暈車在學界有個專有名詞，暈動症（motion sickness, MS），是指在乘車、乘船、乘機時人體所出現的出冷汗、噁心、嘔吐、頭暈等症狀的總稱，通常症狀在停止乘坐之後可緩解，不構成生命威脅。
那為什麼會暈車呢？暈車的機制和解決辦法是什麼？今天就和大家講下。
01，關於暈車
很多人都說，暈車的機制是前庭平衡器官的問題，這似乎是一種很標準的回答。然而，細細思量，這似乎好像只是一個非常表面的情況，甚至，不能代表絕大多數暈車。
1，很多暈車的人，其實並非因為平衡的問題。簡單的，不少人暈汽車，但是很少有人暈自行車，事實上，論平穩性，汽車要遠超自行車。
2，很多暈車的人，其實更多的是暈氣味。有些人，往車上一坐，甚至聞到一些味道，就馬上暈車，哪怕車還沒開，而同樣，暈飛機的數量要遠低於暈汽車。
3，明明是頭暈，怎麼會嘔吐？如果前庭有問題，那麼按理說應該就是腦袋昏昏沉沉的，但是事實上，絕大多數暈車伴隨著嘔吐等動作，這就有點怪了。
前庭就是具有維持人體平衡功能的一個很重要的器官，它可以感受到人體頭位、體位的變化，藉以調整人身體的姿勢，達到身體平衡。前庭就在耳蝸的外面，感知運動的，這也是大家熟悉的前庭理論。那暈車的機制到底是什麼呢？
02，暈車機制是什麼？
其實，暈車的核心原因是植物神經調節障礙。植物神經是人體的自主神經系統，內臟神經纖維中的傳出神經、也稱自律神經。
植物神經這個名字，我們就可以大體感覺出，其特徵是無意識地調節身體機能！相比我們控制手腳的神經，植物神經最大的特點就是，你控制不了！它會自動調整與個人意志無關的臟器的作用和功能。比如心臟的跳動，比如腸胃的消化吸收，比如肺部的呼吸，比如你的瞳孔反應。
這是植物神經圖
植物神經的主要作用是產生應激作用，雖然我們無法感知這些內容，但是，植物神經會做出相應的判斷。比如，你吃東西了，植物神經會自動的調整消化，比如看到美女了，植物神經會自動的讓你的呼吸加速，心跳加快等，甚至，你的性衝動也會直接被激發。
03，為什麼會暈車？
之所以暈車，本質原因就是你的植物神經障礙。當你身體受到刺激的時候，無論是運動，還是氣味，都會激發你人體的應激反應。而與你中樞神經不一致的是，也許大腦無法做出反應，但是你的植物神經，作為維持你最基本的生存的，會直接做出反應，開始激烈的調整你人體的反饋。比如，
嘔吐：嘔吐事實上是一種腸胃清理措施，這樣可以直接減少異物的刺激，腸胃物質晃動對人體會產生衝擊（你總不能吐血吧）
頭暈：很多人不太了解的是，頭暈事實上，一定程度也是一種保護措施，很多暈車的人，睡著了就感覺好了，其實就是這個道理（類比劇痛導致的暈厥保護機制）
所以，在這種情況下，你會明白，暈車是多麼的無奈，因為，是植物神經而非你的中樞神經系統的問題，你哪怕心理默念一百遍不暈車，該暈的，依然暈。
04，如何防治暈車？
難道暈車真的沒治嗎？也不見得哦。解決暈車，還要回歸到機制上。我們上面提到，暈車是因為植物神經的問題，那麼，我們能否調節植物神經呢？答案是，一定程度上，可以。
先說個例子，大家一定耳熟能詳。這個玄幻小說里經常講的內容，以及佛道的內容，其實一定程度上，就是控制了自己的植物神經，使得人體代謝速率改變（這個其實已經很吊了）當然，更犀利的是印度那些瑜伽高手，埋進土裡都沒事的人。
其實，你也可以。比如，一定程度上，你可以調整自己的呼吸方式。典型的就是胸式呼吸和腹式呼吸的轉變。你可以自己感受下。
胸式呼吸，也即是你正常的呼吸方式，吸氣的時候，腹部提起變小；呼氣的時候，腹部放下變大。
腹式呼吸，是一種調整後的呼吸，吸氣的時候，腹部放下變大；呼氣的時候，腹部提起變小。
說了這麼多，其實就是說明了一個道理，植物神經也是可以調整的，雖然麻煩點。最簡單的做法，就是重複加強鍛鍊。比如很多運動員的日常心率可以降到60甚至更低。
每個人對暈車刺激的強度和時間的耐受性有一個限度 , 這個限度就是致暈閾值 , 如果刺激超過了這個限度就要出現運動病症狀 。而你能做的，就是提高這個閾值。
事實上，只要你適應了，就沒問題了。很多漁民或者運動員，都要經歷專門的適應訓練。而不少老司機，其實也曾經是暈車高手。
在運動學裡，有個專門名詞叫做前庭習服。實踐證明，當一個特定的刺激反覆作用於前庭器官一段時間後，前庭反應會逐漸減弱，前庭功能的穩定性會因主動的訓練而得到加強。比如典型的就是花樣滑冰運動員或者那些舞蹈、雜技運動員，他們能夠高速旋轉而不暈，就是這個道理。
事實上，很多經常暈車的人，經過長期適應後，基本上避免了暈車。
提高前庭器官機能的主動訓練法，患者平時可主動的選擇含有搖擺和旋轉方式的運動進行訓練
一 :旋轉法
轉圈以提高人體的內耳前庭器的平衡能力 , 且對初次訓練的暈車人比較管用 .方法是按低頭 , 仰頭兩種方式閉目原地轉圈 , 在地 劃一條線 , 每次轉10 圈後 , 再停下來沿這條線走 , 目測其偏離線的程度 , 並記下來。若10圈下來能沿著一條走下來 , 且不偏離就可以進入第二步。
二 :滾翻法
練習前後滾翻 , 可以逐漸適宜搖晃 .首先 , 向前翻 , 按身體適應程度安排次數 , 不要過分激烈 , 鍛鍊時間循序漸進 , 如能順暢地連續做 10 次 , 就可以改做後滾翻 , 能夠連續做好 10 次後滾翻 , 說明內耳前庭器的平衡能力已經得到了很大的提高 , 以後乘車就不會怕暈車了。
三 :部分體育項目
比如，搖頭操、體操、滾輪、鐵餅、鏈球、籃球等。同樣，氣味暈車的原因是因為氣味通過呼吸系統影響植物神經系統的調節功能，引起機體出現多種不適反應，降低機體的耐受性，引發暈車。
所以，對於氣味暈車，提高暈車閾值是唯一的辦法，怎麼辦？適應唄。這是人的嗅覺系統，你的做法就是要降低嗅覺受體對暈車氣味的敏感性，當然，你改善車的通風系統也是不錯的。「入芝蘭之室，久而不聞其香；入鮑魚之肆，久而不聞其臭」就是這個道理。
05，其他速效措施
服用暈車藥：抗暈動藥物的用藥機理主要是通過抑制嘔吐中樞的刺激，達到暈動防治的目的，這些藥物多作用於前庭神經核，抗暈動的藥物主要有抗組胺藥、抗膽鹼能藥等。
按摩：常見的有指壓內關穴、風池穴和太陽穴等
其他tips：
1，提高身體素質。身體素質對於暈車的影響非常明顯，所以多運動。
2，忌油膩類食物，減輕腸胃負擔。
3，轉移注意力，如閉目養神。
最後，說幾個大家都感興趣的問題：
1，為什麼暈車的人開車的人不暈，主要原因有二：
a，司機的位置很關鍵。氣流會朝後運行，所以很多暈車的人會優選副駕位置。事實上，絕大多數暈車的人，坐在副駕打開窗子，是沒問題的，當然前提是你當司機的時候也不暈車。
b，注意力集中。這一點從很多人的描述都可以看出，當一個人注意力被轉移後，那麼整個人的狀態會發生改變，就不會暈車了。比如有的人會聽音樂，有的人會閉目養神等都是這種辦法。植物神經並非說你完全不能控制，而是不能直接性控制。有句話叫心靜自然涼，有體會的人自然明白。
2，暈車的適應性問題
這是本文反覆講述的內容，就是提高暈車閾值，讓你的植物神經對暈車的敏感度下降，無論是鍛鍊還是氣味，都是一個道理。那些不認真看的，一律無視。
reference：
張玲燕 基於適應性規律的暈動習服研究
黃高廷 暈車的原因及防治 內蒙古中醫藥 2014年第21期
高玖靈 特殊運動方法改善大學生暈車現象的研究 甘肅科技 2007年7月第23卷第7期
李宗密 列車座椅擺放角度與暈車的人因分析 藝術與設計