——戰支醫學中心「世界口腔健康日」科普專輯（5）
黃翔宇，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），口腔科
醫學科普中心 劉燕/崔彥 編輯
大家每天都在刷牙，但是你知道正確的刷牙方法嗎？
我們推薦使用水平顫動拂刷法，它可以有效清除牙菌斑。
首先要知道牙刷放置的位置，刷牙齒頰舌面時，要把牙刷放到牙齒與牙齦交界位置斜向牙根方向傾斜45度，輕微加壓，讓部分牙刷毛進入牙齒和牙齦之間的溝縫裡，輕輕做短距離水平顫動5~6次，顫動時要保持刷毛角度和位置基本不變，不要離開牙齦溝縫，再沿著牙齒長出方向轉動牙刷柄輕輕拂刷牙齒表面，即刷上牙向下轉，刷下牙向上轉。
刷前牙舌側時可大張口，將牙刷豎起，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。
刷牙齒咬合面時，將刷毛垂直於牙齒咬合面，稍用力做前後短距離來回刷的動作。
刷牙需按照一定順序，每次都重疊移動一顆牙齒，避免發生遺漏。
綜上，要做到有效刷牙，一是刷牙要面面俱到，不要遺漏；二是難刷部位，比如下頜牙齒內側及最後一顆牙齒遠端面要多花一些時間來刷；三是建議每次刷牙至少兩分鐘，只有這樣才能做到有效刷牙，清除牙菌斑。
（配圖來源於網絡）