導語：我們都知道，免疫力是身體一道非常重要的防線，通過免疫蛋白的相關結合流程，幫我們抵禦外界的絕大部分細菌和病毒，繼而大大減少我們患病的概率。如果一個人免疫力低下，不僅身體本身會變得虛弱，得病的風險也會提高。但就生理角度而言，免疫力過高同樣也是不容樂觀的事情。
其實早在2003年非典肆虐期間，相關的衛生專家就提出過，調控免疫力比增強免疫力更重要。
另外，根據記錄文章《免疫兵團VS病毒防禦戰》的相關描述：1918年到1919年全球爆發流行的西班牙流感，其病毒性質為弱毒性，因為流感而出現生命威脅的人，大多是因為免疫系統過度反應，導致白血球大量分泌細胞激素堵塞患者器官。最終造成了難以挽回的後果。
當然了，這些事情對於我們普通人來說，太過遙遠，但也能從中看出，免疫力過高其實並不算是一種好事，即使在我們日常生活中，同樣也可能存在隱患。
免疫力過強，會給健康帶來什麼隱患?
隱患一：更容易出現過敏現象
所謂的過敏現象，其實就是身體免疫系統對於體外物質反應過度，以至於誤傷了自己身體裡正常的細胞所造成的不適症狀。
簡單來說，排除掉一些身體基因和體質的原因，免疫系統過於敏感且過於強大，也是一方面原因。例如花粉過敏，食物過敏，空氣成分過敏等等。
大家也不要太小看過敏症狀，嚴重的過敏跡象，同樣也是會造成生命危險的。這個時候要及時遠離過敏原，並且前往醫院進行正確的處理和治療。
隱患二：容易引發自身免疫類疾病
什麼是自身免疫類疾病?其實和過敏的症狀比較類似，就是身體免疫系統的免疫力過高，加之一些信息素錯誤引導，免疫系統將正常健康的身體組織或者細胞當成了外來入侵者。
並且免疫能力越強的患者，免疫類疾病細胞和身體組織受到傷害的程度就越嚴重。例如類風濕性關節炎，青少年糖尿病， 系統性紅斑狼瘡等，都是典型而又嚴重的症狀。還請大家能夠正確認識。
隱患三：炎症反應會比正常人更明顯
我們平時身體裡產生的炎症，例如胃炎，皮膚發炎等等，其實都是身體的一種自我保護機制，通過炎症反應進行殺菌和清除，保證身體的健康。
但是炎症反應本身也會給患者帶來痛苦和不適感。對於免疫系統強的人來說，身體的免疫炎症反應自然也會更強，出現的疼痛和不適感自然也會更加強烈。這也算是免疫力過高的朋友的苦惱之一。
但是話說回來，免疫力過高會引發上述的健康問題，但是如果免疫力過低，身體健康素質下降，患病率提高，這同樣也不是我們願意看到的事情。
但正如非典時期的疾控專家所說，重要的不是提高免疫力，而是調控免疫力，學會通過日常生活手段，循序漸進的將自己的免疫力調控到一個相對健康正常的範圍，對我們來說還是很有必要的。
免疫力的正常標準是多少?我們如何在日常生活調控免疫力?
其實免疫力這個概念，並不是一個嚴謹而又明確的醫學術語，自然也就沒有關於免疫力的嚴格數值標註。
醫學上判定一個人免疫力的強弱，大多是通過一個人免疫系統分泌的免疫蛋白濃度來決定的。
一般來說免疫球蛋白的正常範圍為0.1到0.29mg/l。不僅僅如此，免疫球蛋白大抵有五類，都有不同的濃度標準值，這裡就不一一贅述了，有需求的朋友可以去醫院進行詳細體檢查明。
還有一點需要說明的是，雖然正常的免疫蛋白濃度如此，判定一個人免疫系統是否健康，我們仍然會將免疫蛋白濃度的標準值提高一些。
換句話說，只有我們身體的免疫力，偏高於正常值一些，但是不過分高。也就是在允許範圍內的免疫力稍強，其實才是最健康的，希望大家都可以向這個目標所努力。
而日常生活中調控免疫力的方法，醫生在這裡分享2種：
所謂的調控免疫力，無非是通過健康生活的方式，保持良好的免疫狀態：
①平日裡可以多喝水，多喝些酸奶。
喝水可以幫助身體水循環運轉速度提高，繼而提高身體總體的新陳代謝速度。而新陳代謝就是調整人身體健康水平的手段之一，自然也能夠幫助我們調節免疫系統的平衡。
而酸奶中各種益生菌非常多，適當的攝入酸奶，可以提高身體益生菌的種類和數量，調節出正常的身體細菌生態。在調整自身細菌生態的過程中，免疫系統的規律性也會得到進一步的完善，有助於免疫力的調控。
②養成健康良好的運動計劃
根據大量的研究以及醫生的建議，運動仍然是目前最安全，也最有效的調節免疫力方法。
在我們運動的時候，身體免疫細胞的活性會得到一定程度的提高，對於一些免疫力較低的朋友來說，是非常有好處的。免疫細胞活性提高意味著免疫系統的效率性也有所改善，患病的風險也會降低。
但需要注意的是，運動過度容易出現叫做「免疫開窗期」的時間段，一般持續3到72小時不等，這段時間身體被病毒入侵的概率會增加。因此大家可以依照自己的身體素質，制定屬於自己的合理的運動強度和運動時間， 才是調節自身免疫力的最好方法。
結語：免疫力雖然幫助我們身體抵禦病毒，維護健康，但過高不好，過低也不好。最合理的目標，就是將自身的免疫力控制在相對健康的「稍強」區間內，大家不妨嘗試一下文中的調節方法，引導健康的生活，或也能對您產生不錯的幫助。