分離是我們從出生開始就要不斷去面對的問題，上學開始跟我們所熟悉的環境分離，學業結束，與朋友的分離，戀愛結束，與戀人的分離。
每一次的分離都伴隨著焦慮、痛苦，但又不得不接受分離，每一次的分離都要經歷孤獨，和不安，但當這種情緒不可控制的時候，那可能就是分離焦慮。
分離焦慮的表現是，每當你預感到分離，或者正在經歷分離時，你就是體會到超越了正常閾值的痛苦。
分離焦慮其實更多的是體現在嬰幼兒身上，但是當青少年或者成年人也體現出分離焦慮的症狀，那麼就值得注意了。
具有分離焦慮的人，會感覺到軀體刺痛，以及強烈的焦慮感，心跳加速，情緒有著巨大的起伏，注意力難以集中，嚴重的還會失眠，沒有食慾等等。
分離焦慮絕大多數是因為環境的影響，成長環境中的一些因素，導致了個體的分離焦慮，缺少父愛或者母愛，亦或者父母經常爭吵。
混亂的家庭氛圍往往會讓在成長階段的兒童產生嚴重的不安全感，從而開始表現出依賴，大概率會延續到成年，進而表現出分離焦慮。
分離焦慮對於一個人的影響程度，往往取決於個體的焦慮程度，分離焦慮會產生一系列的症狀，嚴重的會損害到個體的心理健康以及人際關係。
當我們生活在焦慮和恐懼當中的時候，我們就會變得更加的被動，每一次做決定都要衡量得失，思考的方向也會以不失去對方為前提。
進而我們所作出來的決定就不會是遵從內心的決定，而是遵從我們對未來的消極預測，這種狀態會嚴重損害個體的心理健康。
既然分離焦慮會危及到我們的心理健康，那麼應該如何應對呢？
既然要應對分離焦慮，我們首要的就是要識別症狀，可以通過你所信任的人，或者專業人士，來了解症狀，這是十分重要的也是第一步。
有分離焦慮的人，最難的並不是如何解決，而是認識到這不僅僅是一種焦慮的情緒，而是對失去，對放手的恐懼。
我們要學著承認這一點，並努力去接受這樣的一個自己，當你能夠承認並接受分離焦慮時，或許就不會再經歷分離焦慮。
一定要時刻記著，分離焦慮並不是不能夠緩解治癒，它只是暫時的症狀，能夠通過自身的能力和努力去治癒。
不妨嘗試著告訴自己，分離並不是再不相見而是為了更好的重逢，相對的可以去做一些感興趣的事情，讓自己的時間更加充實一些。
最後，除了增加計劃，或者與親人，伴侶的交流外，接受專業的心理療愈，可能是一個更有效的方法，心理諮詢師能夠用專業的技能，重塑認知偏差，也能夠讓你在焦慮不安的時候學會放鬆自己，從而療愈分離焦慮。
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