「三八」婦女節是全球成年女性的共同節日。今天，不僅僅是送上鮮花禮物，更需要關注女性的健康，而女性的心理健康狀況，直接影響她的生理健康和家庭生活。重慶市精神衛生中心主治醫師劉興蘭表示，作為女性朋友，關愛自己，首先要擁有健康的生活，做幸福的女人，首先要有健康的心理。
劉興蘭說，要擁有健康的心理，首先要正確認識情緒，情緒主要是指與人的自然性需要相聯繫的體驗，具有情景性、暫時性和明顯的外部表現。情緒與生活、學習、工作和身體健康密切相關，嚴重可致情緒障礙。
以下是三種常見情緒的表現：
抑鬱。主要體現是情緒低落，指一段時間內持續存在的壓抑、 鬱悶、 沮喪的情緒狀態；表現為愁眉苦臉，唉聲嘆氣，語聲低沉緩慢，動作遲緩，行為減少，不願與人交往。自我評價過低，自卑，缺乏信心，凡事都失去興趣等。
焦慮。焦慮是一種內心緊張不安、 預感到似乎將要發生某種不利情況而又難於應付的不愉快情緒體驗。焦慮是面對危險的一種正常反應，它可以充分地調動身體各臟器的機能，適度提高大腦的反應速度和警覺性，但如果其嚴重程度或持續時間與實際威脅明顯不相稱就屬於異常。如緊張不安、提心弔膽，擔心害怕，注意範圍狹窄，警覺性增高，情緒易激惹；坐立不安，搓手頓足，肌肉緊張，肢體震顫等，猶如熱鍋上的螞蟻，惶惶不可終日；心悸、出汗、四肢發冷、便秘、腹瀉等表現。
恐懼。指對某種客觀存在的事物或處境產生持續的懼怕與迴避的現象。正常人在面對危險的事物或處境會出現恐懼。病態的恐懼是指其嚴重程度和持續時間與現實威脅不相符的恐懼反應。 輕者表現為害怕、提心弔膽；重者驚恐不安，奔跑喊叫，常伴有明顯的自主神經症狀(臉紅、氣急、出汗、心慌、血壓變化、 噁心、無力，甚至昏厥等)。
正確認識了情緒，就要學會調節情緒，關於情緒調節的方法：
首先是識別情緒。了解情緒的種類和表現，明白當自己出現了某些情緒的變化時要能夠去識別它們，並能夠命名，只有能夠認清到底是什麼情緒才有助於對應的採取相應的措施。
然後是反思。給自己一些時間、空間，「靜」下來，「慢」下來，整理自己的思緒。在何時、何地、何種場景下，因何事如別人說了或沒說什麼、做了或沒做什麼，引起了自己的情緒反應。在這種情緒的籠罩之下，身體有怎樣的變化，自己當時採用了怎樣的方式。這樣做了後果/效果如何。思考更好的解決辦法。
管理身體的症狀。情緒的症狀會在身體上表現出來，可以嘗試如放鬆訓練、瑜伽、冥想等方式來改善。
合理的宣洩情緒。可以向親人朋友傾訴衷腸，也可以找一個合適的地方大聲的喊出來，或通過運動、旅遊等改變不良情緒。
規律作息、健康飲食。保持充足的睡眠，食用一些適合自己並喜歡的食物。
專業人員的幫助。當採用了各種方式仍不能夠讓情緒得到改善，需尋求專業人員的幫助。
正確認識情緒，合理調節情緒，做情緒的主人，擁有健康心理，做幸福女性。(劉興蘭、李道國)