提到「高血壓」，想必大家都不陌生，大家身邊應該有不少人患高血壓。相關數據顯示，每4個成年人就有一個患高血壓！高血壓高發人群在45~65歲左右，是常見的慢性病之一！
很多人都知道高血壓的診斷標準就是收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，所以當量血壓，忽然發現自己收縮壓超過140mmHg或者舒張壓超過90mmHg，就自我認為是高血壓！
然後就會很焦慮，想著血壓超了，就是高血壓了。為了降低自身血壓，擅自去藥店購買降壓藥，並自我服用！
但是醫生表示這種行為是錯誤的！首先降壓藥物不可擅自服用，要在醫生指導下進行服用。其次就是偶爾的血壓超過140/90，可能是由於運動、熬夜等因素導致的血壓短暫上升！
我是北京大學人民醫院心內科主任醫師陳江天，今天我就帶著大家看看如何應對偶爾地血壓「超標」，相關人群可及時採取措施，可能可以逆轉血壓的高值！
一、不同類型的高血壓，治療手段不同
臨床上將高血壓分為兩類，①原發性高血壓：主要表現為血壓升高，可能是由遺傳、生活習慣等各方面綜合作用的結果。
該種高血壓病因尚不明確，是獨立的一種疾病，絕大多數高血壓患者都是原發性高血壓，又稱高血壓病。
如被診斷為原發性高血壓，需要謹遵醫囑，長期甚至終生口服降壓藥物；原發性高血壓尚無法根治，所以只能根據血壓變化趨勢，及生理的不適症狀，給予相應藥物穩定治療。
②繼發性高血壓：又稱為症狀性高血壓，這種高血壓病因明確，是由其他疾病導致，血壓升高只是疾病的臨床表現。
繼發性高血壓積極治療引起血壓升高的原發疾病，就可使血壓下降，甚至降至正常水平。
一般我們平時所說的高血壓，基本都是原發性高血壓，這種高血壓與我們的飲食、運動、作息等息息相關。
無論是否患有高血壓，只要血壓有所異常，都應從這些方面進行相關干預。
如已診斷為高血壓，除了要在生活習慣方面進行干預，還需根據醫生指導服用降壓藥物，不可擅自停藥！
二、明確高血壓診斷標準，偶爾血壓過高要警惕，防止危險因素
根據高血壓防治指南，正常血壓為收縮壓低於120mmHg和舒張壓低於80mmHg。
我國2018年的高血壓防治指南對高血壓的定義：在未使用降壓藥物的情況下，連續非同日的 3 次測量血壓，都為收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，則可以診斷為高血壓。
但是2022年11月由相關學術機構頒布的《中國高血壓臨床實踐指南》，推薦下調成年人高血壓診斷臨界值，把原來的140/90mmHg下調至130/80mmHg。
下調高血壓診斷臨界值的意義在於，很大一部分介於130/80-140/90mmHg的人群，對於自己血壓能引起足夠重視，會有相應的措施進行干預，以避免這類人群成為真正高血壓人群。
下調臨界值，把我們從治療高血壓，調整到了防治高血壓的危險因素，高血壓的防治策略取得重大提升。
同時在門診中，還有一些患者，比如診斷血壓收縮壓145mmHg，舒張壓卻正常，這種情況暫時不可認為就是高血壓，但是也需要引起足夠的重視！
高血壓的確診，首先是需要非同日的三次檢測。
其次人體血壓很容易波動，如運動、情緒激動、熬夜、飽食、疾病等都可引起血壓升高。
如果之前一直是血壓正常人群，偶爾地測量血壓超過診斷標準，可能是由於以上因素引起，也有可能是由於不同的測量血壓的方式，導致血壓出現異常。
三、三種不同的血壓測量方法，測出血壓結果可能不同
很多中老年家裡也可能有電子血壓計，很多人自己在家測量血壓是正常，到了診所測量血壓就異常了，這可能不是因為我們在家裡測量的不准。
有一種叫白大衣高血壓，即到診所檢測血壓就達到高血壓診斷標準，平時測量血壓值並不高。
這是由於在診室測血壓時患者的焦慮、緊張導致，或由於醫療環境嘈雜，等影響患者血壓。
還有一種情況是隱蔽性高血壓，是指診室血壓正常，但在診室外測量出的血壓升高。
隱蔽性高血壓，多見於夜間血壓升高，白天血壓比較正常。
雖然目前高血壓的診斷和治療仍然以診室血壓為主，但是以上兩種情況，診室測量血壓的方式已經不能夠滿足我們的需求。
這種時候，就不推薦進行診室血壓測量的方法，建議可用動態血壓監測方式、家庭血壓監測方式。
動態血壓監測：就是通過攜帶自動血壓測量儀器裝置，實現監測患者的24小時動態血壓。
動態血壓監測的診斷標準：平均收縮壓/舒張壓水平24h≥130/80mmHg；白天≥135/85mmHg；夜間≥120/70mmHg。
測量時無需醫務人員在場，也不會影響被檢測者的正常生活和工作，有助於發現白大衣高血壓和隱蔽性高血壓！
家庭血壓監測：使用上臂式全自動或半自動電子血壓計，適合長期自我監測血壓，這種方式的診斷標準為收縮壓≥135mmHg，和（或）舒張壓≥85mmHg。
家庭血壓監測也有助於發現白大衣高血壓和隱蔽性高血壓，但是對血壓很緊張的患者，不建議頻繁自測，會加重焦慮！
四、血壓偶爾超過140/90mmHg的人群，採取三大措施及時干預
上文提到了血壓值會因為各種因素波動，也會因為檢測方式不同，而出現不一樣的結果。
偶爾的血壓出現超140/90mmHg的情況，或者處於高血壓前期人群，應該建議及時從飲食、運動、作息方面入手！
①飲食：限制鈉攝入，可用低鈉鹽代替普通食鹽。
其次是限制飲食總熱量，減少高脂肪食物的攝入，同時需要注意膳食均衡，多攝入新鮮果蔬，補充蛋白質！
還需要限制菸酒，無論是否為血壓異常人群，菸酒都容易增加心血管疾病的機率。
②運動：需要加強運動，每周進行4-5次的有氧運動，有助於降低心血管疾病的風險。可根據自身情況，選擇運動強度和運動時間。
同時還可選擇一些瑜伽類運動，幫助平穩情緒，放鬆心情！
③作息：熬夜容易導致各種問題，合理的作息，充足的睡眠，才是保證身體健康的基本要求！同時避免血壓異常人群，還需要注意避免過度疲勞！
血壓暫時升高並非就是高血壓！暫時的血壓波動、 暫時的超過臨界值，只要及時干預，有可能逆轉血壓！相信本篇文章，讓你知道了偶爾血壓波動後，該採取什麼措施了！
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