裂蛻皮，最常見於秋冬季，但如果您到了夏季仍然乾裂，甚至用了潤膚乳也不見好，就要當心是否是以下兩種原因了：
①真菌感染：夏季溫度高，氣候潮濕，細菌也更為活躍，腳部真菌感染的風險也更高。腳部真菌感染人群的腳裂往往伴有皮膚瘙癢、小水泡、蛻皮等，建議及時就醫，以免病變部位蔓延。
②缺乏維生素：像缺維生素A、維生素B、維生素E的時候，都可能會讓皮膚彈性變差，影響皮膚的再生細胞功能，而腳離心臟最遠，血液循環本就很差，就相對更容易出現乾裂了。
2經常抽筋
腳抽筋，幾乎每個人都經歷過，但如果經常抽筋，就要警惕了。
①缺鈣：缺鈣會讓神經肌肉的應激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。
②血管性疾病：三高、中老年人群經常抽筋，且補鈣沒有改善時，要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病，它可導致血液循環不暢，下肢缺血，從而引起腿酸疼痛、腳抽筋。
3腳麻
一般情況，腳麻可能是蹲久了、受壓等原因所致，在幾分鐘內會自動緩解，但若是不明原因的腳麻，或者經常出現，持續時間很長，則要當心：
①腰椎間盤突出、椎管狹窄，會因神經受壓迫，引起麻木。這種麻木會從臀部沿大腿的外側放射到小腿前內側，最後到足趾，同時伴有腰痛。
②腦血管病：腦梗、痛風、一過性腦出血等，因為血管的堵塞等，使得大腦處理觸覺的部位受損，導致麻木。且不止手腳，軀幹、臉部也可能出現麻木的感覺。一旦出現，一定要及時就醫，以免引發更大危機。
③末梢神經炎：感染、過敏、營養不良、糖尿病等都可能引起末梢神經炎。常表現為手指、腳趾的對稱麻木，還可伴有觸覺減退的症狀，就像戴了手套、穿了襪子一樣，感覺不靈敏。
4腳涼
腳涼可能是氣虛、陽虛等體質問題，同樣也可能是疾病所致：
①貧血的人、心臟衰弱的人，因為血液循環動力不足，無法使血液供應到身體末梢部位，從而導致手腳冰涼。另外，貧血人群腳趾甲會稍微下陷，有類似於勺子形狀的壓痕。
②甲狀腺功能減退，甲狀腺素分泌不足時，會導致新陳代謝和體溫調節出現異常，致使手腳冰涼。此類人群還常伴有食慾不佳、記憶力減退、身體發胖等症狀。
③糖尿病長期血糖控制不佳，會導致糖尿病周圍血管病變，引起四肢末梢循環動脈血供應不足，出現手腳冰涼、肢體畏寒的症狀。高血糖人群一定要提高警惕，以免引發更多的併發症。
④動脈硬化閉塞症。如果腳涼和間歇性跛行同時出現，可能是下肢動脈出了問題，有可能是動脈硬化閉塞症。
其會影響下肢的血液供應，首先出現的症狀就是腳涼，不及時救治會出現疼痛，然後發展為潰瘍，最後壞疽，面臨截肢。
5腳後跟痛
一般而言可能是足底筋膜發炎了。疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，行走一段時間後，足底筋膜會變得較松，症狀會有所緩解，多採取保守治療改善。
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簡單的腳部養護法，每天都能做
1熱水泡泡腳，促進血液循環
熱水泡腳，可以促進血液循環，改善四肢寒冷，還能刺激經絡，緩解疲乏，有助於睡眠。尤其晚上7~9點泡腳更好，因為此時腎經氣血較衰弱，泡腳能更好地改善全身血液循環，達到滋養器官的目的。
而適當地加些「料」，則能有事半功倍的效果~
安神泡腳方
【組方】艾葉10g、生薑20g、夜交藤20g。
艾葉可以通行十二經絡、祛濕，生薑藥食同源，能辛散暖胃，夜交藤促進血液循環、祛水濕、安神、解郁。
【方法】熬四十分鐘，然後將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水沒過腳面就可以了。泡腳水溫以30～40℃為宜，時間在15～20分鐘左右即可。
需要注意的是，特殊人群，痛風發作期患者、靜脈曲張患者、下肢動脈硬化閉塞症患者等都不宜泡腳。
2腳足保健操，舒筋活絡腿不老
①搖擺
起身，把腿打開與肩同寬或比肩稍寬一點，站直，把重力放到前腳掌上；
抬起腳後跟，先往右邊，右腳後跟放下，左腿放鬆，把所有重力放在右腿上，腳掌吃勁兒，腳趾抓地，刺激足的六條經脈，慢慢繃起來再像波浪一樣回正換腳。
動作要慢，可以扶著椅子做。
②站立原地踮腳
站著的時候，做踮腳尖的動作，腳後跟抬起來，儘量堅持一會兒再落下，然後抬腿。
（我是大醫生官微）