唐代詩人楊巨源在《城東早春》中寫道：詩家清景在新春，綠柳才黃半未勻。若待上林花似錦，出門俱是看花人。
春季是踏青的好時節，自古以來踏青就是人們喜愛的休閒活動。讓踏青休閒又健康，我們該怎麼做呢？
人們為什麼喜愛踏青？
據《尚書傳》記載：「春出，萬物皆出。」在西周時期，每到萬物復甦的春天，去野外郊遊已成為一種儀式。後來在先秦時期，各國也逐漸興起了春遊的習俗。這種農耕祭祀春節的習俗對後世影響深遠。
河南中醫藥大學第三附屬醫院康復科主治醫師鄭瑞芳說，踏青可以活動筋骨，舒張身體，從而調肝養肝，肝主疏泄，能暢達全身氣機、促進血液及津液的運行輸布，能促進脾胃的運化功能和膽汁的分泌排泄，能條暢情志、潤養筋目等。
這也是絕大多數喜愛踏青的人的真實體驗。正是因為踏青給人們帶來這麼多的美好享受，所以這項民俗活動才得以延續數千年而不息。
踏青容易出現哪些健康問題？
並不是所有人都適合踏青，有的人也會因為踏青出現一些健康問題。
鄭瑞芳說，最典型的問題莫過於過敏。春天百花盛開，很多花粉藉助於和煦的春風傳播，一些過敏體質的人會因此出現蕁麻疹、哮喘、頭痛、關節疼痛、鼻炎發作，嚴重的甚至會出現肢體抽動等情況。
鄭瑞芳特別提醒，除此之外，對於一般人來講，踏青還可能出現一些普遍問題，如暈車、扭傷、食物中毒、受涼感冒等問題。對於一些慢性病患者來講，如果踏青不能當天往返，還可能會因過度勞累或沒有及時服藥而加重病情。
踏青應該怎麼做才安全？
注意防寒保暖。老話說「春捂秋凍」，春季乍暖還寒，有時氣溫會比較低，所以穿衣方面還得以保暖為主，尤其是帽子、手套、圍巾都需要帶好，關節不好的人護腰、護膝、護踝都要帶好。
避免飲食不節。一是保持飲食清淡，不要過食辛辣刺激的食物，不要貪圖「野味」吃得過飽，以免傷肝傷胃或過敏；二是避免食用不衛生的食品，尤其是進行野炊時，更要注意飲食衛生。
不要過度勞累。要根據自己的健康狀況，合理安排行程，理性選擇項目，避免過度勞累，保證充足睡眠。
帶好備用藥品。經常暈車、暈船的人要常備暈車藥，創可貼、氧氟沙星、腸炎寧、抗過敏藥等最好也準備一點。
學點中醫妙招。如果能掌握一些中醫知識及推拿按摩技能，可以應對暈車、扭傷、受涼感冒等常見問題。
審稿專家：河南中醫藥大學第三附屬醫院副主任醫師 喬敏
作者：吳玉璽 孫璐