一到秋天，頭髮就像是被颱風吹散的落葉，一飄就沒影了。
這其實是一種普普通通的季節性脫髮，一到秋天，氣溫開始下降，空氣開始乾燥，頭髮血管就開始收縮，頭皮營養供應也減少，這樣的情況下，頭髮就自然而然地掉落了。
不過，你也別太擔心，這就跟秋天樹葉掉落一樣，都是一種自然現象。但如果你發現自己的頭髮掉得越來越厲害，那你就要小心了，這可能是脫髮疾病，一定要重視起來。
那你怎麼知道自己是不是真的開始脫髮了呢？這就有個很簡單的測試方法——拉發試驗。你只要3天不洗頭，然後用手指撐開頭髮，在頭上不同部位薅一把，這樣來個三次，如果每次都能薅出超過5根頭髮，那就是真脫髮了。或者你發現自己還沒步入中年，就已經出現了前額兩側髮際線的上移、禿頂等情況，那你就要開始警惕了。
日常要怎麼預防脫髮呢？
1. 喝些針對性的茶
代茶飲也是中醫保健的一個重要的部分。很多人感覺秋天頭髮容易掉落，這除了跟季節有關，也可能跟你的體質有關。
比如你發現自己的頭髮乾枯、發黃，可能是因為你的氣血不足，這時你就可以喝點補氣血的首烏茶，給自己的頭髮補補營養；如果你的頭髮油膩、皮屑多，可能是因為你是濕熱內蘊體質，這時你可以選擇喝薏仁茶、菊花茶等。
2. 養陰食物吃起來
秋天乾燥，頭皮缺水乾澀，你可以多吃一些養陰生津的食物，比如梨、百合、銀耳、藕等，都是養陰生津的好食材，可以多吃一些。
而那些能刺激頭皮油脂分泌、破壞毛囊、導致頭髮脫落的食物，比如蔥、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等，你就應該少吃一些了，給頭皮減減壓。
3. 多吃黑色食物
中醫認為，「腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白」，所以你可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。
4.洗髮護髮要注意
洗髮：不要使用過燙和過涼的水，水溫應以40-45℃為宜。也不要在洗頭髮的過程中大力抓撓頭皮，以免對毛囊造成不好的刺激。
護髮：洗完頭髮以後，不要濕發入睡。這樣容易滋生細菌和真菌，導致脫髮的加重。儘量避免燙髮，注意頭皮防曬，如果紫外線非常強烈的時候需要外出，記得戴好遮陽帽。