央廣網北京3月13日消息（記者 雷妍）「人體排毒時間表」曾刷爆朋友圈。晚上9點到11點要保證身體處於安靜狀態，幫助淋巴系統排毒；晚上11點至次日凌晨1點是肝臟排毒時間，一定要處於熟睡狀態……
「這一說法源自中醫理論，但被扭曲誇大了。」湖北省中醫院（湖北中醫藥大學附屬醫院）肝病科主任醫師程良斌告訴央廣網記者，「時間表」出自中醫子午流注理論，是將一天24小時劃分為12個時辰，與人體十二臟腑的氣血運行結合。給出了人體子時膽經當令、丑時肝經當令、寅時肺經當令、卯時大腸經當令、辰時胃經當令、巳時脾經當令、午時心經當令、未時小腸經當令、申時膀膚經當令的運行規律。
不少現代科學研究也給出了相似的理論，認為人在一天中的活動，如工作、學習、飲食、睡眠等，都是由自身生命活動的內在節律性，即生物鐘來主宰的。
所以，從不管是中醫理論還是現代醫學理論，都有所謂的「人體時間表」。程良斌強調，但這不代表人體器官的排毒表也是千篇一律的。由於個人體質、後天生活習慣、地域等不同，每個人的『時間表』並不完全相同，所謂的排毒時間自然也不盡相同。
「就好像有些人早上記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好。」專家舉例並提示，子午流注理論的核心是「天人合一」，即順應自然調理五臟六腑，這個順應並非是嚴格遵守時間，而是要符合、適應大自然和個人的作息規律。這樣，身體的器官才能有條不紊的工作，身體才能健健康康不出問題。
另外，程良斌解釋，「排毒」中的毒，並不是現代醫學中的「毒」，即對人體有害的物質，如細菌、病毒、攝入人體的污染物等。中醫「毒」的概念更加廣泛。包括體內濕、熱、痰、火、食等積聚成的「毒」，機體外的「風、寒、暑、濕、燥、火」六大「病邪」外襲人體所成的毒。這裡的「排毒」，更多的是指是通調整作息，提高機體的適應能力，主動地將各種危害人體健康的物質轉化或分解，排出體外，排毒包括排汗、排尿、大便、咳嗽、噴嚏等方式。
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