今日春分。古時春分又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」，為中國二十四節氣的第四個節氣。
春分後氣溫多變，溫度與濕度往往相差很大，會導致人體的陰陽氣血平衡失調。
「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」說的就是「春捂」了，你還記得鄭州幾天前洋洋灑灑的梨花雪嗎？

春分節氣需要繼續「春捂」

「春捂秋凍、不生雜病」，尤其是對老人來說，「春捂」很重要。
一捂腿腳：重點要捂腳、腿，繼續穿一段保暖性好的棉褲，不能隨意過早脫去厚棉襪換上薄襪子，也不要過早穿單鞋。
二捂肚：用純棉內衣貼身使用，把內衣束到褲子裡，這樣能防止肚子因受涼而引起腹痛、腹瀉等。
三捂背：背部適度溫暖有利於體內陽氣升發，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。

另外，清明節前後，待氣溫保持在15℃以上並逐漸穩定時，「春捂」活動才基本結束。

春分養生試試這五點

喝碗助眠粥
取碎酸棗仁、生地黃各15g，加水適量製成湯劑備用。大米100g，放入砂鍋中加水適量，小火煮至7成熟，再加入湯劑，繼續煮至黏稠即可。每日食用1次，可分頓佐餐食用。

徹底大掃除

春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。

大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵。
尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

躲避紫外線

很多人只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。

尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。

紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。

睡前勤足浴

春天洗腳，昇陽固脫，這時足浴，正是養生保健的有效措施。

可在足浴盆里，加上生薑30g，切碎，入水1500ml，煮沸5~10分鐘，再加入涼水，使水溫保持在40℃左右，泡腳半小時上下，可有效預防感冒等呼吸道疾病。

胸前佩香袋

香袋療法是將氣味芳香的藥物裝入袋中，通過嗅吸氣味，達到防病治病的效果。

在甲流盛行之季，取桂枝、蒼朮、白芷各10g，細辛5g，研為粗末，裝入香囊內縫好，佩於胸前，10天換藥1次。
通過嗅吸藥物所散發出芳香氣味，而起到辟穢除濁的目的。

春分節氣藥膳食譜

淮山茯苓粥

【功效】健脾養胃祛濕。

【材料】淮山20克，茯苓15克，粳米200克，大棗（去核）6枚。
【做法】把材料洗乾淨，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後改小火煮至粥熟米爛，調味即可。此為2～3人分量。

五指毛桃枸杞烏雞湯

【材料】五指毛桃50克，烏雞250克，豬瘦肉150克，枸杞子20克。

【功效】補氣健脾，滋補肝腎。
【做法】烏雞切塊洗淨，焯水。將所有材料放入砂鍋，加適量清水，武火煮開，改為文火煮60分鐘，調味即可。此為2～3人分量。

來源：養生中國 瀟湘晨報