摘要：預防脫髮最重要的是養成良好的生活習慣。
運動，可以在一定程度上改善脫髮。在日前舉行的「益動奉賢」全民健身科學指導大講堂上，上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院皮膚科執行主任李欣，現場為大家講解了脫髮的原因及治療策略。
李醫生首先給大家明確，每天脫髮100根以內屬於生理性脫髮，這是正常現象。除了生理性脫髮，還有休止期脫髮、遺傳性脫髮、機械性脫髮、營養代謝引起的脫髮等。營養物質不足也會引起脫髮問題，如果體型偏瘦、食欲不振可以適當加強運動，因為運動可以增強食慾，一定程度上能改善營養障礙性脫髮。
李欣表示，脫髮的治療並不容易，主要是因為脫髮的病因複雜但目前治療手段單一。而且脫髮問題已經呈現出年輕化的趨勢，嚴重影響著人們的生活質量，要引起高度重視。從中醫的角度來看，毛髮的生長與三個臟器有關，即脾胃、肝臟和腎臟。因此在治療脫髮時要注意疏肝活血、益氣養血、滋補肝腎，調節陰陽平衡，並為大家介紹了梅花針、毫火針等中醫治療脫髮的原理。
俗話說，中醫治未病，預防脫髮最重要的是養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，戒菸酒，少吃油炸、辛辣的食物。相關研究也表明，從事有氧運動，每次運動時間大於60分鐘，每周2-3次，有助於改善脫髮病情。
在互動答疑環節，有觀眾提出自己的頭髮一天就會變得很油，頭頂頭髮稀疏，正在使用米諾地爾酊。李欣解釋，這種情況屬於脂溢性脫髮，要注意飲食、生活規律和運動，在使用藥物後仍然持續脫髮的話要開始干預治療。頭髮出油可以多種洗髮水換著用，但脫髮本質上與洗髮水無關。
「益動奉賢」奉賢區全民健身科學指導大講堂由上海市奉賢區體育局主辦，上海市奉賢區社會體育服務管理中心、上海新禹體育文化傳播有限公司承辦。