春分過後,我們又迎來了閏二月,此時氣候漸漸一年的轉暖,鳥語花香,令人心曠神怡。俗話說「一年之計在於春」,為了一整年可以健康平安,這個時候就要好好的調理好身體,多吃一些營養當季的食物,是最好的方式。
春天萬物生發,美味的食物太多太多,尤其是各種各樣的應季蔬菜,讓人垂涎欲滴。進入閏二月,不管有錢沒錢,記得「3寶」端上桌,營養正當季,
一、香椿
香椿被稱為「樹上蔬菜」,想要品嘗到它最佳的口感,那麼就當屬這個季節,一旦錯過那麼就要等一年。
推薦食譜【香椿雞蛋餅】
主要食材:香椿、雞蛋、餛飩皮
1、香椿洗乾淨後先把根部給它切掉,鍋里水開後滴幾滴油,這樣焯出的香椿顏色翠綠,香椿一定要焯水,可以降低亞硝酸鹽的含量,香椿下鍋後,瞬間就會從紅色變成綠色,這是正常現象,並不影響它的口感,水再次煮開之後就可以撈出來了,時間不宜過長,撈出後過一下涼水。
2、過涼之後我們把水分擠干,接著我們先把香椿切碎,然後再繼續剁得碎一些,顆粒太大後面不好操作,剁好之後裝入碗中備用。
3、碗裡打入兩個土雞蛋,滴入白醋,這樣去腥而且炒出的雞蛋也嫩,充分把雞蛋攪拌均勻。
4、鍋里多倒一些油,油熱之後倒入蛋液,把雞蛋炒熟,把雞蛋炒得稍微碎一些。
5、將雞蛋碎倒入到香椿裡面,加入一勺熟油攪拌均勻,這樣可以鎖住香椿的水分,不容易出水,接下來開始調味,加一勺鹽,一勺胡椒粉,一勺蚝油,一勺雞精,然後將調料和香椿完全攪拌均。
6、取一張餛飩皮鋪到案板上,中間放上適量的餡料,然後刷子上蘸點水,把餛飩皮四邊都刷一下,這樣能粘合得更加緊一些,刷好之後,把餛飩皮對摺。
7、然後將邊緣部分先壓緊,接著再用叉子將邊緣壓一壓,這樣不僅好看,而且更加緊實。
8、平底鍋里倒入稍微多一些油,油溫5成熱時下入生胚,中小火慢煎,底部定型後,給它翻個面,翻的時候慢一些,因為上面還是比較軟,比較容易破,一直開小火煎,要勤翻面,因為餛飩皮比較薄,火大了容易焦,煎到餅鼓起來,兩面變得金黃酥脆,就可以關火裝盤了。
二、菠菜
春天的菠菜鮮嫩可口,它被稱為「營養模範生」,熱量低富含豐富的膳食纖維,尤其是春季減脂的朋友,可以多吃一些菠菜。
推薦食譜【白灼菠菜】
主要食材:菠菜、大蒜、紅椒
1、首先準備新鮮的菠菜,菠菜在挑選的時候,儘量選擇大小適中的,不要太大了,哪種菠菜比較老,口感不好。菠菜洗淨後剪掉根部備用。
2、鍋中水開後之後,加上一勺鹽和一勺食用油,這是菠菜翠綠不發黑的關鍵,差不多焯水30秒左右撈出,擺入盤中。
3、空碗中放入干紅椒、蒜末、白芝麻、然後用熱油潑一下,激發出香味,接著再倒入生抽、蚝油、蒸魚豉油,攪拌均勻。
4、把調好的料汁直接淋在菠菜上即可。
5、這樣一道簡單好吃的白灼菠菜就做好了,口感鮮嫩,咸香可口,真的很好吃哦!
三、韭菜
「初春早韭,秋末晚菘」,春天的韭菜稱為「第一鮮」,清甜美味,鮮嫩可口,不管是怎麼做,都非常的好吃。
【韭菜炒河蝦】
主要食材:韭菜 河蝦 蔥姜
1,我們先把河蝦的須給它剪掉,因為這個須有點長,也影響口感,蝦須處理後用清水沖洗幾次,然後加鹽、料酒、薑絲攪拌均勻,醃製上10分鐘。
2,準備一把韭菜洗淨後,去掉老的根部,然後切成小段,生薑切成細絲,大蔥斜刀切片,切好備用。
3,鍋里多來點油,油溫5成熱倒入河蝦小火慢炸,把蝦的水分炸得干一些,外殼炸得脆一些,這樣吃起來不僅脆,而且越嚼越香,炸好後盛入碗中備用。
4,鍋里留點蝦油,然後把蔥姜給它爆香,倒入炸好的蝦,翻炒上幾秒鐘,然後加鹽,雞精,白糖翻炒均勻,最後倒入韭菜大火翻炒斷生就可以出鍋了。
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