有朋友問，為什麼一直在祛濕，濕氣總也去不完呢，要是碰上陰冷潮濕的天氣，或者回南天，濕氣更像那狗皮膏藥，怎麼甩也甩不掉！

這跟濕氣的本性有關，它是重濁、趨下、黏滯的，它不但會阻礙氣的流動，還會損傷人體最寶貴的陽氣。濕氣一旦上身，整個人會變得濕濁胖：

頭面部濕濁油膩：皮膚油膩、頭髮愛出油、眼屎多 、舌苔厚膩、臉色偏黃、面部腫胖、頭腦昏沉；

中焦不通：消化不良，容易脹氣、肚子咕咕咕的響、便便不成型，便便黏馬桶、腰腹部肥胖；

最難纏的是下焦濕氣：雙腿感覺沉重，女生白帶多有異味，經前或經期容易身體疲倦和腹瀉，痛經，小肚子很難減，屁股大，腿粗，愛長濕疹水泡、腳氣！

因為濕氣是向下走的，最喜歡沉積在下半身，很難化解！

究其根本，還是身體虛，濕氣乘虛而入！

現代生活節奏快，生活壓力大，很多人身體長期處於過勞狀態，消耗多+補養不足，時日一長，身體各項機能就變弱了，首當其衝的是脾！

《黃帝內經》中說：「諸濕腫滿，皆屬於脾。」

脾主運化，水谷、水濕都需要脾來運化，脾氣足，吃進去的水谷才能消化、吸收，化為氣血去滋養五臟六腑；脾的運化能力好，水液才能正常的代謝，輸送給肺、腎、膀胱、皮膚等器官，變成汗液、尿液排出體外；

脾虛了，運化能力不足，不但變不成身體需要的氣血，還會內生痰濕！而且氣不足，沒辦法推動濕氣更快的排出去，加上脾胃沒有足夠的氣血滋養，干起活來動力不足，最後身體進入一個死循環：脾虛➜氣血虛➜濕氣重➜脾更虛！

如果你經常熬夜，愛吃生冷寒涼、口味重的食物，夏天長時間在空調房裡，久坐不動、不好好吃飯......那妥妥脾虛、氣血虛無疑了。

另外，女生28歲之後，身體開始走下坡路，陽明脈（胃經和大腸經）開始衰退，不注意調養的話也容易脾虛、氣血虛！

機器需要加油充電，脾胃作為五臟六腑的重中之重，也需要持續不斷的能量注入，更需要定期清理維修，對脾胃來說，最高級的養護套餐就是：健脾祛濕+補氣血，雙管齊下！

打開身體裡的3個排濕開關，把濕氣連根拔起

我們先來說說健脾祛濕，其實我們身體自帶了3個「排濕開關」，用好了，能把最難纏的濕氣，連根拔起，今天告訴大家怎麼用，脾虛的人一定要試試！

1、拍打膕窩

膕窩中心點有一個重要穴位——委中穴，它位於膀胱經上，而膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，委中穴就是這個通道上的一個排污口，膀胱經膝下部各穴上行的水濕之氣在此聚集；經常拍打這個穴位，有升清降濁、快速排濕的作用。

膝後區，膕橫紋的中點，在膕窩正中

濕氣重的朋友，每天堅持拍打5~10分鐘，很簡單，也容易堅持！

2、抓帶脈，清理整個盆腔濕氣

經云：「夫帶下俱是濕症。而以帶名者，因帶脈不能約束，而有此病。」

女生的下半身，最怕濕氣，一旦濕氣沉積，就容易有帶下病，像白帶異常、婦科炎症、月經問題、不容易懷孕之類的都屬於帶下病。女生要想遠離帶下病，帶脈是一定要養護的經絡。

帶脈，和肚臍平齊，像一條帶子纏在腰間，屬於奇經八脈之一，是人體唯一橫向的經脈，把全身縱向的經脈拴在一起，起總束諸脈的作用；

而且帶脈還掌管著女生最重要的3個器官：子宮、卵巢、輸卵管，著名醫學家張從正在

《儒門事親》中說：「沖、任、督三脈同起而異行，一源而三歧，皆絡帶脈「。

在這裡要重點說一下：沖、任、督三脈下起胞宮，上連五臟六腑的12條經脈，又在腰部與帶脈交會，最後由帶脈當老大，來管束其他眾多經脈，是個狠角色！

所以，我們要想辦法讓帶脈變得通暢有力，有健脾祛濕、調經止帶的作用，最簡單的辦法就是抓帶脈！

站直，雙手抓到腰兩側的肉肉，一抓一松，抓100下。一開始覺得酸痛，沒法堅持，就從30下開始，逐漸增加，一直到每天可以抓100下。（經期孕期不宜）

3、陰陵泉穴+豐隆穴，功效堪比「二陳湯」

在宋代醫籍《太平惠民和劑局方》中，有個名方叫做「二陳湯」，專門對付寒濕痰飲的，而陰陵泉穴+豐隆穴這一對穴位，搭配使用，效果堪比「二陳湯」！

陰陵泉是脾經的合穴，脾經的氣血匯集於此，刺激它能健脾益胃，疏通人體代謝水濕的渠道，讓「好水」留下來滋潤身體，把「壞水」通通趕出去。

陰陵泉穴

正坐屈膝或仰臥位，用拇指沿脛骨內緣由下往上推，至拇指抵膝關節下時，脛骨向內上彎曲的凹陷中即是本穴，按壓有酸、脹、痛感。

豐隆穴在胃經上的穴位，氣血匯聚於此而旺盛，它還是足陽明胃經的絡穴，用來溝通、聯絡胃經與脾經的氣血聯繫。刺激這個穴位，可以啟動脾胃功能，健運脾胃，助推全身氣血的運行，增強中焦的運化功能。

豐隆穴

小腿前外側，先確定膕橫紋與外踝尖連線中點水平線，從脛骨前緣沿該水平線向外2橫指，在腓骨略前方肌肉豐滿處，即為此穴，按壓有酸、脹、痛感。

找這兩個穴位，我們要用稍微大一點的力度，在穴位附近掐按探查，找到酸、脹、痛感覺最明顯的那個點位，可以多按揉，每次3分鐘；也可以艾灸，每個穴位15分鐘；

食療加持，補足你的脾肺腎

除了打開3個「排濕開關」，平時我們還可以多吃一些有健脾祛濕、補腎固本的食物，因為現代人的脾腎都耗得太厲害了，脾失運化，腎失封藏，身體都快漏成篩子了；

一邊補，一邊漏，就像往一個漏的杯子裡加水，總也加不滿，所以非常需要一些補虛又有收澀作用的食物加持，把補益的養分固攝住、封藏起來：

芡實：它入脾腎經，最擅長益腎固精，補脾止瀉了，在《神農本草經》中被列為「上品」，有「補中、益精氣、強志、令耳目聰明」的效用，它對身體的補益，重在收澀。

蓮子：《本草綱目》裡說它「稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。」除了能強健脾胃，民間傳說蓮子治遺精、滑精，是男人的妙藥；女子調經、治白帶過多，是女人的仙丹。其實這都是有根據的傳說，因為它有益腎澀精的功效。

《中藥大辭典》記載蓮子：養心，益腎，補脾。澀腸。治夜寐多夢，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦人崩漏帶下。

懷山藥：同時強壯脾肺腎，從根本上阻斷濕氣來源；《中國藥典》記載：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

還有健脾祛濕、不傷陰正氣的茯苓，薏米、白扁豆等，搭配起來吃，既能補臟腑元氣，又有助於把下焦最難纏的濕氣連根拔起！

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