入夏之後，雨水特別多，「濕邪」也特別重。
天氣潮濕悶熱，身體也出現了濕與熱的纏綿，人更容易感覺睏倦、食慾差、煩躁，而那些原本身體差的，更容易受到「濕邪」的影響。
據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。
更嚴重的是：濕邪長期聚集在體內，易引發結節、腫瘤等疾病。
01
濕從何來？
1、自然界的濕邪（外濕）
外來的濕邪，很多由於氣候潮濕，導致頭重、胸悶、腰酸、關節疼痛等症狀。
2、身體內的濕邪（內濕）
現代人們熬夜、喝酒、愛吃油膩食物等習慣皆損傷脾胃，脾主運化，脾負擔加重，水濕不能完全運化，就堆積於體內。
02
濕氣重的7大表現
1.虛胖水腫
中醫角度說：「瘦人多相火，肥人多痰濕「。虛胖體型的人多有水濕。
2.常感覺疲憊，睡不夠
早晨起來還覺得睏倦，四肢沉重，尤其小腿肚子酸沉。濕氣重的人還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。
3.經常食慾不佳
濕氣重的人到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。
4.大便鬆軟黏膩
體內濕氣重時，大便往往很難成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。這種症狀多為不健康飲食導致。
5.舌苔厚且口氣重
如果晨起感覺嘴巴粘粘的，舌苔厚且黃，口腔內的異味通過刷牙也無法改善，就可能是濕氣重導致。
6.頭髮油膩 ，面部暗黃，容易起疹子
如果毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃，時常手腳患有小皰疹甚至脫皮，提示體內有濕氣。
7.關節僵硬
濕邪進入關節部位，身體內有寒氣，導致寒濕在關節相遇形成濕寒，損傷關節健康，長時間下去就會形成四肢僵硬現象，嚴重影響正常生活。
03
「紅豆薏米」不是萬能藥
祛濕，很多人容易想到「紅豆薏米粥」。
其實，不少人儘管喝了紅豆薏米粥，體內「濕邪」不僅不見減弱，反而可能導致身體不舒服，這是何解？快看看你是否犯了這幾個錯誤。
✘ 紅豆、赤小豆傻傻分不清楚
中醫里的紅豆指的是赤小豆，並非日常生活中用來煮糖水的「紅豆」。紅豆養心，赤小豆祛濕。從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。大家在購買的時候請注意。
✘ 只祛濕，不健脾
濕氣屬陰且性質重濁、粘膩，是源於體內水液代謝和運行的產物。薏米祛濕雖好，但寒性太重，常吃易傷脾。脾的主要任務是運化濕氣，脾傷了，濕氣更加揮發不出，越想祛濕反而越濕。對於本身脾虛的人體內，濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛，所以要祛濕，需要同時健脾。
✘ 千人一方，不知變通
有老中醫語：「外濕多頭重，膝腫關節痛。燥濕蒼白朮，風藥治相同。內濕體倦怠，腹滿嘔瀉兼。喘嗽多痰涎，苡米茯苓煎。」中醫講究辨證論治，每個人體內濕氣的類型也不盡相同，如寒濕、暑濕、濕熱、風濕等。
一道赤紅豆薏米粥並不能趕跑所有人體內的濕氣，盲目服用紅豆薏米粥有時不僅不能祛濕，反而可能會會加重濕氣。所以，想要祛濕，先探探自己體內到底是「哪種濕」在作怪！
04
三個方法祛濕氣
健脾祛濕食療方
單純靠紅豆和薏米難以達到祛濕的目的，想要祛濕還需巧用這些食材。如果脾虛濕氣重，可以在日常煲湯中加入淮山、茯苓、炒扁豆、陳皮等健運脾胃食材；如果是脾氣虛的，可加上黃芪、黨參。砂仁可芳香醒脾，增強脾胃運化之功。
本周推薦3款食療方，幫助大家健脾祛濕。
（1）薏苡仁八寶粥
食材：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。
製法：將食材洗淨放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入紅糖即成。
功效：具有健脾開胃、益氣養血的功效。適用於脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。
（2）薏苡仁赤豆鯽魚湯
食材：薏苡仁30克，赤小豆30克，陳皮5克，生薑3片，鯽魚1條(約400克)。
製法：鯽魚去鱗及腸肚，洗淨，入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生薑洗淨，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，加入適量料酒，煮沸片刻後即可食用。
功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用於脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。
（3）薏苡仁冬瓜豬肉湯
食材：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生薑適量。
製法：豬肉洗淨切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨，冬瓜(連皮)洗淨切塊，生薑切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效，適用於夏季暑濕的保健。
針灸拔罐祛濕
在家中可按壓或者在正規中醫院針灸拔罐健脾祛濕的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。
承山：小腿後部正中；
足三里：外膝眼下三寸，脛骨前嵴旁開一寸；
三陰交：內踝上三寸（四橫指）；
陰陵泉：腓骨小頭下凹陷處。
練習傳統功法
運動具有良好的健脾化濕的作用，但是對於選擇夜間運動的人而言不推薦大汗淋漓的運動，易損心陽。八段錦、瑜伽、太極、廣播體操都是不錯的選擇。
在日常生活中還要注意保護好濕氣，如夏天運動出汗之後不要立刻吹風或者吹空調，這容易導致體內濕氣與寒邪、風邪一起傷害人體。
建議少吃或者不吃冷飲、煎炸的食物。對於脾虛的人最好喝溫開水。
醫生介紹
戴惠
中醫內科 針灸科
簡介
畢業於南京中醫藥大學，從事中醫臨床診療39年，獨創戴維順勢全息中醫診療法，衛計委健康管理師，國家高級心理諮詢師，國家高級營養保健師，17年心理諮詢和健康管理經驗，2005年始協助南京晨報、眾多企事業、中小學校進行心理和營養健康諮詢管理，效果顯著，贏得了良好的社會效應。中華中醫藥學會學術流派傳承分會第一屆委員，江蘇省康復委員會委員，江蘇省電視台公共頻道特邀中醫專家，江蘇省電視台教育台特邀養生專家，國醫名師「送子觀音」張良英第六代傳承人，江蘇省東台市氣功協會理事，抗癌氣功、輔導員、人體生命再造工程研修班輔導員，舉辦過多次疾病自我治療氣功班（抗癌班、肝炎班、糖尿病班、高血壓班）。2009年擔任上海復旦大學易感疾病基因輔導員，南京科普作家協會委員。
擅長
中醫針藥並用，獨創戴維順勢全息中醫診療法，對下列病症臨床治療屢見奇效。
1.萎縮性胃炎伴腸化，胃腸癌，胃腸潰瘍、糜爛、息肉；腹泄、便秘等消化系統疾病；
2.肺癌及癌前病變如毛玻璃、結節、肺大泡等；肝癌；乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌等；
3.失眠、健忘；心悸；焦慮症及抑鬱症；
4.痛經，月經不調，不孕，多囊卵巢，卵巢囊腫，子宮肌瘤、肌腺瘤；祛痘祛斑養顏、肥胖；更年期綜合症和乾燥綜合症；男子不育、早泄、陽萎；
5.過敏性鼻炎和哮喘，過敏性紫癜；嬰幼兒弱視、散光近視及青少年近視眼；老年飛蚊症，眼底黃斑變性，糖尿病眼病；
6.心腦神經系統:三高：腦梗，腔梗；中風及後遺症，面癱，小兒腦癱，脊髓空洞症，神經側索硬化症；重症肌無力;多系統癱瘓
7.頸椎病，肩周炎，腰腿痛，腰突症等脊柱病