甲流來勢洶洶，無論大人小孩，過來人建議：吃3樣忌2事，增強免疫

甲流又被稱為：「甲型流感」，是春季期間比較常見的一種流感類型，最近甲流來勢洶洶，左右鄰居不少大人和小孩都相繼中招了,每到晚上樓上樓下咳嗽不停。

我家小孩前幾天也中招了，老是哭鬧，尤其是晚上不肯睡，半夜三更咳嗽，於是便帶她去了一次醫院，簡直就是人擠人，一去又花了好幾百塊大洋，平時沒有做好防護，看著孩子難受自己心裡也不舒服。

甲流主要是通過空氣中的飛沫傳播，我們平時要做好個人防護，甲流來襲，無論大人小孩，過來人建議：吃3樣忌2事，增強免疫。

俗話說：「免疫力才是最好的醫生」，能夠抵禦外部病毒的入侵，藥補不如食補，我們在飲食上及時補充身體所需營養素，建議大家多吃3樣。

吃3樣：吃牛肉

牛肉富含胺基酸，蛋白質等營養成分，營養價值高，雖然價格比豬肉雞鴨魚肉更貴，但如今大家生活條件越來越好，就別太心疼錢了，給家人吃好一點，增強免疫力，順利入春更重要。

中餐烹飪技法上對於牛肉的做法有很多，大家可以做各種家人喜歡吃的菜餚口味，如果家裡有老人和小孩，那麼可以做牛肉湯給大家吃。

如果家裡人愛吃辣，那麼推薦這道小炒黃牛肉，將牛肉切成片，切的越薄越好，然後加入生抽，食用鹽，生粉醃製入味。

鍋里放入食用油，先將牛肉放入鍋中炒至半熟，再將蒜頭和小米椒炒香，再放入炒好的牛肉，下入香菜，加入少許食用鹽，生抽翻炒片刻即可出鍋。

吃3樣：吃豆腐

豆腐是日常生活中最常見的一種食材，在菜市場一塊錢能夠買到兩塊嫩豆腐，豆腐價格實惠很多人不愛吃，但其實豆腐的營養價值很高，富含豐富的蛋白質，而蛋白質是增強免疫力的關鍵所在。

所以建議大家可以多吃一點豆腐，無論大人還是小孩，不管牙口好還是不好，軟嫩入口的豆腐都很適合吃。

將豬肉剁成泥，然後放入生抽，食用鹽醃製入味，再將豆腐中間挖個洞，然後將醃製好的豬肉泥放入其中。

取一個不粘鍋，放入少許油，將豆腐放入鍋中，小火慢煎，直到兩面金黃色時，再放入少許生抽，蚝油，下入少許清水。

鍋里水燒開後，放入少許水澱粉進行勾芡，最後大火收汁，撒入蔥花，一道咸香美味的釀豆腐便做好了。

吃3樣：吃魚

魚類有大量的優質蛋白，鈣，維生素等營養成分，對於提高免疫力有很好的作用，魚類也是大家經常吃的食材之一。

紅燒魚，水煮魚，酸菜魚，清蒸魚，甚至是烤魚都成為了人們愛吃的菜餚，大家可以根據自己的喜好來選擇魚的做法。

忌2事：不要過度勞累

除了要多吃3樣之外，還要注意平時做好個人防護，要忌2事，第一件事便是不要過度勞累，要注意休息。

不管是老人小孩還是大人，平時都要注意休息，不要熬夜，熬夜對身體傷害很大，主要勞逸結合，保證睡眠，讓自己有個好精神，吃得好，睡得好，心情好，便能夠增強身體抵抗力。

忌2事：記得戴口罩

甲流是通過空氣飛沫進行傳播，所以大家不管是去菜市場，還是去超市，只要是去人群密集地都建議大家佩戴好口罩，減少感染的風險。

如今口罩也比較實惠，一次性口罩不建議大家戴太久，如果覺得帶一次性口罩會妨礙呼吸，那麼可以戴N95類型的口罩，這種口罩戴起來更舒服，更方便呼吸。

甲流來襲，過來人建議：吃3樣忌2事，增強免疫力，無論大人小孩，出門時都要戴好口罩，儘量少去人群密集處，多注意休息，樹立良好的心態，平時鍛鍊身體，這樣更能從容應對。

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