夏至過後，天氣一天熱過一天，難熬的三伏天也不遠了。
都說夏季是「苦夏」，一個夏天下來，人都要清瘦一圈兒。但如果利用好了，夏季也是增益進補、祛病強身的好時節，可以讓秋冬時候少受很多疾病的困擾。
一、夏季陽氣盛
補陽強身正當時
不知道大家發現沒有，有的人一到秋冬就容易生病，這是怎麼回事？
原來，中醫認為，每個人的體內都有一個「小太陽」——陽氣，它是所有生命活動的原動力，陽氣充足，人體就強壯；陽氣若不足，人就容易生病。
1、陽氣不足，秋冬易生病
秋冬時節天氣寒冷，此時就需要身體調動陽氣去進行抵抗，防止寒邪入侵，危害人體健康。
而如果陽氣不足，就容易被寒邪攻擊，出現感冒、腹瀉、關節痛等症狀。如果患有某些基礎疾病，比如過敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘等，在秋冬季節也極其容易復發。
2、夏季補陽強身正當時
秋冬氣溫低，陽氣本身不足，此時治寒症就像在雨天晾衣，見效緩慢。
反之，春夏時節，尤其是三伏天，氣溫升高，自然界陽氣升發，人體陽氣也蒸騰於外，體內陽氣空虛，為身體內部益氣補陽提供了空間。所以此時正好順應自然蓄積、充實陽氣，能最大限度地驅風祛寒，調整陰陽平衡。
換句話說，對於陽氣不足，秋冬季節容易受到寒邪侵襲的虛寒體質的人來說，夏季正是補陽強身、「治未病」的好時節，能起到事倍功半的效果。
二、一分鐘自測陽虛體質
補陽需從腎入手
你是否屬於陽虛體質？又該如何補陽強身呢？
1、一分鐘自測陽虛體質
「陽虛體質」的人，陽氣不足致使體內氣血不能正常化生，臟腑不能得到溫煦，體內防禦外邪的能力減弱，從而出現一系列畏寒症狀。
- 明顯怕冷、怕風，四肢涼，面色偏白，體型偏瘦；
- 喜喝熱茶、熱湯，一吃涼的或吹冷風就易腹瀉；
- 動則心慌、氣短、容易出汗，性慾減退；
- 男性易陽萎、早泄；
- 女性月經減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感；
- 舌頭胖、大，水滑，舌苔淡白。
2、補陽，需得從腎入手
腎臟是陽氣之源，腎陽又被稱作命門之火，它可以促進新陳代謝，促進精血、津液的化生，把它們轉換為能量，促進各項生理活動的進程，產熱增加，而且精神矍鑠。所以固護陽氣，要從腎臟入手。
節目中，專家曾給大家介紹了一款「補腎蛋」——枸杞鴿子蛋，鴿子蛋入肺、脾、胃、腎經，《隨息居飲食譜》說它「清熱，解毒，補腎益身」，與枸杞搭配，有很好的固護腎陽的作用。有需要的朋友不妨學起來。
【枸杞鴿子蛋】將3個鴿子蛋煮熟後剝殼，再加入15粒枸杞，煮15分鐘，最後把枸杞、鴿子蛋和湯一起吃掉。可適當加入紅糖調味。
三、這4類疾病最適合「冬病夏治」
調養方法趕緊學起來
對於患有某些基礎疾病，尤其這些疾病易在秋冬季節復發的人來說，夏季也是「冬病夏治」的好時候。具體哪些疾病可以趁機調養，降低復發風險？
1、呼吸系統疾病
呼吸系統疾病是冬病夏治效果最好的疾病，如慢阻肺、老慢支、哮喘、慢性咳嗽、支氣管擴張等，多數患者在夏季病情相對穩定時予以調治，到立秋後可以達到少發作、不發作的目的，甚至常年冬季需要住ICU的患者，也可以達到只住普通病房的程度。
那麼，究竟呼吸系統疾病患者應該如何調養呢？
國家級名老中醫田從豁曾在節目中給出一個消喘膏，主要用於慢性氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎等疾病的「冬病夏治」。
【消喘膏】
【配方及用法】白芥子21g、延胡索21g、細辛12g、甘遂12g，碾成粉末，平均分成3份，每次一份，用稀釋的生薑水調成糊，貼於肺俞穴、心俞穴、膈腧穴共6個穴位。
【穴位】肺俞穴位於第三胸椎棘突下旁開1.5寸（約2指）的位置；心俞穴位於第五胸椎棘突下旁開1.5寸；膈俞穴位於第七胸椎棘突下旁開1.5寸。
【注意】
①在貼的過程中，出現任何不適就要馬上撕下來。
②首次貼敷以三小時為宜，如沒有不適感，以後的貼敷時間可以延長到6小時。
③完成貼敷後，撕下來如果發現有很小的水泡，一般可以慢慢吸收掉，如果發現水泡有黃豆粒大小，建議去醫院找醫生幫忙處理一下。
④兩歲以下小孩及孕婦，還有陰虛陽亢之人不宜採用這種方法。
2、風濕免疫病
秋冬季風寒濕邪比較重，容易侵襲關節導致局部氣血運行不暢，引起疼痛，像風濕與類風濕性關節炎、肩周炎、膝關節炎、腰腿冷痛等虛寒性的疾病都屬於此類，中醫稱為痹症。
對於此類疾病，很適合在夏季進行艾灸，有助於減少秋冬季節疾病復發的機率。李時珍曾在《本草綱目》中對艾草進行了描述，說葉入藥，性溫味苦，是純陽之品，能通十二經，聚陽氣，理氣血，祛濕寒。
一般，哪裡疼就灸哪裡，可以兩三天灸一次。艾灸時要注意灸火頭與皮膚相距1寸左右，每個部位至少灸5分鐘。
3、消化系統疾病
比如慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良等，需要控制飲食，但是冬季時營養需求大，治療較為困難。而夏季對熱量的需求減少，更能幫助我們控制飲食，從而緩解各種腸胃疾病。
孫韜主任曾在節目中給出一個調理脾胃的簡易三伏貼，適合食欲不振、腹部脹滿、胃腸動力差、脘腹隱痛、四肢不溫等脾陽不振的人，或者口中黏膩、頭身困重、噁心嘔吐、遇冷泄瀉、胃脘冷痛等寒濕困於脾胃的人。
【調理脾胃三伏貼】
【配方及用法】丁香15g、藿香9g、木香15g，打成粉，用4份黃酒、1份蜂蜜、1份香油調製，貼敷在中脘穴（肚臍上四寸）和水分穴（肚臍上一寸）。
【注意】①貼敷前，需清潔皮膚；②每個伏的前三天貼，一天一次，每次不超過4小時；③皮膚破潰者、過敏體質人群及皮膚敏感人群慎用。
4、慢性皮膚病
夏季天氣炎熱，肌膚腠理之汗孔大開，藥物可以更好地透過皮膚吸收。因此像銀屑病、蕁麻疹、凍瘡、硬皮病等疾病患者，可在夏季積極遵醫囑用藥，能達到更好地治病效果。
另外，陽光是「天然的殺菌劑」，不妨在陽光不太強烈的時候，每天用15~20分鐘時間曬曬太陽，不僅能夠輔助緩解皮膚病，還有助於補充維D，促進鈣吸收。
【小貼士】因個人體質差異，上述所有調理方的用法用量等，最好在醫生指導下使用。