經常聽到這樣一句話：40歲之前人找病，40歲之後病找人。隨著年齡的增長，我們的機體功能無法與年輕時相提並論，身體逐漸進入「轉折期」，很多人出現病痛等不適。
人人渴望長壽，但隨著年齡增長，很多疾病的發病率也變高了，長壽竟然成為了某些疾病的「罪魁禍首」。越長壽越容易出現哪些疾病呢？我們又應該如何預防？今天就讓我們好好了解一下！
直腸癌
年紀較大的人群，體內的各個器官功能會逐漸衰退，免疫功能也逐漸減弱，體質較虛弱，抗病能力降低，因此年紀較大的人群比年輕人群患直腸癌的機率高。尤其是 45歲以上的人群，發病率比青年明顯增高。
直腸癌的發生不僅和年齡有關係，與平時的飲食、遺傳也有關。如果平時吃過多辛辣刺激的食物，經常吃較多醃製、煎、炸、烤的食品也容易誘發直腸癌。另外如果家族中有人患了直腸癌，下一代患直腸癌的機率會比正常人要高。
預防直腸癌建議這樣做：
1. 45歲後推薦腸鏡篩查
建議45歲以上人群進行腸鏡檢查，如果一切正常，可3~5年後複查；若判定為高危人群，則應按醫生建議，1~2年甚至更短時間進行複查。
2. 保持健康飲食習慣
• 建議以魚、禽、瘦肉、低脂奶製品，代替動物油過多的紅肉；
• 以煮、蒸食物代替油炸食品；
• 增加綠葉類和根類蔬菜、水果的攝入；
• 注意增加纖維素的攝入，如菌類、鮮豆類、筍類；
• 多吃新鮮食物，少吃醃、煎、炸、烤、熏食物，不吃發霉食品。
3. 保持排便通暢
便秘患者可以通過每天定時蹲便，來培養排便習慣，久了會形成條件反射，到了時間就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動。另外，上廁所最好不要帶手機，無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。
4. 儘量避免久坐
改變久坐不動的狀態，單次靜坐不要超過1.5個小時，時間到了就起來運動10分鐘左右。每周運動3~5次，每次至少30分鐘，慢跑、游泳、健步走都是不錯的方式。
5. 攝入足夠的水分
建議養成晨起喝杯溫水（300~500毫升）的習慣，成年人每天飲水不應少於1500毫升，有助促進腸道蠕動。
高血壓
一般來說，血壓會隨著年齡增大而增高，當增高到我們目前定義的高血壓標準時，就成為了高血壓。
高血壓不是一天形成的，除了與年齡增大有關，還與日常生活中的小事息息相關，比如飯吃得咸、平時活動少、精神緊張，以及肥胖等問題，都容易讓血壓升高。性格急躁、愛生氣，身體處於應激狀態，也容易導致血壓升高。
如果這些因素持續存在，動脈就會發生變化，管壁變厚變硬，管腔變小，以及管壁出現動脈粥樣硬化，動脈的改變反過來進一步導致血壓升高，如此形成惡性循環。
預防高血壓建議這樣做：
1. 堅持運動
經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。
2. 限制食鹽攝入
高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。
3. 減少攝入富含油脂和高糖的食物
限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。
4. 少吃快餐
儘量在家中就餐，有利於控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5. 戒菸
吸菸有害健康，吸菸者應儘早戒菸。
6. 按時服藥，定期隨訪
高血壓患者應遵醫囑按時服藥，定期隨訪，以降低心腦血管病的發生風險。
帶狀皰疹
據統計，每年約156萬中老年患上帶狀皰疹。年齡是帶狀皰疹最重要的危險因素。50歲以上為易發人群，年齡越大越容易患病，病情也更嚴重。
帶狀皰疹，其實是由水痘帶狀皰疹病毒引起的，如果得過水痘，身上就會潛伏著這個病毒，正常情況下是「相安無事」的。但當我們的免疫力降低時，病毒就可能出來「作妖」，容易患帶狀皰疹。在門診，大多接診的都是中老年人，除了皰疹，患者經常因灼燒、電擊、刀割樣疼痛而「痛不欲生」。
帶狀皰疹可防、可治，早期預防尤為重要，帶狀皰疹治療不及時容易遺留神經痛，接種疫苗是預防帶狀皰疹的一種方式，也是目前最有效的措施。
除了年齡增高之外，本身患有高血壓、糖尿病、呼吸消化系統疾病；經常熬夜、加班、酗酒；患有免疫系統疾病，如紅斑狼瘡、愛滋病等；經常服用激素等人群，免疫力容易降低，也容易誘髮帶狀皰疹。
除可以通過疫苗預防帶狀皰疹，日常還應做到：
1. 保持良好睡眠，增強自身抵抗力
預防帶狀皰疹應增強體質，提高自身的抗病能力，使病毒無可乘之機，最簡單方法就是保持良好睡眠。
2. 注重飲食，經常運動
平時的飲食非常重要，多吃一些豆類食物、魚和瘦肉等，可以幫助增強抵抗力，預防帶狀皰疹，常做運動也有利於增強體質。
3. 超過50歲的人需特別注意
年齡逐漸增大時，感冒、壓力大、工作太累時，以及受傷、手術、罹患癌症時，一定要好好愛惜自己，做好身體的「日常維護」，注意增強免疫力，建議及早接種疫苗，出現問題早診早治！
飛蚊症
眼睛和其他器官一樣，也會隨著年齡增加出現一些衰老的變化。「飛蚊症」又叫做玻璃體混濁，是指人眼玻璃體中出現了不透明的物質，導致視物模糊或眼前飛蚊、黑影、雲霧樣飄動。由於症狀可能會使患者感覺眼前有小飛蟲在飛動，所以叫「飛蚊症」。
「飛蚊症」在中老年人、有「三高」疾病或高度近視人群中比較常見，分為生理性和病理性。生理性「飛蚊症」是人眼正常的老化現象，多數是由於隨年齡增長玻璃體不全後脫離導致。而病理性「飛蚊症」可能是某些疾病的首發症狀。比如，視網膜裂孔和視網膜脫離最初常表現為單眼突發的「飛蚊症」，如果不加以重視可能會錯過這個早期的信號，使病情加重，預後變差。
預防或緩解飛蚊症，不妨先改變用眼習慣：
1. 多眨眨眼
長時間使用手機、電腦等電子產品，會導致眨眼次數減少，導致眼疲勞，誘發「飛蚊症」。辦公時，記得提醒自己增加眨眼頻率，建議每分鐘4~6次；減少手機、電腦屏幕使用時間，避免關燈玩手機。
2. 增加果蔬攝入
適當吃些富含維生素C和葉黃素的食物，比如菠菜、西藍花、胡蘿蔔、西紅柿、柑橘、獼猴桃、芒果等。
3. 避免長期睡眠不足
睡眠不足或患糖尿病、抑鬱等疾病，也可能導致玻璃體混濁。爭取每天23點前睡覺，每晚儘量保證7~8小時睡眠，長期失眠的人最好及時去睡眠醫學中心或精神心理科就診。
4. 別亂用眼藥水
不少人眼睛乾澀時，會隨手滴一點自己購買的眼藥水，甚至盲目購買網紅眼藥水或進口眼藥水。這類產品常含有防腐劑，頻繁使用可能引起藥源性角膜炎，加重症狀。
5. 定期檢查眼底
高度近視者或有視網膜脫落危險因素的人，建議每3個月至半年進行一次眼底檢查。
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2023年
《中國婦女報》《中國婦運》
監製/志飛