您好，每天為你分享美食做法，烹飪技巧，養生菜譜，健康飲食！
夜宵，是很多人都喜歡的一種飲食習慣。如果餓著肚子睡覺，一是因為血糖太低導致入眠困難，就算睡著了，也難以進入深度睡眠，特別影響睡眠質量。
二是可能引起腸胃方面的疾病。雖然從健康角度不建議吃夜宵，但如果晚上餓得受不了， 也可以適當吃一些東西。
另外，平常要注意飲食有節，平衡膳食。飲食有節，指的是不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓的。要麼全吃大魚大肉，蔬菜一點不吃，這能健康嗎？當然不能。
凡事按著規律去做，就不會出亂子。吃飯也要按照規矩做，你就不用擔心健康問題。
奉勸大家：晚上寧可餓著，也別吃這4種食物！很多人不知情，影響睡眠，還吃出一身病！
1【甜品】
營養專家指出，大多數人不能保持健康飲食的主要原因是糖攝入過量，吃甜能讓大腦「上癮」。
因此很多人無法拒絕糖的誘惑。比如奶茶、甜品等。從健康角度來說，吃糖過多對減肥、血糖、皮膚都沒有好處。特別是晚上，就算很餓也不要吃甜食充飢。都知道甜品影響血糖，但是很多人就是改不了。
另外，甜食對牙齒的危害也很大，尤其是晚上吃。一般小的時候體現不出來，等年齡大了，你就會發現，牙齒的釉質層會變的很脆，牙表面很容易脫落，齲齒也多。然後就得做牙冠。很貴的。
2【火鍋】
晚上吃火鍋，會增加心腦血管疾病的風險。這是因為吃火鍋後，會造成脂類物質在血管內堆積，如果吃完火鍋還喝冷飲，更容易刺激心腦血管，增加患病的風險。
由於火鍋內溫度高時間長等，且火鍋內含有多種調料，長時間烹煮，易產生亞硝酸鹽，容易刺激胃腸道，引起腹脹，腹痛，腹瀉等。
牛油類的火鍋中含有較多的辣椒和油脂，晚上吃吃容易刺激皮膚分泌油脂，導致皮膚長痘。
3【茶葉菜品】
以茶入菜，是一種傳統做菜方法，是把茶葉當做食材的傳承。例如茶葉蛋，茶葉炒雞，龍井蝦仁等。
特別是在產茶的季節，優質的鮮葉可以采來做菜。通過油炸脫水的，咖啡因分解了一部分，苦感降低，口感酥脆。鮮葉蒸煮的，顏值誘人，為煮食材貢獻清香。
但是如果晚上吃了茶葉菜，會容易引起失眠，入睡困難等。這是因為茶葉中的提神醒腦因子，會進入食材中。人吃了以後，會精神抖擻，沒有困意，嚴重影響睡眠。
4【堅果】
堅果中含有非常豐富的維生素礦物質和微量元素，常吃堅果可以平衡每日營養。同時，其中的維生素E還可以幫助滋潤皮膚。但是，你也許不知道，堅果比蛋糕還容易發胖。
市面上的綜合堅果包一般是夏威夷果，腰果，杏仁，核桃等堅果。按照一包30克計算，在普通人正常飲食的前提下，如果你每天吃一包堅果，很容易導致脂肪攝入量超標。
如果晚上再吃大量堅果，就會造成一日當中能量攝入過量。特別是晚餐後一邊玩手機刷劇，一邊吃堅果，特別容易發胖。所以，堅果的攝入量不是越多越好，吃得適量才能健康。
親愛的讀者，請幫我分享，收藏，贊，記得關注我呀，謝謝你的閱讀！