牛奶是生活當中常見的乳製品，如今人們越來越重視健康和養生，對牛奶的需求量也越來越高。尤其是家裡有孩子和老人的，那麼更加注意補充牛奶。

老年人因為年齡增長，體內的鈣元素會不斷的流失，治疏鬆的問題越來越明顯，想要預防這一類的問題最好的方法就是平時多補鈣。此時的牛奶成了補鈣的來源之一。

蛋白質也是構成骨骼和肌肉的重要成分，牛奶當中的蛋白質可以更好地幫助老年人維持肌肉的質量，意識到相關問題的老年人幾乎每天都會喝一杯牛奶，但是更多的人疑惑只喝牛奶跟不喝牛奶到底有什麼區別？

老人喝牛奶與不喝牛奶，差別真的很大嗎？對比差異，不妨細看

喝牛奶可以強健骨骼

對於經常喝牛奶的老年人，會發現自己的骨骼更健康，年齡增長有衰老趨勢，在老化的過程當中鈣元素流失，需要正確的補鈣方法，比較推薦的食物就是黑芝麻，豆腐，雞蛋，牛奶，一些食物都可以滿足鈣元素的需求，從而保持骨密度正常，在強健骨骼之路上，遠離骨質疏鬆。

如果其他飲食方法不正確，所獲取的鈣元素又比較少，那基本上是不喝牛奶，就會出現缺鈣，而且會持續性的缺鈣，給骨骼造成損害。

喝牛奶能提高抵抗力

老年人經常喝牛奶，有利於抵抗力提升，免疫系統功能需要正常發揮，前提條件是各種營養的及時攝入。在營養規律葷素搭配的前提下，能量和營養不會缺乏，對人體健康有積極作用，尤其是蛋白質，維生素，微量元素，更是缺一不可。

然而牛奶營養比較全面，每天一杯牛奶營養供應到位，可更好地增強抵抗力，讓免疫系統正常發揮，抵禦外來細菌病毒入侵，從而降低多種疾病風險。

喝牛奶能養護皮膚

老年人經常喝牛奶，跟那些不喝牛奶的人相對比會發現皮膚狀態更好，是人體面積最大的器官，如果不注意保養，年齡衰老會讓你的皮膚狀態變差，皺紋越來越多，甚至出現明顯的色斑。

平時多喝牛奶可以獲取裡邊的營養成分，可以達到補充水分，滋潤皮膚的作用。牛奶本身還可以美容養顏，讓你的皮膚保持白嫩，減少自由基產生以及維持皮膚新陳代謝良好，讓肌膚更加的細膩光滑，更有的人會選擇用牛奶來洗澡。

以下這3類，喝牛奶要謹慎

有腹瀉腹脹問題的人

牛奶當中的乳糖進入人體腸道之後，要經過乳糖酶分解代謝，本身就有腹瀉的人群，腸道中的乳糖酶沒有了活性就不能及時的進行消化。牛奶當中的乳糖就會在腸道當中進行發酵，引起腹瀉腹痛這種情況甚至會加重。

乳糖不耐受的人

牛奶當中含有比較多的乳糖物質，這種物質進入小腸之後，由於乳糖酶的作用，能夠將葡萄糖和半乳糖進行分解，影響正常的消化和吸收，此時更容易出現腹痛腹瀉。

腎結石

喝牛奶雖然是個好習慣，但是對於那些本身患有腎結石的人來說，喝牛奶對預防和控制疾病並無好處。牛奶當中的鈣物質會增加人體腎臟的負荷，對疾病產生影響，睡覺之前尿液可能會出現濃縮的情況，腎臟負擔增加，更容易形成腎結石。

老人喝什麼牛奶好？

豆奶

相對比牛奶老年人可以喝豆漿，適當的飲用豆漿也可以為你補充優質植物蛋白和各種礦物質維生素等營養成分，能增強老年人的體質、防治骨質疏鬆、延緩衰老。

酸奶

酸奶可以為你的腸道提供有益菌增殖，從而抑制細菌的感染。進一步的調理胃腸道內的環境，促進腸蠕動，促消化，預防老年人便秘。

無糖奶

牛奶當中不含有乳糖的好處有很多，超適合體內缺乏乳糖酶的老年人攝入，體內缺乏乳糖酶的老年人不能進行乳糖的分解，喝普通的牛奶會出現腹痛腹瀉或腹脹，但是喝無乳糖牛奶則不會出現這些不適。