大部分人在70歲後明顯機能減退，衰老速度加快，許多年輕時能做的事情現在基本上做不了，平時走路可能還要其他人攙扶或者藉助一些工具才能順利走動，有的人出現嚴重疾病，基本上只能在家休養。但如果多件事情都能做到，說明保養得好，還保持年輕。
1、運動能力強
70歲後能保持一定運動能力，是健康且年輕的標誌。70歲已經屬於高齡，在這種狀態下許多人身體衰老速度加快，可能腿腳不利索，運動能力跟年輕時相比變差許多，有的人稍微一活動就勞累，氣喘吁吁。
但如果依然身強體壯，狀態好，散步、慢跑、打太極拳、做瑜伽運動都很輕鬆，說明比較年輕。
2、排便順暢
在70歲後可以做到排便順暢，每天排便一到兩次，除了反映出消化系統健康，也是腸道年輕的體現。不少人隨著年齡增長腸道功能減退，蠕動速度變慢，動力缺乏，因此才有便秘困擾。
而在正確保養，飲食恰當的幫助下腸道依然有動力，快速蠕動的過程中把產生的代謝廢物排出，自然腸道輕鬆。
3、精氣神十足
精神面貌好，精氣神十足，這一點能做到同樣是年輕的體現。大部分人衰老到來身體狀態差，甚至有某些老年性疾病在發展，受疾病折磨身體不舒坦，自然不會有良好精神面貌。
不過，那些正確保養的人身體健康，做什麼事情都幹勁十足，才會給人一種積極向上，精氣神十足的感覺。
4、睡眠質量高
能做到睡眠質量高，睡眠好的人，有利於內分泌調節，抵抗力提高，還能有效對抗衰老。許多人在55歲後面臨更年期困擾，內分泌改變後神經功能紊亂，夜間睡眠質量差，多躺在床上睡不著，而經常失眠會反過來影響健康，白天多有疲憊乏力，精神狀態差的特點。
而能每天有高質量睡眠，加上自己作息恰當，可以為健康加分，同時又對抗衰老。
5、記憶力強
能做到記憶能力強，以前發生的事情都能清楚記起來，不會忘東忘西，大腦反應能力，思維能力正常的人說明大腦還健康，也是年輕的表現。
許多人大腦神經退行性變速度加快，可能有老年痴呆症在發展，常見表現是記憶力逐漸減退，最近發生的事情遺忘速度加快，許多熟悉的事情都忘記了。
6、生活可以自理
年輕老年人生活可以自理，無論是吃飯、穿衣、清潔都能獨立自主完成，不需要他人幫助。有的人70歲後深受疾病折磨，身體狀態差，加上衰老共同影響可能生活無法自理，需要子女幫助。
但那些認真保養，有效抗衰老的人，可能跟60歲左右的人狀態是接近的。