偶然間看到南懷瑾先生開示減肥方法的視頻，說的簡潔明了，那時候他已經90歲了，思路清晰，身體沒有多餘的東西。他說肥是水道和氣不通。

第一是氣不通，呼吸系統打通了，就減肥。同時少吃米麵，多吃青菜蘿蔔，多吃雞鴨魚肉，就自然減肥了（和現代營養學講的一樣，就是減少點碳水化合物，也容易瘦）。

第二是水道不通。我們身體是四個東西構成，佛學講四大──地水火風。身體水大多了，才會肥胖。我們的生命和地球一樣百分之七十是水分，把多餘水大排清就清瘦了。

每天把水大調整得很好，不讓水滯留在身體裡頭（祛濕，是祛除不流動的多餘的水）。要運動，把汗排出來，自然就減肥（運動不僅排多餘的水，還能行氣）。

氣理通了，多餘的水排出去了，身體自然就瘦了。今天給大家分享2個方法，第一打通周身氣機，第二疏通全身水道，方法都超級簡單，你試一試就會知道裡面的好。

打通周身氣機：

讓你打嗝放屁、全身溫暖！二便增多！

打通周身氣機，我最推薦兩個動作。分別是南懷瑾先生的乞丐蹲，還有精油刷腿，這倆不僅能讓全身溫暖，還能瘦腿、瘦全身，小肚子也會越來越平。

1.南懷瑾先生的乞丐蹲

它動作小，功效大，可以打通氣機，比跑步輕鬆容易多了。每天15分鐘，不花錢，安安靜靜待會兒就行。飯後做，注意蹲的過程中有腳麻正常，大家循序漸進，不要強求時常，練起來就是好的。

你可能會遇到的感受：

手指尖腳趾間有點麻，這是氣在往末梢走。

身體有的地方會癢，這是氣血過去了，沒關係，就像傷口快好了那種。

身體有的地方會刺痛，我是兩脅的部分，這是肝鬱在疏通。

腹部氣脹，放屁，這是脾胃之氣在疏通。

肝鬱嚴重的人放鬆下來可能會想哭，沒關係，疏解肝鬱，讓身體自然地做自己想做的事情，不必慌張。

打嗝，這是脾胃之氣在疏通。

2.精油刷腿

每周2次，可能出現以下情況

瘦了30斤

腿細了，身體不腫了

有點黃的眼白變清澈了

睡得好了

情緒波動有點大，眼淚多了

做夢多了，但過一陣子，睡得更深了

胃口好了，不脹氣了

濕疹沒了

大便變多

皮膚底子變亮了，白了很多……

這個方法不僅瘦腿，還能疏通肝、膽、脾經。疏通腿部的時候，往往會有打嗝、放屁，腸鳴等等怪異但很酥爽的現象，這是身體氣機暢通起來的表現，不用擔心。

當然更最重要的是：多做自己喜歡的做的事情，少委屈自己，由內而外的愉悅，情緒自然流動，身體是更放鬆的，氣也會更順。

疏通全身水道：

健脾和胃，化痰祛濕，排掉身體垃圾！

豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，自古就是祛痰濕的大寶穴，有健脾和胃，使濕痰自化的功效。

從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下

來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

點按雙側小腿上的豐隆穴，力道以產生輕微痛感為宜。每天一次，雙腿都要按，時間約為1分鐘。手指按揉覺得累的人，可以用穴位按摩錐、木梳點揉。不要小看點穴，經絡穴位都是身體能量的通道。

南懷瑾：不加任何判斷的關照自己

《清靜經》說「人能常清靜，天地悉皆歸」，靜涵蓋了無窮的力量，當人特別安靜的時候，全身放鬆，身體不緊張，心裡不緊張，氣機自然會非常順，也會主攻「不通」的地方，想不通的地方，身體寒凝血瘀的地方。

南懷瑾先生說學靜的最高境界，就是反省觀照自己，乃至不加任何判斷的觀照自己。太多的朋友批評自己太容易，令自己陷入焦慮。

大膽看看自己，不要評判自己，去了解自己，愛自己，溫柔以待，你會從真實中綻放出真切的美麗。

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