大家好，我是江峰醫生。

幾十年前，人們經歷了一個貧窮時代，吃米飯和白饅頭似乎是一種奢侈，隨著時代的不斷發展進步，中國經濟快速增長，市場逐步開放，人民生活水平和經濟水平有了質的飛躍。

現在，隨著健康知識的普及，人們越來越重視保持健康，開始尋找健康的飲食來保持健康，新鮮蔬菜、瓜果含有人體必需的物質，經常食用可以維持身體的營養平衡，隨著人們努力尋找不同的營養素來滿足消費者的需求並提高銷量。

公司繼續向市場推出許多新的水果，水果富含纖維、維生素、鈣、鐵等營養素，是胃腸道細胞蠕動的最佳活力來源，進入寒冬後，市場上銷售的水果品種大大減少，常見的有草莓、葡萄柚、菠蘿、橘子等。

橘子是最便宜的水果之一，它們富含碳水化合物和維生素，它們是許多水果中「最好的」，每天吃一個橘子可以為身體補充足夠的維生素。

經常吃橘子，對身體有什麼好處？

1、美容養顏

橘子富含維生素C，具有很強的抗氧化作用，能有效清除體內自由基，促進皮膚微循環，提亮皮膚，使皮膚更光滑、柔軟、更有彈性，並能起到一定的抗衰老作用。

2、利尿

經常吃橘子可以起到利尿的作用，如果腸胃不適或排便不暢，你可以吃橘子來緩解，橘子有甜味和淺黃色，它們不僅能分泌唾液、止渴，還能緩解胃腸道不適，具有利尿作用。

3、降低血壓，擴張心臟和冠狀動脈

與血壓相比，橙皮苷可以增強毛細血管的韌性並擴張心臟的冠狀動脈，橙色是一種用來預防冠心病和動脈硬化的食物，根據研究，多吃橘子可以減少動脈和血管中的膽固醇沉積，有助於逆轉動脈粥樣硬化。

4、促進胃腸蠕動

適量食用橘子不僅能使胃放鬆，還能加快胃腸蠕動的速度，橘子富含纖維和果膠，有助於調節胃腸功能，改善蠕動，促進身體健康。

5、消除疲勞

橘子含有大量的維生素C、蛋白質、脂肪和其他營養素，進食後，它們可以增加人體細胞的活性，緩解身體疲勞，此外，橘子中所含的維生素對人體皮膚有很好的滋養作用，經常消費可以在美容和美容方面發揮作用。

6、肺濕化和黏液溶解

橘子具有黏膜、止咳平喘、潤肺、食慾和理氣的功能，它對緩解頻繁咳嗽和喉嚨痛的症狀有很好的效果，此外，橙皮還具有良好的黏膜和止咳作用，臨床上用於治療脾胃氣滯、胸胃舒展、急少食、胃燥熱、風寒咳嗽等症狀。

吃橘子時，這3類食物可以吃嗎？

1、螃蟹

柑橘中的蛋白質含量高，而螃蟹中的蛋白質含量高，通過兩者的結合，蛋白質很容易固化，進入人體後，還會影響人體消化吸收食物的能力，甚至在胃內形成水不溶性物質，導致胃不適。

2、蘿蔔

俗話說，冬天吃蘿蔔，夏天吃生薑只是季節，冬天吃蘿蔔，蘿蔔在體內的代謝產生一種抗甲狀腺物質，硫氰酸鹽與橘子中的類黃酮一起在腸道中分解成物質，從而增強硫氰酸鹽對甲狀腺的抑制能力，導致甲狀腺腫，在很長一段時間內，它會誘發甲狀腺疾病。

3、黃瓜

橘子富含維生素C，而黃瓜含有維生素C分解酶，如果你在吃了橘子後立即吃黃瓜，黃瓜中的維生素C分解酶會破壞橘子中的維生素C，這會導致它失去某些營養，在這種情況下，兩者之間的營養價值被浪費了，因此，不要在吃了橘子後再吃黃瓜，而是每隔三個小時以上吃一次。

1、不要空腹吃橘子

禁食通常指在一頓飯的四小時內禁食的狀態，在這種情況下，胃中的食物基本上被消化和吸收，所以是禁食，由於橘子的果肉含有某些有機酸，如果你空腹吃橘子，它會刺激胃黏膜，並導致許多胃部疾病。

2、不要和牛奶一起吃

牛奶有很高的營養價值，但你不能在吃了橘子後喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質容易與橘子中的果酸和維生素C產生副作用，凝血後，不僅不利於消化吸收，而且容易出現拉肚子和腹瀉的可能性。

3、適度吃橘子

橘子富含胡蘿蔔素，如果你吃得太多，血液中的胡蘿蔔素濃度過高，這會導致皮膚變黃，過量攝入維生素C會增加體內代謝的草酸量，這很容易導致尿路結石和腎結石，這也對口腔和牙齒有害，因此，每天吃三個橘子可以滿足我們對維生素C的日常需求。