小趙最近總感覺渾身沒有力氣，容易疲勞。上班的時候也總是乏力想睡覺，眼睛還酸痛......
擔心健康出問題，就去看了醫生。醫生卻說：可能是最近過於疲憊，加上春困引起的。可以通過穴位按摩來緩解症狀。
下面這些常見穴位，學會按摩不僅能緩解自身不適，還能幫忙家人按摩。
百會
如何取穴
· 穴位：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，是督脈的要穴，督脈乃全身陽氣循行的關鍵脈絡。
· 功效：昇陽固脫，平肝熄風，開竅寧神，可以提升人體陽氣，讓人神清目爽。
這樣按摩穴位：
- 用雙手拇指或食指指腹疊按於穴位；
- 由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放鬆；
- 如此反覆揉按 3 分鐘左右，以產生酸脹感為佳。
四神聰穴
如何取穴
· 穴位：在頭部，百會穴前後左右各旁開1寸，共4穴。
· 功效：有醒神益智、助眠安神、消除疲勞的功效，經常按摩此穴位，可促進頭部血液循環，增加大腦供血。
這樣按摩穴位：
- 用指腹按壓四神聰 1-2 分鐘；
- 每日 2 次。
印堂
如何取穴
· 穴位：位於人體的面部，兩眉頭連線中點。
· 功效：具有鎮靜安神，明目通鼻之功效，按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、目痛等疾病。
這樣按摩穴位：
- 中指在印堂穴上用較強的力按壓 10 次；
- 然後順時針揉動 20-30 圈；
- 再逆時針揉動 20-30 圈即可。
太陽
如何取穴
· 穴位：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。
· 功效：祛風止痛，清熱安神，活絡明目，可防治頭痛。
這樣按摩穴位：
- 分別用兩手的拇指指腹或者食指指腹揉按太陽穴；
- 先順時針方向揉動 8 次；
- 再逆時針揉動 8 次，以指下產生酸脹感為佳。
風池
如何取穴
· 穴位：屬足少陽膽經穴，在胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷處，即頭枕部下緣凹陷中，與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。
· 功效：可祛風提神、明目醒腦，有效緩解春季頭暈頭痛、眼部疲勞等不適。
這樣按摩穴位：
- 保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰；
- 拇指環形轉動按揉穴位，以局部出現酸、沉、重、脹為宜；
- 每次按揉 10 分鐘，早晚各按一次。
肩井
如何取穴
· 穴位：大椎穴與肩縫連線中點。
· 功效：散風去濕，清熱止痛。
這樣按摩穴位：
- 拇指放在肩井穴上，其餘四指置於肩部對側；
- 拇指和食指相對用力捏起，可配合揉法，同時轉動頸部；
- 每次按壓 5-10 分鐘，每天 1-3 次。
合谷
如何取穴
· 穴位：手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處，即用一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
· 功效：合谷穴為全身反應最大的刺激點，可以降低血壓、鎮靜神經、調整機能、開關節而利弊疏風，行氣血而通經清瘀。
這樣按摩穴位：
- 一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位；
- 兩手互換按壓1-2分鐘，以有酸脹的感覺為度。
勞宮
如何取穴
· 穴位：當第二、三掌骨之間偏向於第三掌骨，握拳，中指所對應的掌心穴位即是。
· 功效：這是心包經上的穴位，具有清熱瀉火，開竅醒神，除心煩之效。
這樣按摩穴位：
- 大拇指指腹按壓手掌心的勞宮穴 1~2 分鐘；
- 左右手交叉進行，出現酸、麻、脹的感覺即可。
內關
如何取穴
· 穴位：位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
· 功效：具有益心安神、和胃降逆之效，可緩解春季疲勞的噁心、胸悶、心慌等症狀。
這樣按摩穴位：
- 用一隻手的大拇指垂直下按在另一隻手的內關穴上；
- 由輕到重按壓或順時針繞圈揉按，以指下產生酸脹或者麻木感為佳；
- 如此反覆按壓 2 分鐘左右。
足三里
如何取穴
· 穴位：人體下肢，外膝眼下3寸，足陽明胃經合穴。
· 功效：具有健脾和胃、補中益氣、化痰止眩，提高人體免疫力之效，可有效緩解春季胃腸道疾病及全身疲倦等多種症狀。
這樣按摩穴位：
- 用雙手拇指指腹點按揉本穴；
- 每次 10 分鐘，以酸麻脹痛為度。
湧泉
如何取穴
· 穴位：湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底前1/3處，當足趾處於屈位時，足底前部出現的凹陷處。
· 功效：清熱開竅，醒腦寧神，滋腎降火。
這樣按摩穴位：
- 睡前端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部10分鐘；
- 以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指的指肚點按湧泉30下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。；
- 也可以藉助足按摩器或鈍性物體進行自我按摩。
消除疲憊，還可以這麼做
除了中醫的穴位按壓，我們還可以通過適當的體育鍛鍊，如騎自行車、散步、打太極拳等方式來消除精神疲憊，同時，充足的睡眠，健康的飲食也是很重要的。
精神疲憊是人體正常生理現象，但如果整日睏倦疲憊，對人的日常生活和工作產生了影響，就需要及時干預。
如果經過調理身體還是疲憊乏力，建議及時到醫院就診。
本文作者：王幽