許多人經常生病，主要原因是抵抗力差，沒有通過良好習慣養成激活免疫細胞功能，外來病原體通常會攻破屏障而趁虛而入，多在患病後有各種症狀，從而影響正常生活。要去了解抵抗力提高有哪些好的方法，在生活中良好習慣堅持著。那麼，免疫能力下降是否就容易生病呢？
疾病信號發出可要引起重視，第一時間配合治療，而大部分人健康受損，原因就是抵抗力薄弱。人的身體擁有較強免疫屏障，細菌，病毒無法攻破屏障，自然健康無憂。但如果錯誤的生活方式養成，加上年齡增長不斷衰老，會在抵抗力變差後病原體入侵的機會增加，患病概率自然增大，因此那些總是生病的人要通過好的方法來讓抵抗力提高。
如何提高抵抗力？
1、規律作息
想要增強體質，在日常生活中規範作息不可缺少。越來越多的人熬夜，睡眠質量差沒有引起重視，會在睡眠不足後加速衰老，影響內分泌，有的人因此抵抗力變差。而能正確調節的人會堅持去規律作息，早睡早起，儘量每天有七個小時左右的睡眠時間，如果夜間總是睡不著，還會通過釋放壓力、調整飲食、白天運動、睡前泡腳等來改善。
2、講衛生
為了讓自己的免疫能力提高，應該注意衛生，如果忽略了衛生重要性，飯前便後沒有勤洗手，日常使用的餐具沒有合理殺菌，都可能在細菌滋生後又入侵身體，有病從口入的風險，而生活中會經常接觸到各種物品，雙手有許多肉眼看不見的細菌，微生物，需保持衛生條件良好來預防疾病。
3、健康飲食
增強體質飲食可提供幫助，如果能選擇合適的食物，同時飲食規律，葷素搭配合理，往往營養提供。越來越多的人身體狀態差，表現出營養不良，給人一種虛弱的感覺，原因是過度控制飲食，為了減肥而長時間吃素，還有的人經常睡懶覺不時早餐，這些行為都會導致營養缺乏，在能量提供不足時精神狀態變差，血糖降低，某些疾病會找上門來，需飲食正確來讓抵抗力正常發揮。
4、堅持運動
生命在於運動，那些體質差，身體狀態不好的人會通過運動來改善，在鍛鍊過程中循序漸進，掌握方法，從低強度的運動開始嘗試，在鍛鍊過程中可以維持全身的血液循環良好，同時加強代謝。當然，激活免疫力、增強心肺功能、控制體重，這些也是運動所能看得見的好處，可不要長時間躺平。