現代女性主內又主外，無論是在家庭還是在工作中，女性都擔任著很重要角色。因此，女性更應好好愛自己，關注自身健康。
那麼關於女性健康的那些事，你了解多少呢？你可知道，生活中你沒注意的這些細節，正在傷害著你的身體……
寒邪，傷害女性身體健康的第一道外邪
現在的女人十有八九是寒濕體質，南方尤其如此。當女性知道自己是寒濕體質後，迫切尋找一個方子來驅除身體的寒邪。
然而，光是用驅寒的藥是不足以根治寒邪的。那廣大女性應該怎麼辦？
明白寒邪的來源，這才是解決問題的根本之道。
很多女性知道寒濕體質，卻都在不知不覺中寒邪入體。其實，女人明白這幾個寒邪的進入渠道，完全可以避免寒邪的侵害：
1
吃：偏愛寒濕陰寒的食物
女人屬陰，天生帶寒邪體質，更加適宜吃補陽氣的食物，至少不要吃損害陽氣的食物。可很多女人偏愛吃水果，愛喝牛奶。
水果多為寒濕，多吃會損害脾陽。很多女人吃點水果就胃痛，痰濕不斷。其實，水果在現代醫學裡有很多好處。在中醫裡面也有五果為助的說法，但是任何東西都要適度，多吃水果對脾胃損傷可想而知。
牛奶屬陰寒，李時珍也認同了牛奶的陰寒。陰寒的食物不適合長期吃，適合長期吃的都是平和的不寒也不熱的食物，比如五穀。陰寒、肥甘厚味的牛奶還會引起人痰濕。各種西藥，抗生素、消炎藥，一上火就吃清熱解毒的藥或者喝涼茶長期服用也容易導致寒邪入體。
建議：女性不宜把水果當飯吃把牛奶當水喝，因為女人天生陰寒體質，無法駕馭陰寒的食物，會被寒濕侵害。
2
穿：貪風度裸露身體重要部位
露肩膀會得肩周炎；露腰會傷命門之火，膝蓋是最薄弱的地方，也是身體的死角，是寒濕最喜歡躲藏的地方。
露腰露臍的衣服，能散發性感和個人魅力，但卻非常不利於健康。
在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。
腎是人的先天之本，命門裡藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用。此外，肚臍也是一個重要的穴位，叫做神闕。
中醫認為，肚臍是連通五臟六腑的穴位，「臍為五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。五臟六腑健康或者疾病都可以通過肚臍反映出來，肚臍是人們健康的晴雨表，所以我們需要重點養護好肚臍。
如果常穿低腰褲、露臍裝，那麼就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內陽氣不足，人就會出現血流不暢，甚至下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。
腹部最怕冷，帶脈也怕冷；足太陰脾經、足陽明胃經、足少陰腎經、足厥陰肝經、任脈都在腰腹部，所以在日常生活中，要非常注意這些部位的保暖工作。
3
吹：天熱貪涼被風邪入侵
古代的寒邪多是在自然環境下產生的，比如天氣突然暴冷，大家沒有來得及多穿衣服等。在出現人類的漫長時間裡，情況基本都是這樣的。也就是說，人類的身體基本上進化到了適應自然界四季變化的程度。夏天熱，冬天冷，人類的身體基本上是有適應能力的。
但到了現代社會，也就是最近的近百年，這種情況卻被徹底地改變了。首先是空調的出現，創造出了過去的幾十萬年裡面都沒有出現過的小氣候格局。
什麼樣的格局呢？就是前三十分鐘在室外還是烈日炎炎，後三十分鐘進入室內，就是冷得發抖的空調環境了。然後再出去出汗，再回來發抖。
這樣一來，人類進化了幾萬、幾十萬年的身體，最近幾十年突然就遇到了新的情況，挑戰其實是很大的。到了夏天，各個商場裡，地鐵里，辦公室里，空調都開得很足。人們的身體就在這一冷一熱的交替中來回地經受著考驗。
黃帝內經說，夏天的太陽是一味非常好的養陽氣的妙藥。現代女性喜歡穿著露臍裝在空調房裡喝冷飲，寒氣入體基本是板上釘釘之事。
空調的風是虛邪賊風，會把毛孔堵住，讓身體的濕氣無法宣洩出來，形成各種蕁麻疹、濕疹。此時，女性以為自己上火又去吃寒涼的藥，結果越治越壞。所以夏天吹空調，要注意空調的溫度、風向以及稍微多穿點衣物等等，儘量少讓自己的皮膚裸露在空調外鏡下。
還有的女人因為坐月子沒有保養好，讓寒邪趁虛而入。產後是身體最虛弱的時候，產前宜涼，產後宜溫。很多女人不坐月子，還到處折騰，不注意吃不注意穿還游泳，最後落得一身月子病，待上了年紀，寒濕就來「討債」，身體各種折騰，腸子都悔青了。
建議：女性可以做好防曬，讓身體的其他部分充分接觸太陽，排出體內寒氣。很多冷女人通過三伏天曬背解決了多年的寒濕問題，身體各種痛都得到了緩解。
瘀血氣血凝滯，不榮不通損害身體健康
中醫認為，婦女的身體非常怕氣血凝滯。因為婦女的胞宮等生理系統，都要依賴血液的溫養，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產生威脅。
尤其是在生理期的時候，氣血凝滯以後，淤積就會難以排出，這樣會產生不良的後果。
女人比男人更容易產生瘀血，因為女人天生陽氣不足且不喜歡運動。淤血會讓女人面上斑點滿布、臉色。
因此，女人到了三十歲就要學會活血化瘀了，不能光把錢花在化妝品上，治標不治本！
氣血失調主要有兩種，一種是不榮，一種是不通，瘀血就屬於不通。而淤血形成原因有五：
上文說的受寒是女人淤血的首要因素；
氣虛，因為氣無法推動血液的運行，血就會瘀滯；
氣滯，氣滯就好比高速路堵車。氣堵了，自然血也會堵；
血虛，就像河流水量少無法沖走河中沙石；
熱邪，熱到極致就會損傷津液， 就像河水被曬乾了，水裡的魚游不動了。
我們該怎樣祛淤血而不傷正氣？
1
最省錢的活血化瘀就是運動
有一味藥就拿捏在自己手裡，那就是適當的運動。運動本身促進身體氣血的循環流動，能慢慢化開並帶走血液中多餘的能量，促進能量的分解利用。
就像以前的老式水龍頭，用久了水管生鏽，水開得大了，就會帶出黃黃的鐵鏽水，水小則不會。運動就好比定時開大血管里的血流量，沖刷沉澱堆積在血管里的淤血脂肪等垃圾。
這種去淤血的方式通過人體自身的調節機制，不容易產於不良反應，但是要把握度，不要過度運動。無論是慢跑、太極、八段錦等都可以有此效果，關鍵是運動在于堅持。
2
通過艾灸（寒凝血瘀的人群選用）
艾葉性溫、辛、苦。溫可祛寒，辛可利竅，苦可疏通。對於寒凝血瘀人群，平時畏冷較多，患處冰涼，可以選用艾灸溫通行散的功能來促進氣血的交互流通。
艾灸是通過祛散寒邪，使血流由寒冷狀態下的緩慢回歸正常，凝固的淤血受熱溶解，來達到活血化瘀的功能。
艾灸是回陽之品，也不容易傷人體正氣。
3
常吃活血化瘀的食物
通過腸胃的吸收，緩慢加入一些活血化瘀的食材也可以安全有效的產生活血化瘀的效果，不容易產生副作用。但是不易一次食用過度，可以在每餐中少佐部分活血化瘀食材，少量多次，比如黑木耳、山楂、洋蔥和蔥等。
肝氣不舒，女性的很多疾病都和它有關
女人的很多病都和肝氣不舒有關係。
不僅是中醫，現代醫學也證明情緒與疾病的相關性非常高。如果說前兩種因素，懂點養生道理就可以避免和化解，那唯獨「情緒」，女人即便知道了它影響很大卻「無能為力」。
1
氣機郁滯，容易肝鬱
十個女人九個郁，為何女人更容易肝鬱？其實這與女人天生較為感性，容易為小事情煩惱、生氣密不可分。
肝主疏泄，能夠疏通全身氣機，使之通而不滯，散而不郁。肝又是喜舒暢而惡抑鬱的，若平時情緒控制不好，愛生氣，使肝疏泄功能失常，氣機郁滯，則形成肝鬱。
肝鬱則氣血失運、痰濕不化，久聚成結。
2
肝氣不舒，易出現不適
如果經常出現入睡後凌晨1-3點醒來，伴有口苦、口乾、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸、肋骨脹痛、心煩愛發火、噁心有嘔吐感、失眠多夢這些症狀的，多為肝氣不舒導致的失眠，長期失眠還會影響「顏值」，在臉頰多發暗斑、雀斑。
肝氣不舒時間久了，就容易郁而化火，表現出如頭暈、面紅、目赤、口苦、便秘、月經淋漓不盡等症。可以說肝氣不舒是引發很婦科病的主要原因，需要多注意。
3
疏肝理氣，試試艾灸
首先要調理情志，凡事不要轉牛角尖，要放平心態，理性判斷事情的合理性，多個角度思考問題的解決方法，不要意氣用事！
其次可以試試艾灸的方法：
取穴：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴。
方法：使用艾條，每個穴位灸15-30分鐘；艾灸儀30-40分鐘。
肝俞穴：是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，是養肝不可缺少的穴位。
太沖穴：相當於儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫里屬於「俞原配穴」法，能夠補肝陰，養肝柔肝。
太溪穴：腎的原穴，肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地「滋水涵木」。
足三里穴
三陰交
足三里穴、三陰交穴：是補脾胃的要穴，脾胃是後天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的「機器」保養好。
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整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
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